Mga Benepisyo sa Kalusugan, Mga Paggamit, Mga Epekto sa Epekto at Mga Tip
Ang mga suplemento ng green tea ay kadalasang itinuturing bilang natural na remedyo para sa maraming problema sa kalusugan. Ang mga suplemento ay naglalaman ng green tea extract, isang sangkap na ipinakita na mayaman sa antioxidants. Kabilang sa mga antioxidants na ito ang epigallocatechin-3-gallate (EGCG), na itinuturing na aktibong bumubuo ng green tea extract. Maraming mga berdeng tsaa supplement din naglalaman theanine, isang amino acid naisip upang makabuo ng isang pagpapatahimik epekto.
Gumagamit para sa Mga Suplemento ng Green Tea
Ang suplemento ng green tea ay purported upang mag-alok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
- pagbaba ng timbang
- pagpigil sa kanser
- panggamot sa kanser
- pag-iwas sa sakit na cardiovascular
- pagbaba ng presyon ng dugo
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Mga Suplemento ng Green Tea
Kahit na ang pananaliksik sa mga suplementong green tea ay limitado, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang green tea supplementation ay maaaring mag-alok ng mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:
1) Prostate Cancer Defense
Sa isang 2009 na pag-aaral ng 26 lalaki na nasuri na may kanser sa prostate, ang mga nakakuha ng apat na capsule ng green tea extract araw-araw ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagbaba sa ilang mga marker na nagpapahiwatig ng progreso ng kanser sa prostate. Ang bawat apat na kapsul na dosis ay naghahatid ng katumbas ng humigit-kumulang 12 tasa ng brewed green tea; ang panahon ng paggamot ay mula sa 12 araw hanggang 73 araw, na may isang median na oras na 34.5 na araw.
Alamin ang tungkol sa iba pang mga Natural Remedies Para sa Prostate Cancer Prevention.
2) Cold and Flu Prevention
Ang mga suplemento ng green tea ay maaaring makatulong upang maiwasan ang malamig at trangkaso, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2007.
Sa loob ng tatlong buwan, isang pangkat ng mga malusog na matatanda ang kumuha ng isang proprietary formula ng green tea extract o isang placebo capsule dalawang beses sa isang araw. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga tumatanggap ng berdeng mga suplemento ng tsaa ay nakaranas ng mas kaunting mga sintomas ng malamig at trangkaso at mas kaunting araw ng karamdaman kumpara sa mga nagdadala sa placebo.
Tingnan ang iba pang mga remedyo para sa mga colds at flu.
3) Pagpapababa ng kolesterol
Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2003 ay nagpapahiwatig na, kapag ipinares sa isang mababang puspos na pagkain sa taba, ang paggamit ng mga suplemento ng green tea ay maaaring makatulong na panatilihin ang cholesterol sa tseke. Ang pag-aaral ay may kasangkot na 240 mga matatanda, na ang lahat ay may mahinahon sa katamtamang nakataas na antas ng kolesterol sa pagsisimula ng pag-aaral. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang mga taong kumuha ng green tea extract sa form na kapsula para sa 12 linggo ay nagkaroon ng mas malaking pagbawas sa LDL ("masamang") kolesterol kaysa sa mga kalahok na kumuha ng placebo capsule para sa parehong haba ng oras.
Alamin ang tungkol sa iba pang mga natural na diskarte para sa pagpapababa ng kolesterol.
Pagkuha ng Mga Suplemento kumpara sa Pag-inom ng Green Tea
Magagamit sa kapsula at likidong anyo, ang mga suplementong green tea ay madalas na ibinebenta bilang isang paraan ng pagtaas ng iyong antioxidant na paggamit nang hindi kinakailangang uminom ng maraming tasa ng green tea araw-araw. Gayunman, ang karamihan sa mga siyentipikong pag-aaral sa ngayon ay nakatutok sa mga epekto sa kalusugan ng pag-ubos ng green tea bilang isang inumin (kaysa sa form na suplemento).
Mga Caveat
Sa ngayon, kaunti ang nalalaman tungkol sa mga epekto at mga alalahanin sa kaligtasan na nauugnay sa paggamit ng mga berdeng suplemento. Dahil maraming mga suplemento na green tea ang naglalaman ng caffeine, mahalaga na mag-ingat kung nababahala ka tungkol sa mga epekto ng kapeina na may kaugnayan sa caffeine (tulad ng pagkabalisa, nadagdagan na rate ng puso at presyon ng dugo, pagkahilo, pag-ring sa tainga, at ang paglala ng mga sintomas ng ulser) .
Mayroong ilang mga alalahanin na ang mga pandagdag ay maaaring mabawasan ang pagsipsip o bakal, lumalala glaucoma, at kahit na humantong sa pinsala sa atay o posibleng kamatayan.
Mahalaga ring tandaan na ang mga libreng radikal na scavenger (antioxidants) ay hindi inaaliw sa panahon ng paggamot sa chemotherapy, habang ang mga ito - sa teorya - ay maaaring mabawasan ang aktibidad ng mga gamot.
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.
Paggamit ng Green Tea Supplements
Ang halaga ng green tea extract bawat kapsula ay nag-iiba mula sa suplemento upang madagdagan. Gayunpaman, walang itinatag na inirekomendang dosis para sa green tea extract. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga suplemento na green tea, kausapin muna ang iyong healthcare provider. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
> Pinagmulan:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Ang kolesterol na pagbaba ng epekto ng isang theaflavin-enriched green tea extract: isang randomized kinokontrol na pagsubok. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Ang tsaa polyphenols ay bumababa ng antas ng serum ng antigen na partikular sa prostate, hepatocyte growth factor, at vascular endothelial growth factor sa mga pasyente ng kanser sa prostate at pagbawalan ang produksyon ng hepatocyte growth factor at vascular endothelial growth factor sa vitro." Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Ang partikular na pagbabalangkas ng Camellia sinensis pinipigilan ang mga sintomas ng malamig at trangkaso at pinahuhusay ang gamma, delta T cell function: isang randomized, double-blind, placebo-controlled study." J Am Coll Nutr. 2007 Oktubre 26 (5): 445-52.