Ang sage tea ay ginawa mula sa mga dahon ng common sage ( Salvia officinalis ), isang halaman sa pamilyang mint. Bagama't maaari mong malaman ang mga sage bilang culinary herb, ang mga dahon ay mayaman sa mga antioxidant compound tulad ng ellagic acid (matatagpuan din sa strawberry, raspberry, at walnuts) at rosmarinic acid (matatagpuan din sa rosemary at basil). Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang paghuhugas ng sage tea ay maaaring makatulong sa ilang mga kondisyon ng kalusugan, pati na rin ang pagtataguyod ng pagbaba ng timbang at pagbutihin ang kalusugan ng buhok.
Bakit Gumagamit ang mga Tao ng Sage Tea?
Ang sage tea ay purported upang makatulong sa isang iba't ibang mga kondisyon ng kalusugan, kabilang ang:
- Ang pag-iisip na may kaugnayan sa edad na pagtanggi
- Sobrang pagpapawis (hyperhidrosis)
- Heartburn
- Hot flashes
- Hindi pagkakatulog
- Namamagang lalamunan
Ang dugong may tsaa ay matagal nang ginagamit bilang isang lunas para sa namamagang lalamunan at ubo.
Mga Benepisyo ng Sage Tea
Habang ang pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng sage ay limitado, may ilang katibayan na ang pag-inom ng tsaa ng sage ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik:
Para Maibsan ang Hot Flashes at Sweating na Nauugnay sa Menopause
Mayroong ilang katibayan na ang mga dahon ng salamangkero ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng mga mainit na flashes, pagpapawis ng gabi at labis na pawis na nauugnay sa menopos. Sa isang paunang pag-aaral na inilathala sa journal na Advances in Therapy , halimbawa, ang mga mananaliksik ay nakatalaga sa 71 kababaihan sa walong linggo ng paggamot na may isang beses na pang-araw-araw na sariwang dahon tablet. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig ng pagbaba ng hot flashes ng 50 porsiyento sa loob ng apat na linggo at 64 porsiyento sa loob ng walong linggo.
Upang Maiwasan ang Oral Mucositis
Ang isa sa mga pinakakaraniwang komplikasyon ng chemotherapy at radiation therapy sa paggamot sa kanser, ang oral mucositis ay nangyayari kapag ang gilid ng bibig ay bumagsak at bumubuo ng masakit na ulser sa bibig.
Ang isang pag-aaral sa pag-aaral na inilathala sa Complementary Therapies in Medicine sa 2016 ay nagpapahiwatig na ang isang matamis na bibig na banlawan ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng oral mucositis sa mga taong sumasailalim sa chemotherapy.
Para sa pag-aaral, ang mga taong tumatanggap ng chemotherapy ay inireseta ng basic oral care plus gargling na may isang sage tea-thyme-peppermint oral rinse o basic care alone at sinusuri sa araw 5 at 14.
Ang saklaw ng oral mucositis ay mas mababa sa grupo na may gargling na banlawan kumpara sa mga hindi gumagamit ng banlawan. Karamihan ng mga tao na gumagamit ng herbal banlawan kasabay ng pangunahing pag-aalaga sa bibig ay hindi nakagawa ng oral mucositis sa araw na 5.
Para sa Buhok
Ang mga tagapagtaguyod ay nagmumungkahi na ang paglalapat ng isang buhok at anit banlawan na ginawa mula sa isang kumbinasyon ng sambong tsaa at itim na tsaa o rosemary ay maaaring magpalaganap ng paglago ng buhok o magpapadilim ng kulay-abo na buhok bilang isang kahalili sa pangkulay ng buhok. Kahit na walang pang-agham na suporta para sa mga claim na ito, posible na ang mga tannins na natagpuan sa itim o sambong tsaa ay maaaring pansamantalang tinain ang kulay-abo na buhok.
Kapag ginagamit para sa buhok, iminumungkahi ng mga tagapagtaguyod na gawin ang tsaa, pinapayagan ito upang palamig, at spritzing ito sa kulay abong buhok. Karaniwan itong naiwan sa loob ng lima hanggang sampung minuto at pagkatapos ay hugasan gaya ng dati. (Tandaan na ang tannin sa tsaa ay maaaring mantsang tuwalya at damit.)
Mataas na kolesterol
Ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang sage tea ay maaaring makatulong na mabawasan ang mataas na kolesterol, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa International Journal of Molecular Sciences noong 2009.
Matapos ang apat na linggo ng regular na pag-inom ng tsaung ng sage, ang mga kalahok ay may pagbawas sa LDL cholesterol at isang pagpapabuti sa kabuuang antas ng kolesterol. Natuklasan din ng pag-aaral na ang sage tea ay maaaring makatulong na mapataas ang aktibidad ng antioxidant.
Saan Bilhin Ito
Malawakang magagamit para sa pagbili ng online, sage tea bags ay matatagpuan sa maraming mga tindahan ng natural na pagkain. Ang saging tea ay matatagpuan din sa blends ng tsaa tulad ng blackberry sage tea.
Iba Pang Uri ng Sage
Ang karaniwang sambong ( Salvia officinalis ) ay ang uri ng sambong na magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng grocery at ginagamit upang gawing pinaka-komersyal na mga bag ng sage tea. Hindi ito dapat malito sa iba pang mga uri ng mga species ng sage.
Ang sambong ng Diviner ( Salvia divinorum ), halimbawa, ay isang halaman na may mga katangian ng hallucinogenic na ginagamit sa ilang kultura para sa relihiyon. Ang White sage ( Salvia apiana ), isang planta na katutubong sa Southern California at mga bahagi ng Mexico, ay sinunog bilang insenso sa panahon ng mga seremonya para sa pagdalisay ng mga katutubo.
Paano Gumawa ng Sage Tea
Upang magamit ang tsaa ng tsaa, subukan ang pagdaragdag ng 2 tablespoons ng mga sariwang karaniwang dahon ng sambong (o 1 kutsara ng pinatuyong dahon) sa isang tabo. Punan ang tabo na may halos tubig na kumukulo. Cover at ipaalam ito matarik para sa isang ilang minuto. Pilitin ang tsaa upang alisin ang mga dahon.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Sage ay karaniwang ginagamit sa pagluluto, na maaaring humantong sa iyo upang maniwala na ito ay lubos na ligtas. Bagama't ang karne ay karaniwang itinuturing na ligtas kapag ginagamit sa mga halaga na karaniwang matatagpuan sa mga recipe ng pagkain, ang sage ay naglalaman ng thujone at camphor, mga mahahalagang langis na may posibilidad na maging mapaminsalang kung kinuha nang bibig sa mataas na halaga, na may malubhang epekto gaya ng pagkulong at pinsala sa organo .
Habang ang isang malawak na tinanggap na ligtas na upper limit ay hindi pa naitatag, ang EU European Medicines Agency Committee sa ulat ng Herbal Medicinal Products ay nagrekomenda ng isang ligtas na limitasyon sa itaas na 6 mg ng thujone mula sa mga produkto na ginagamit para sa nakapagpapagaling na layunin.
Ang isang paunang pag-aaral na inilathala sa Chemical Central Journal ay nagpapahiwatig na ang tatlo hanggang anim na tasa ng tsaa ay maaaring maubos araw-araw nang hindi umaabot sa mga toxicological threshold. Ang isa pang pag-aaral, gayunpaman, ay nagpapahiwatig ng pang-araw-araw na paggamit ay dapat na mas mababa batay sa kanilang mga natuklasan na ang average thujone at alkalde nilalaman ay 4.4 mg / L at 16.7 mg / L, ayon sa pagkakabanggit, sa pagkain ng tsaa at 11.3 mg / L at 25.4 mg / tsaa. Ang halaga ng thujone, camphor, at iba pang mga compound na nakuha sa sage tea ay malawak na nag-iiba depende sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa potency tulad ng proseso ng pagmamanupaktura (halimbawa, pag-aani, pagpapatuyo, at mga paraan ng pagkuha) at oras ng pagnanakaw.
Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumuha ng sage na lampas sa mga halagang karaniwang ginagamit sa pagluluto. Ang mataas na paggamit ng thujone ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng may isang ina.
Bagama't ang sage tea ay inirerekomenda upang mabawasan ang supply ng gatas ng ina sa mga ina na nag-aalaga ng isang oversupply ng gatas (o para sa mga sinusubukang mag-aalis ng kanilang sanggol), ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumonsulta sa kanilang mga doktor bago gamitin ito dahil sa nilalaman na thujone.
Ang mga side effect ng sage ay may kasamang mild digestive complaint, skin rash, mataas o mababang presyon ng dugo (depende sa species), at binabaan ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga taong may diyabetis. Mayroon ding pag-aalala na ang ilang mga varieties ng sambong, tulad ng Espanyol sambong ( Salvia lavandulaefolia ), ay maaaring magkaroon ng estrogen-tulad ng epekto. Ang mga tao na may mga kondisyon na sensitibo sa hormone ay hindi dapat kumuha ng pantas. Sa malaking halaga, ang sambong ay maaaring makipag-ugnayan sa iba't ibang mga gamot, kabilang ang mga sedatives, anticonvulsants, at gamot sa diyabetis.
Ang Takeaway
Ang pag-ihi ng sage tea ay maaaring makatulong sa pagpapahusay ng iyong pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagpapanatili sa iyo ng hydrated at pagdaragdag ng iyong antioxidant intake, gayunpaman, walang sapat na pananaliksik sa mga benepisyo ng sage tea upang gamitin ito bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon. Gayundin, mag-ingat upang maiwasan ang regular na pag-inom o labis na halaga dahil sa nilalaman ng thujone (at camphor).
Pinagmulan:
> Bommer S, Klein P, Suter A. Unang pagkakataon patunay ng tolerance at efficacy ng mukhang matalino sa menopausal kababaihan na may mainit na flushes. Adv Ther. 2011 Hunyo; 28 (6): 490-500.
> Mutluay Yayla E, Izgu N, Ozdemir L, Aslan Erdem S, Kartal M. Sage tea-thyme-peppermint hydrosol oral rinse binabawasan ang chemotherapy-sapilitan oral mucositis: Isang randomized controlled pilot study. Kumpletuhin ang Ther Med. 2016 Agosto 27: 58-64.
> Sá CM, Ramos AA, Azevedo MF, Lima CF, Fernandes-Ferreira M, Pereira-Wilson C. Ang pag-inom ng Sage tea ay nagpapabuti ng lipid profile at mga panlaban sa antioxidant sa mga tao. Int J Mol Sci. 2009 Sep 9; 10 (9): 3937-50.
> Walch SG, Kuballa T, Stühlinger W, Lachenmeier DW. Ang pagpapasiya ng mga biologically active ingredients ng lasa at pamantayan sa pagkain at mga gamot na naglalaman ng sage (Salvia officinalis L.). Chemistry Central Journal. 2011 Jul 21; 5: 44.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.