Raw Water, Maple Water, Alkalina Water-Sigurado Sila Worth ang Gastos?
Kung natched mo soda para sa malusog na tubig inumin, mayroon kang maraming mga pagpipilian. Bisitahin ang anumang palabas sa merkado o pagkain, tulad ng mga organisado ng Specialty Food Association, at makakakita ka ng hindi bababa sa limang magkakaibang uri ng tubig sa pag-stock ng mga istante. Mayroong kahit na "malusog" na binagong tubig na gawa sa mga natatanging sangkap na ibinebenta sa mga pinasadyang mga tindahan at online. Ipinagmamalaki ng bawat isa ang ibang pakinabang. Kaya kung alin ang pipiliin mo?
Bago ka mahulog para sa mga claim sa marketing at itabi ang cash para sa isang naka-istilong produkto, tumagal ng ilang minuto upang suriin ang mga benepisyo at mga drawbacks ng bawat uri ng tubig. Gamitin ang rundown na ito upang gawin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
Tapikin ang Tubig
Ang claim: Ang tubig na nagmumula sa iyong gripo (tubig ng gripo) ay kinokontrol ng Environmental Protection Agency (EPA) at madalas na nasubok. Kinakailangan itong maging malinis at ligtas. Sa karamihan ng mga lungsod, i-tap ang tubig ay dapat na disinfected, walang pathogen, at nasubok para sa mapanganib na mga virus.
Mga Benepisyo: Ang tubig ng tap ay mura at madaling magagamit sa bahay at sa go sa pampublikong pag-inom fountains. Ang tapik ng tubig ay mas mahusay para sa kapaligiran dahil walang mga bote ng plastik ang ginagamit upang pakete o ibenta ang produkto. Sa wakas, maaari kang magdagdag ng natural na lasa upang mag-tap ng tubig upang umangkop sa iyong mga panlasa.
Mga kakulangan: Sa ilang lugar, ang gripo ng tubig ay may natatanging lasa o amoy na hindi kanais-nais. Ang ilang tubig ng gripo ay maaaring magkaroon ng isang kakaibang kulay. Mayroon ding mga alalahanin na ang gripo ng tubig sa ilang mga lugar ay maaaring maglaman ng maliliit na halaga ng mga mapanganib na kemikal. Kung nag-aalala ka, inirerekomenda ng National Resources Defense Council (NRDC) na subukan mo ang iyong tap water upang matiyak na ligtas ito. Maaari mo ring bisitahin ang website ng EPA upang makakuha ng impormasyon tungkol sa tubig sa iyong lugar. Kung kinakailangan, bumili ng isang murang filter ng tubig upang gawing mas malinis ang iyong tubig.
Gastos: Libre, maliban kung bumili ka ng filter.
Komento: Maliban kung mayroon kang isang malaking badyet para sa mga de-boteng tubig, ang gripo ng tubig ay maaaring ang iyong pinakamahusay na pagpipilian upang manatiling hydrated sa buong araw. Kontakin ang iyong lokal na distrito ng tubig kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa kaligtasan ng iyong tubig. Pagkatapos ay bumili ng isang sistema ng pagsasala ng tubig sa loob ng iyong badyet kung kinakailangan ang isa.
De-boteng tubig
Ang claim: Ang mga mamimili ay madalas na naniniwala na ang de-boteng tubig ay mas malinis kaysa sa gripo ng tubig at marami ang nagsasabi na ang masarap na boteng tubig ay mas mabuti. Ayon sa International Bottled Water Association, ang Mga pamantayan ng Pagkain at Drug Administration (FDA) para sa mga de-boteng tubig ay nangangailangan na dapat itong maging malinis na bilang gripo ng tubig. Ang bote ng tubig ay maaaring i-filter, dalisay o purified.
Mga Benepisyo: Ang bottled water ay madaling makuha sa go o kumuha sa isang fast food restaurant bilang isang alternatibo sa soda. Kung nakatira ka sa isang lugar kung saan ang gripo ng tubig ay hindi kanais-nais, ang mga malalaking lalagyan ng botelya na tubig ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang tamang hydration sa buong araw.
Mga kakulangan: Ayon sa NDRC, ang mga tao ay gumagastos ng 10,000 beses na higit pa sa bawat galon para sa bote ng tubig kaysa sa gusto nila para sa gripo ng tubig. Bilang karagdagan, ang pederal na pamahalaan ay hindi nangangailangan ng botelya na tubig na maging mas ligtas kaysa sa gripo ng tubig, kaya mahirap malaman kung ang sobrang pera ay katumbas ng halaga. At sa wakas, ayon sa US Food and Drug Administration, ang karamihan sa binagong tubig ay naglalaman ng plurayd sa mga antas na mas mababa kaysa sa optimal para sa mabuting kalusugan sa bibig.
Gastos: Tinatayang $ 1.25- $ 1.50 bawat bote ng 16 na onsa. Ang gastos ay mas mababa kung bumili ka ng maramihan o kung bumili ka ng malalaking galon na lalagyan na lalagyan.
Komento: Nagkaroon ng kaunting kontrobersiya tungkol sa kung ang bote ng tubig ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa gripo ng tubig. Ang sagot para sa iyo ay nakasalalay sa tatak ng tubig na iyong binibili at ang tubig na nagmumula sa mga gripo sa iyong lugar. Tandaan, gayunpaman, na sa ilang mga kaso, ang de-boteng tubig ay gripo ng tubig, mayroon o walang karagdagang paglilinis. Inirerekomenda ng FDA na suriin mo ang label upang malaman kung para bang. Tapikin ang tubig sa isang bote ay sasabihin na ito ay "mula sa isang munisipal na pinagmulan" sa label.
Hilaw na tubig
Ang Claim: Ang mga kumpanya na botelya ng "raw" na tubig ay nagsasabi na ito ay mas malusog para sa iyo dahil hindi ito naglalaman ng mga hindi likas na sangkap o mga ahente sa pagpoproseso na makikita mo sa pangkaraniwang bote ng tubig. Ang raw na tubig ay nagmumula sa mga bukal kabilang ang Opal Springs, isang munisipyo sa Oregon, o Tourmaline Springs sa Maine.
Mga Benepisyo: Ang mga nagbebenta ng tubig ay nag-aangkin na ito ay gumaganap ng isang tonic sa kalusugan para sa katawan at nagbibigay ng mas mahusay na hydration dahil wala itong katibayan ng polusyon na ginawa ng tao na maaaring matagpuan sa ginagamot o sinala ng tubig.
Mga kakulangan: Walang malakas, nai-publish na katibayan na sumusuporta sa mga claim na ang raw na tubig o hindi na-filter na tubig ay nagbibigay ng mas mahusay na benepisyo sa kalusugan kaysa sa itinuturing na tubig. Sa katunayan, ang mga Centers for Disease Control ay nagbabala ng mga camper, mga tagatulad, at mga manlalakbay laban sa inuming tubig na hindi sinala.
"Habang ang tubig na dumadaloy sa mga daloy at mga ilog ng backcountry ay maaaring tumingin dalisay, maaari pa rin itong kontaminado sa bakterya, virus, parasites, at iba pang mga contaminants."
Gastos: Ang mamahaling tubig ay maaaring maging napakamahal. Ang isang bote ng Tourmaline Springs raw na tubig ay nagkakahalaga ng $ 1.60 kung nag-order ka online at bumili ng isang pakete ng anim na bote. Ang isang solong botelya ng raw tubig ng Opal Springs ay maaaring nagkakahalaga ng $ 16.00 at mayroong mga ulat ng mga lokal na tindahan na nagbebenta ng raw na tubig para sa marami pang iba.
Komento: Ang ideya na ang hindi pinroseso o raw na tubig ay mas mabuti para sa iyong katawan ay madaling maniwala. Gayon pa man, iminumungkahi ng karamihan sa mga eksperto sa kalusugan na nililimitahan natin ang naprosesong pagkain, kaya bakit hindi rin limitado ang naprosesong tubig? Ngunit may mga mabubuting dahilan na sinala ang aming tubig. Ang pag-inom ng tubig na hindi nasala maaaring mas masama kaysa sa mabuti-lalo na sa iyong wallet.
Sparkling Water
Ang claim: Sparkling water ay isang malawak na kategorya na maaaring magsama ng anumang bote, naka-kahong, o hindi naka-tubig na may carbonation. Maaari kang bumili ng mga sikat na tatak ng plain o may lasa sparkling na tubig sa merkado, o maaari mong gawin ito sa bahay na may isang sistema ng carbonation ng bahay sa pamamagitan ng mga tatak tulad ng SodaStream.
Mga Benepisyo: Kung hindi mo gusto ang simpleng tubig, maaari mong dagdagan ang iyong pang-araw-araw na antas ng hydration sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig na may carbonation. Para sa maraming mga mamimili, ang mga bula ay gumagawa ng tubig na mas kasiya-siya. Maaari ka ring magdagdag ng natural na prutas o damo upang bigyan ang lasa ng tubig nang walang pagdaragdag ng calories.
Mga kakulangan: Ang pag- inom ng anumang carbonated na inumin ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak o gas sa ilang mga tao. Para sa kadahilanang iyon, ipinapayo ng mga eksperto sa kalusugan na ang mga may sensitibong tiyan ay maging maingat sa pag-inom ng mga inumin na ito. Gayundin, ang mga eksperto sa dental ay nagpahayag ng pag-aalala na ang sparkling na tubig ay maaaring maghikayat ng pagkabulok ng ngipin dahil ang proseso ng pagdaragdag ng fizz sa tubig ay lumilikha ng carbonic acid. Ngunit ipinakita ng siyentipikong pananaliksik na ang pag-inom ng katamtamang mga halaga ng plain sparkling na tubig (tulad ng uri na ginagawa mo sa bahay) ay hindi nagpapakita ng malaking panganib.
Gastos : Nag-iiba. Maaaring magastos ang humigit-kumulang na $ 1.50 sa bote ng tubig na nakabili ng tindahan. Ang isang sistema ng carbonation sa bahay sa SodaStream ay may mga presyo mula sa mga $ 60 hanggang sa higit sa $ 179. Ang mga cylinders ng karbon ay nagkakahalaga ng tungkol sa $ 15 at kailangang palitan nang pana-panahon.
Komento : Ang pag-inom ng plain sparkling na tubig ay hindi naiiba kaysa sa pag-inom ng plain bottled o tap water. Tumutulong ito upang mapalakas ang antas ng iyong hydration. Ngunit tandaan na maraming mga flavored varieties magdagdag ng calories sa iyong pang-araw-araw na kabuuang at pag-inom ng sparkling na mineral na tubig ay maaaring magdagdag ng sosa sa iyong diyeta.
Mineral na tubig
Ang claim : Ayon sa FDA, ang mineral na tubig ay bote ng tubig na naglalaman ng kinakailangang dami ng mga mineral mula sa geologically at pisikal na protektado sa ilalim ng tubig na mapagkukunan ng tubig. Walang mga mineral na maaaring idagdag sa mineral na tubig.
Mga Benepisyo: Ang ganitong uri ng tubig ay maaaring magbigay ng mga maliliit na halaga ng mga mahahalagang mineral tulad ng calcium, magnesium, o potassium. Ang mga ito ay mga mineral na tumutulong upang mabawasan ang presyon ng dugo, mapabuti ang density ng buto, palakasin ang paglago ng kalamnan at magbigay ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Kung hindi mo makuha ang mga mineral sa oras ng pagkain, ang pag-inom ng mineral na tubig ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang iyong kailangan.
Kakulangan. Ang iba't ibang mga tatak ng mineral na tubig ay nagbibigay ng iba't ibang antas ng bawat mineral, kaya maaaring mahirap malaman kung natutugunan mo nang maayos ang iyong mga pang-araw-araw na layunin. Bilang karagdagan, ang ilang mga tatak ng mineral na tubig ay maaaring naglalaman ng mataas na antas ng sosa. Kung pinapanood mo ang iyong pag-inang asin, ang mineral na tubig ay hindi maaaring maging isang matalinong pagpipilian para sa iyo.
Gastos : Tinatayang $ 1.50- $ 2.00 bawat bote ng 16 na onsa
Komento : Kung nasiyahan ka sa mineral water (sparkling o non-sparkling) pagkatapos ay makatwirang magpatuloy sa pag-inom ito hangga't naaalala mo ang nilalaman ng sosa. Ngunit may iba pang mga paraan upang makakuha ng mga mahalagang mineral sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kumain ng timbang na pagkain at kumunsulta sa isang RD kung nais mong tiyakin na nakakakuha ka ng nutrients na kailangan mo.
Protein Water
Ang claim: Tubig protina ay isang lasa inumin na nag-aambag sa iyong araw-araw na paggamit ng protina. Karamihan sa mga tatak ay ginawa sa patis ng gatas protina ihiwalay upang magbigay ng mga mamimili na may humigit-kumulang 15-20 gramo ng protina bawat bote.
Mga Benepisyo: Maraming mga ehersisyo ang gumamit ng protina na tubig sa halip na protina shakes o protina na pagkain upang mapalakas ang kanilang paggamit kaagad pagkatapos mag-ehersisyo. Ang protina tubig ay madaling dalhin, madaling ubusin, maaaring mapalakas ang hydration at dagdagan ang iyong paggamit ng amino acids.
Mga kakulangan: Kahit na ang tubig ay isang calorie-free beverage, ang protina na tubig ay nagbibigay ng calories. Maaari mong ubusin ang 60-90 calories bawat bote, at ang inumin ay maaari ring lasa ng natural o artipisyal na sweeteners.
Gastos: Tinatayang $ 2.00 hanggang $ 4.00 o higit pa bawat bote ng 16 na onsa
Komento: Ang pag- inom ng protina ay maaaring isang matalino at maginhawang paraan upang muling kumuha ng refuel pagkatapos ng ehersisyo. Ngunit hindi ito maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng kasiyahan o kapunuan na kumakain ng protina ay madalas na nagbibigay.
Oxygen Water
Ang Claim: Oxygenated na tubig, "sobra-oxygenated" na tubig, o sobrang-oxygenated na tubig ay lamang ng tubig na may oxygen na idinagdag sa ito. Ang teorya ay na mapalakas mo ang iyong mga antas ng oxygen sa pamamagitan ng pag-inom nito. Ang mga tagagawa ng tubig ay nag-aangkin ng pag-inom ng oxygenated na tubig ay maaaring makatulong upang mapabuti ang pagganap ng atleta, mapabuti ang pagbawi pagkatapos mag-ehersisyo, mapalakas ang lakas, magbigay ng mas mataas na mental na kalinawan, at pagbawas ng mga epekto ng hangover.
Mga Benepisyo: Ang oxygen na tubig sa pangkalahatan ay nagbibigay ng zero calories o nagbibigay din ng dagdag na sugars o artipisyal na sweeteners ng maraming mga inumin sa sports.
Mga kakulangan: Walang nakuhang peer-reviewed na ebidensya sa siyensya upang suportahan ang mga claim na ginawa tungkol sa oxygenated na tubig. Gayunpaman, nagkaroon ng mga pag-aaral, na pinalalabas ang mga claim. Bilang karagdagan, ang iba pang mga ahensya ng mga tagapagbantay kabilang ang Science-Based Medicine at ang University of California, Berkeley ay nag-publish ng pagpuna sa mga claim.
Gastos: Tinatayang $ 2.00 hanggang $ 3.00 o higit pa sa bawat bote
Komento: Bagaman mahalaga ang oxygen para sa pang-araw-araw na buhay at tiyak na para sa pinakamabuting pagganap sa ehersisyo, ang kakulangan ng agham sa likod ng takbo ng oxygen na tubig ay hindi sumusuporta sa gastos ng produkto.
Electrolyte Water
Ang claim: Ang mga tatak tulad ng Propel at smartwater ay gumagawa ng tubig na pinahusay na may mga electrolyte (sosa at potasa) para sa mas mahusay na hydration pagkatapos mag-ehersisyo o sa buong araw. Ang ilang mga naniniwala na ang superior hydration ay mapabuti ang mga antas ng enerhiya at maaaring mapalakas ang kalidad ng iyong ehersisyo.
Mga Benepisyo: May kasunduan sa komunidad ng ehersisyo na ang pagpapanatili ng normal na antas ng likido sa katawan (isang kondisyon na tinatawag na euhydration) ay mahalaga para sa pinakamabuting kalagayan ng pagganap at mabuting kalusugan. Ang pagpapalit ng mga electrolytes sa pamamagitan ng pag-inom ng isang electrolyte-pinahusay na tubig ay maaaring makatulong sa ilang mga malusog exercisers panatilihin ang mga antas ng enerhiya matatag, lalo na kapag ehersisyo sa init.
Mga kakulangan: Ang isang espesyal na inumin ng tubig ay maaaring hindi palaging kinakailangan sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo. Sa ilalim ng normal na kondisyon, ang iyong katawan ay mabuti sa pagpapanatili ng tamang mga antas ng likido sa panahon ng katamtamang pag-eehersisyo, kaya maaaring hindi kinakailangan ang espesyal na inumin.
Gastos: Tinatayang $ 1.00 - $ 1.50 bawat bote
Komento: Kung mag-ehersisyo ka sa ilalim ng mga kondisyon na nangangailangan ng kapalit na electrolyte, tandaan na mag-hydrate bago ang iyong mga sesyon pati na rin sa panahon at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang matiyak na mananatiling ligtas ka.
Maple Water
Ang claim: Maple water ay ang sap ng tubig na nakolekta mula sa maple tree bago ito maproseso upang gumawa ng syrup. Ang bote ng tubig ay kadalasang pasteurized at may liwanag na maple lasa. Nagbibigay ang produkto ng polyphenols, antioxidants, prebiotics, minerals, at electrolytes.
Mga Benepisyo : Ipinakita ng ilang siyentipikong pananaliksik na ang maple syrup ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, ngunit ang maple na tubig ay bago sa merkado at hindi pa nasubukan. Ito ay hindi malinaw kung ang mga antas ng nutrients sa maple water ay maaaring gumawa ng anumang tunay na pagkakaiba sa iyong kalusugan. Gayunpaman, ang maple water ay mas mababa sa calories kaysa sa ilang iba pang mga sweetened inumin, at (sa karamihan ng mga kaso) ay naglalaman lamang ng isang natural na sahog.
Kakulangan . Ang maple water ay tubig ng asukal kaya nagbibigay ito ng calories. Makakakuha ka ng mga 30 calories kapag uminom ka ng isang bote. Bagaman hindi ito maraming asukal, karamihan sa amin ay kumakain ng masyadong maraming idinagdag na asukal, kaya ang mga karagdagang kaloriya ay maaaring hindi kinakailangan.
Gastos : Tinatayang $ 3.00 hanggang $ 5.00 bawat bote
Komento: Kung bumili ka ng maple water, lagyan ng check ang label upang tiyakin na ito ay purong sap na tubig at hindi lamang tubig na may maple syrup na idinagdag dito. Gayundin, tandaan na ang inumin ay nagdaragdag sa iyong paggamit ng asukal para sa araw na ito.
Coconut Water
Ang claim: Coconut water ay ang maalat, matamis na likido na nagmumula sa mga maliliit na berdeng coconuts. Ang produkto ay madalas na ginagamit ng mga ehersisyo at mga atleta para sa rehydration. Nagkaroon ng iba pang malalaking claim tungkol sa mga benepisyong pangkalusugan ng produkto, na marami ang na-scale pabalik kapag ang pang- agham na pananaliksik ay nabigong magbigay ng tamang katibayan .
Mga Benepisyo : Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng mataas na antas ng potasa (600 milligrams kada tasa, kumpara sa humigit-kumulang 420 sa isang saging), kaya maaaring makatulong ito upang mapataas ang hydration pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Bilang karagdagan, kakain ka ng mas kaunting mga calorie kung pipiliin mo ang tubig ng niyog sa halip na isang sports drink.
Mga kakulangan: Ang ganitong uri ng lasa ng tubig ay hindi libre sa calories. Dadalhin mo ang tungkol sa 50 calories at kalahating gramo ng taba sa bawat paghahatid. Bilang karagdagan, makakakuha ka ng karagdagang 6 na gramo ng asukal sa bawat tasa.
Gastos : Tinatayang $ 1.50 hanggang $ 4.00 bawat isa sa botelya
Komento: Maraming mga ehersisyo tamasahin ang lasa ng tubig ng niyog pagkatapos ng kanilang ehersisyo. Subalit ang pananaliksik ay hindi pa napatunayan na ito ay kinakailangang mas mabuti para sa iyo kaysa sa plain na bote ng tubig.
Alkalina Tubig
Ang Claim: Ang alkaline na tubig ay tubig na na-ionize upang maging mas acidic. Ang alkaline na tubig ay maaari ding tinatawag na pH na balanseng tubig dahil ang mga antas ng pH ay mas mataas kaysa sa normal na tubig ng tap. Ang mga gumagawa ng alkaline na tubig ay nagsasabi na ang produkto ay mas mahusay na hydrates, nagpapagaan sa sakit ng ulo, nagpapagaan sa mga tainga, nagpapabuti sa kalidad ng pamumuhay, at nagpapagaling ng mga problema sa pagtunaw.
Mga Benepisyo: Ipinakita ng ilang pananaliksik na ang alkaline na tubig ay maaaring mas mahusay kaysa sa regular na de-boteng tubig o gripo. Ngunit ang pananaliksik ay limitado, at ang pangunahing pag-aaral ay pinondohan ng isang alkalina na kumpanya ng tubig, na nagtatanghal ng kontrahan ng interes. May limitadong pananaliksik na nagmumungkahi na maaaring makatulong ito sa ilang mga isyu sa pagtunaw.
Mga kakulangan: Karamihan sa mga eksperto ay nagsasabi na ang mas maraming pananaliksik ay kailangang makumpleto bago mapapatunayan ang malawak na mga benepisyong pangkalusugan na nakatalaga sa alkaline na tubig. Gayundin, ang inuming tubig na hindi gaanong acidic ay maaaring magbago ng mga antas ng acid sa iyong tiyan, na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at iba pang mga problema sa ilang mga tao.
Gastos: Maaari kang bumili ng alkaline water ionizer ng bahay, ngunit ang gastos ay maaaring tumakbo ng malapit sa $ 2,000 o higit pa. Ang isang solong bote ng tubig sa alkalina sa pangkalahatan ay nagkakahalaga ng mga $ 1.50 hanggang $ 2.00.
Komento: Sa tuwing nakakakita ka ng isang produktong pangkalusugan na nag-aalok ng makabuluhang mga claim sa medikal, ang isang maliit na dosis ng pag-aalinlangan ay kadalasang matalino. Kung hindi ka sigurado kung kailangan mo o ayusin ang antas ng pH ng iyong tubig para sa mas mahusay na kalusugan, makipag-usap sa iyong doktor bago mamuhunan.
FATwater
Ang Claim: Ang bote ng tubig na ito na ginawa ng Bulletproof na Kape ay nagbibigay ng isang maliit na halaga ng "Brain Octane Oil" upang mapalakas ang enerhiya at pag-andar ng utak. Ang Brain Octane Oil sa FATwater ay nagmumula sa pagmamay-ari ng langis ng niyog na sinasabi ng kumpanya ay apat na beses na mas malamang na makapagtaas ng mga antas ng ketone-boosting ketone.
Mga Benepisyo: Ang langis ng niyog ay nagbibigay ng mga medium chain triglyceride (MCTs). Nagkaroon ng ilang limitadong pananaliksik na nagpapakita na ang MCT ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng timbang, kontrol ng gana sa pagkain, lunas sa sakit, at posibleng kahit na pinabuting pagganap sa sports. Ang mga dieter at atleta na sumusunod sa isang ketogenic diet plan ay maaaring makinabang sa maliit na halaga ng taba sa FATwater.
Mga kakulangan: Ang mga eksperto sa kalusugan ay hindi sumasang-ayon tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng langis ng niyog at MCTs, kaya walang garantiya na ang pag-inom mo ng tubig na ito ay mapalakas ang iyong kalusugan. Bukod pa rito, nang tanungin, ang kumpanya ay hindi makapagbigay ng siyentipikong katibayan upang suportahan ang kanilang mga claim. At ang pag-inom ng tubig ay (bahagyang) dagdagan ang iyong paggamit ng taba para sa araw.
Gastos : Tinatayang $ 3.00 bawat bote
Komento : Bagaman maaaring makatuwiran ang keto dieters na uminom ng tubig na may taba, walang malakas na katibayan upang suportahan ang pag-inom ng ganitong uri ng tubig para sa karamihan ng mga mamimili.
Mga Benepisyo ng Tamang Hydration
Habang nagpapasya ka kung anong uri ng tubig ang pinakamainam para sa iyo, tandaan na halos lahat ng uri ng tubig ay magbibigay ng ilang benepisyo sa kalusugan . Ang pagpapanatiling maayos na hydrated ay tumutulong na maprotektahan ang iyong mga organo, mapabuti ang pagganap ng atleta, tumutulong upang pangalagaan ang temperatura ng katawan, at mapalakas ang pagsipsip ng mga pangunahing bitamina at mineral. Ang pagpapalakas ng iyong paggamit ng tubig ay nakakatulong din upang mapuksa ang mga cravings ng pagkain at mapabuti ang enerhiya.
Isang Salita Mula
Kung ikaw ay kasalukuyang umiinom ng napakakaunting tubig sa bawat araw at ubusin ang napakakaunting mga pagkain na may hydrating, maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam pagkatapos na umiinom ng isang mamahaling tatak ng tubig. Ngunit maaaring hindi ito ang mamahaling sahog na nagbibigay ng benepisyo. Maaaring mas mahusay ang pakiramdam ng iyong katawan dahil ito ay nakakakuha ng hydration na kailangan nito upang gumana ng maayos. Kung hindi ka sigurado tungkol sa pamumuhunan sa anumang pagkain o pagkain suplemento, tandaan na maaari kang kumonekta sa isang nakarehistrong dietitian upang makakuha ng personalized na payo batay sa iyong mga partikular na pangangailangan sa kalusugan.