Ang pagsali sa isang gym ay isang malaking pangako. At para sa ilang mga tao na nawawala ang timbang , ang desisyon ay pananakot. Kailangan mong gumawa ng isang kaalamang desisyon at isaalang-alang ang ilang mahahalagang bagay bago mo gawin ang pinansiyal na pamumuhunan, lagdaan ang may tuldok na linya at sumali sa isang gym.
Aling Gym ang Dapat Kong Sumali?
Ang pinakamahalagang kadahilanan sa pagpili ng tamang gym ay ang paghahanap ng isang bagay na akma sa iyong mga personal na pangangailangan at layunin.
Dapat mong isipin kung bakit gusto mong sumali sa isang health club. Sinusubukan mo bang mawalan ng timbang? Namamahala ka ba ng pisikal na pinsala sa katawan? Sinusubukan mo bang pagbutihin ang iyong pagganap sa isang partikular na isport?
Maghanap ng isang pasilidad na nag-aalok ng karamihan sa mga klase at serbisyo upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Halimbawa, kung mayroon kang sakit sa buto, isang pasilidad na nag-aalok ng mga klase sa aerobics ng tubig ay mas mainam kaysa sa isa na hindi. Maaaring gusto mo ang isang gym na nag-aalok ng personal na pagsasanay o pagpapayo sa nutrisyon para sa pagbaba ng timbang. Tiyakin na makakuha ka ng isang kumpletong paglilibot sa mga pasilidad at magtanong tungkol sa mga serbisyong inaalok.
Mga Tanong na Magtanong Bago ka Mag-Gym
Gusto mong humingi ng ilang mahahalagang katanungan habang pinili mo ang isang gym:
- Kwalipikado ba ang mga Personal Trainer?
Kinakailangan ng maraming mga gym na ang kanilang mga trainer ay makamit at mapanatili ang sertipikasyon mula sa isang ahensya tulad ng American College of Sports Medicine o ng American Council on Exercise.Tanungin kung ang mga trainer at instructor ay sertipikado ng isa sa mga organisasyong ito o isang katulad nito. Maaari mo ring tanungin kung karapat-dapat ang nutritional staff. Ang isang nakarehistrong dietitian (RD) ang iyong pinakamahusay na mapagkukunan para sa pagkuha ng mga personalized meal plan . Ang isang gym na may kwalipikadong tauhan ay lalong kanais-nais kaysa sa isa na walang mga kinakailangan para sa mga tauhan nito.
- Paano Gumagana ang Mga Klase?
Kasama ba ang mga klase sa iyong buwanang bayad, o mayroon ka bang magbayad ng karagdagang bayad para sa kanila sa sandaling sumali ka? Kailangan mo bang magreserba ng isang lugar nang maaga? Nag-aalok ba ang gym ng mga klase para sa mga nagsisimula ? Paano masikip ang mga klase? Baka gusto mong kumuha ng sample class bago ka sumali sa gym kung sa palagay mo ay magagamit mo ang mga pasilidad sa fitness group ng pasilidad.
- Ay ang Gym Clean?
Kapag naglilibot ka sa gym, gugustuhin mong suriin ang kalinisan sa weight room, ang mga ehersisyo kuwarto, pool area at lalo na sa locker room at shower.
Siguraduhing mabuti ang mga kagamitan. Ang naka-mount na alikabok sa ilalim o sa paligid ng mga ehersisyo machine ay isang sure-fire sign ng mahinang maintenance. Tingnan ang mga locker, sa loob ng mga shower, at sa paligid ng mga sink at toilet upang matiyak na sila ay nalinis sa isang regular na batayan. - Ano ang Peak Times sa Gym?
Kung plano mong gamitin ang mga pasilidad sa halos parehong oras sa bawat araw , maaari mong naisin na mapalawak ang sitwasyon bago ka sumali. Ang parking lot ba ay naka-pack sa iyong nais na oras ng gym? Mayroon bang linya upang gamitin ang treadmills? Ang pagsali sa isang gym ay hindi mo gagawing mabuti kung hindi mo magamit ang mga makina na kailangan mo.
Bago ka Mag-sign isang Gym Membership
Bago ka mag-sign isang pagiging miyembro ng gym, hindi nasaktan ang pag-check sa iyong lokal na Better Business Bureau upang matiyak na walang mga reklamo tungkol sa gym na isinasaalang-alang mo. Ang dagdag na hakbang na ito ay maaaring i-save mo abala sa katagalan.
Nakatutulong din na mamili sa paligid at ihambing ang mga kontrata, mga espesyal na alok, at mga limitasyon sa iba't ibang mga gym sa iyong lugar. Tiyaking magtanong tungkol sa mga diskwento ng mag-aaral, guro, o senior citizen kung mahulog ka sa isa sa mga kategoryang iyon.
Gayundin, tanungin ang iyong tagapag-empleyo o kompanya ng segurong pangkalusugan kung karapat-dapat ka sa anumang mga benepisyo sa gym.
Susunod, kapag ipinakita sa iyo ang kontrata, huwag kang mag-sign sa lugar. Labanan ang mga diskarte sa pagbebenta ng mataas na presyon at huwag mag-sign anumang bagay hanggang sa magkaroon ka ng pagkakataon na umuwi o isa pang tahimik na lokasyon at suriin ang mga tuntunin. Kahit na mas mabuti, may iba pa na basahin ito kung sakaling makita nila ang isang bagay na hindi mo ginagawa.
Karamihan sa mga kontrata ng gym ay hindi maibabalik. Habang ang ilang mga eksepsiyon ay maaaring magpapahintulot sa iyo na kanselahin ang isang kontrata ng pagiging miyembro ng gym, kadalasan ito ay hindi napakadaling kanselahin kapag nakapag-sign ka na sa may tuldok na linya. Ang iyong pagiging miyembro ay kailangang bayaran kung ginagamit mo ang pasilidad o hindi.
Magtanong tungkol sa pagkansela kung sakaling kailangan mong umalis sa health club.
Panghuli, mag-ingat tungkol sa pag-sign ng isang pang-matagalang kontrata. Habang nagbabayad nang maaga ay marahil ay makakakuha ka ng isang mas mahusay na rate, karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon ito ay lalong kanais-nais na magbayad buwan-sa-buwan.
Pupunta sa Gym para sa Unang Oras
Sa sandaling sumali ka sa isang gym, oras na upang itali ang iyong mga sneaker at magsimulang mag-ehersisyo. Huwag mag-alala kung pupunta ka sa gym sa unang pagkakataon. Madaling magmukhang isang pro kung alam mo kung ano ang gagawin at kung ano ang hindi dapat gawin. Huwag matakot na magtanong at samantalahin ang mga serbisyo para sa mga newbies.
Ang pagiging miyembro ng iyong gym ay isang pamumuhunan sa iyong kalusugan. Maglaan ng oras upang makagawa ng matalinong desisyon para sa pangmatagalang kalusugan at kabutihan.
* Na-edit ni Malia Frey, .com Weight Expert Expert