Makatutulong ba ang buhay na ito ng antioxidant ng ubas at alak?
Natagpuan sa pulang alak, pula o lilang ubas, ilang mga berries, at madilim na tsokolate, resveratrol ay isang natural na nagaganap na polyphenol compound na itinuturing na isang potensyal na lunas para sa isang hanay ng mga kondisyon na may kaugnayan sa edad, kabilang ang sakit sa puso, diabetes, kanser, at Alzheimer's disease.
Sinabi upang magbigay ng kontribusyon sa "Pranses kabalintunaan" -ang pagmamasid na ang mga taong naninirahan sa France ay may posibilidad na kumain ng maraming keso, mantikilya, at iba pang mga mataba na pagkain ngunit may mababang saklaw ng sakit sa puso-ang resveratrol consumption ay natagpuan upang gayahin ang calorie- Ang pinaghihigpitang diyeta (kung saan ang mga pag-aaral ay nagpapakita ay maaaring maglaro ng isang papel sa mahabang buhay) at bawasan ang talamak na pamamaga sa katawan.
Ang Mga Benepisyo ng Resveratrol: Maaari ba Ito Talagang Tulong?
Karamihan sa mga pananaliksik na tumuturo sa mga benepisyo ay mga laboratoryo o mga pag-aaral na nakabatay sa hayop. Sa ngayon, ang pananaliksik sa pagiging epektibo ng resveratrol sa mga tao ay nagbunga ng magkahalong resulta. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan sa pag-aaral:
1) Heart Health
Para sa pagsusuri na inilathala sa Clinical Nutrition sa 2015, sinuri ng mga mananaliksik ang anim na naunang na-publish na mga pag-aaral sa mga epekto ng resveratrol sa presyon ng dugo, at napagpasyahan na ang resveratrol ay hindi makabuluhang bawasan ang presyon ng dugo. Ang mas mataas na dosis ng resveratrol (higit sa 150 mg bawat araw), gayunpaman, ay natagpuan na makabuluhang bawasan ang sista ng presyon ng dugo (ang pinakamataas na bilang sa pagbabasa ng presyon ng dugo).
Ang isa pang pagsusuri, na inilathala sa International Journal of Cardiology noong 2015, ay napagmasdan ang pagiging epektibo ng resveratrol sa mga kadahilanang panganib ng cardiovascular. Pagkatapos ng pag-aaral ng 10 na nai-publish na mga pag-aaral, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagtatasa ay hindi nagpapahiwatig ng anumang benepisyo ng resveratrol supplementation sa mga panganib ng panganib ng sakit sa puso, kabilang ang mga antas ng kabuuang kolesterol, LDL cholesterol, triglyceride, presyon ng dugo, at C-reactive protein ay itinaas kapag may pamamaga, kabilang ang sakit sa puso).
2) Pag-iipon
Mayroong ilang mga katibayan na ang resveratrol ay hindi maaaring pahabain ang buhay, ayon sa pananaliksik sa mga taong naninirahan sa Tuscany na gumagamit ng diyeta na mayaman sa resveratrol mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng red wine. Sa isang pag-aaral na inilathala sa JAMA Internal Medicine noong 2014, 783 lalaki at babae na 65 taon o mas matanda ay sinundan mula 1998 hanggang 2009.
Sa panahong iyon, ang paggamit ng pulang alak (na sinusukat ng mga antas ng ihi ng mga metabolite ng resveratrol), ay hindi nagbago ng posibilidad na mamatay mula sa anumang dahilan, ang saklaw ng sakit sa puso o kanser, o mga marker ng pamamaga.
3) Kanser
Ang isang bilang ng mga paunang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang resveratrol ay maaaring magkaroon ng mga epekto ng anti-kanser. Sa isang pag-aaral ng hayop sa 2016, halimbawa, ang resveratrol ay pinigilan ang ovarian tumor regrowth pagkatapos ng chemotherapy. Na-publish sa Cancer , natuklasan ng pag-aaral na ang resveratrol ay pinipigilan ang katalinuhan ng glucose sa pamamagitan ng mga selula ng kanser (maraming mga selula ng kanser ang nakasalalay sa glucose bilang kanilang suplay ng enerhiya).
Sa kabila ng mga natuklasan, ang data mula sa limitadong klinikal na pagsubok ng tao ay nagpakita ng hindi pantay na mga resulta at ang Amerikano Cancer Society ay nagbabala na ang mga random na klinikal na pagsubok ay kinakailangan upang kumpirmahin ang mga epekto ng paglaban sa kanser ng resveratrol. (Mayroon ding ilang mga pag-aalala na ang resveratrol ay maaaring maka-impluwensya ng mga antas ng estrogen at iba pang mga hormones.)
Pinagmulan
Ang trans-resveratrol ay isang form ng resveratrol na karaniwang matatagpuan sa mga suplemento. Ang mga proponent ay madalas na nagsasabing ang trans-resveratrol ay ang pinaka-matatag na paraan ng resveratrol.
Bilang karagdagan sa mga mapagkukunan ng pagkain, ang resveratrol ay matatagpuan din sa Japanese knotweed ( Polypodium cuspidatum ), ubas binhi extract, cissus quadrangularis, at white mulberry (Morus alba).
Ang Pterostilbene ay isang compound na may kaugnayan sa resveratrol.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Ang kilala ay tungkol sa kaligtasan ng pang-matagalang o mataas na paggamit ng dosis ng resveratrol.
Dahil ang resveratrol ay maaaring magkaroon ng mga ari-ariang tulad ng estrogen, inirerekomenda ng ilang mga eksperto sa medisina na ang mga taong may mga kanser na sensitibo sa hormone (kabilang ang mga kanser sa dibdib, obaryo, o matris), mga buntis na babae, at mga bata ay iwasan ang pagkuha ng resveratrol.
Bilang karagdagan, ang resveratrol ay maaaring makipag-ugnayan sa mga thinner ng dugo tulad ng warfarin, aspirin, at ibuprofen, na maaaring magtataas ng panganib ng pagdurugo.
Ayon sa isang pag-aaral, ang mataas na dosis na resveratrol supplement ay nauugnay sa lagnat, pagbawas ng mga selula ng dugo, at pagbaba ng presyon ng dugo.
Mayroong ilang mga alalahanin na ang mataas na dosis ng resveratrol supplement ay maaaring humantong sa mga problema sa bato sa ilang mga tao.
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.
Isang Salita Mula
Dahil ang compound ay unang inilarawan noong 1992, ang resveratrol ay pinag-aralan para sa kanyang maraming mga kilalang benepisyo sa utak, puso, at habang-buhay, ngunit ang kamakailang pananaliksik ay nag-aalinlangan sa paniwala na ang mga suplemento ng resveratrol ay makatutulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba o mas mababa ang panganib ng puso sakit o kanser.
Kung nagtataka ka kung ang isang araw-araw na baso ng red wine o piraso ng madilim na tsokolate ay mapapahusay ang iyong kalusugan, natutukoy ng ilang mga mananaliksik na ang pagkonsumo ng red wine, madilim na tsokolate, at ilang mga berry ay natagpuan upang bawasan ang pamamaga at magkaroon ng mga benepisyo sa puso, at iminumungkahi na ang iba pang mga compound sa mga pagkaing ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga benepisyong ito.
Gayunpaman, imposible, upang makakuha ng kahit saan na malapit sa mga dosis na ginagamit sa pag-aaral mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Marami sa mga pag-aaral ang gumamit ng isang dosis ng humigit-kumulang 100 mg o higit pa sa resveratrol, samantalang mayroong 5-ounce na baso ng red wine ay may humigit-kumulang 1 mg ng resveratrol.
Mahalagang tandaan na ang pagtaas ng iyong paggamit ng red wine ay may isang trade-off. Ang sobrang pag-ubos ay maaaring magtaas ng iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo, pinsala sa atay, labis na katabaan, at ilang mga uri ng kanser.
Upang palakasin ang iyong paggamit nang walang pag-inom ng alak, subukan ang pagkain ng mga pagkain tulad ng mga ubas, raspberries, plums, blueberries, cranberries, ubas ng kamatis, at granada (lahat ng ito ay mayaman sa resveratrol at hanay ng mga antioxidant at nutrients).
Kung isinasaalang-alang mo pa rin ang paggamit ng mga pandagdag sa resveratrol, makipag-usap sa iyong healthcare provider bago simulan ang iyong suplementong regimen upang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at talakayin kung angkop ito para sa iyo.
> Pinagmulan:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Epekto ng resveratrol sa presyon ng dugo: isang meta-analysis ng randomized na kinokontrol na mga pagsubok. Clin Nutr. 2015 Peb; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Kakulangan ng pagiging epektibo ng resveratrol sa C-reactive na protina at napiling cardiovascular risk factors - Mga resulta mula sa isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga randomized controlled trials. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Ang mga antas ng Resveratrol at lahat ng sanhi ng dami ng namamatay sa mas matatandang matatanda sa komunidad. JAMA Intern Med. 2014 Jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, Siya G, et al. Ang resveratrol ay nagpipigil sa paglago ng ovarian tumor sa isang modelo ng mouse sa vivo. Kanser. 2016 Mar 1; 122 (5): 722-9.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.