Na nagpapaalala sa iyo na Kumuha ng Up at Ilipat ang Bawat Oras o 30 Minuto
Ang katibayan ng pananaliksik ay tumataas na ang sobrang pag-upo ay ang kanyang sariling kadahilanan na panganib sa kalusugan , kahit na nakakuha ka ng sapat na ehersisyo sa bawat araw. Ang pag-upo sa loob ng 30 minuto o higit pa ay patuloy na isang problema kapag mayroon kang isang laging nakaupo at pagkatapos ay umupo sa bahay na nakakarelaks. Paano mo maging mas maingat sa iyong oras ng pag-upo at magtrabaho sa pagkuha up at paglipat sa paligid upang masira ito?
Ang higit pa at higit pang mga pedometer , mga fitness band, at smart na mga relo ay idinisenyo upang abisuhan ka kapag nakaupo ka na masyadong mahaba. Ang paggamit ng mga aparatong ito o mga app ay isa sa anim na mga hack upang umupo nang mas kaunti at i-save ang iyong buhay .
Kabilang sa mga bagong modelo ng Fitbit ang mga paalala ng pag-vibrate at subaybayan ang mga pang-araw-araw na layunin para maging aktibo bawat oras. Kung hindi pa naka-log ang 250 na mga hakbang pa sa oras, makakakuha ka ng vibrating at scroll alert sa Alta, Alta HR, Blaze, at Charge 2, at isang vibration at kulay na ilaw na may Flex 2. Kumuha ng up at makakuha ng stepping at kapag naabot mo ang iyong layunin makakakuha ka ng isang panginginig ng boses at mensahe. Gamit ang Charge 2 at ang Blaze, maaari mo ring makita ang iyong mga hakbang na magdagdag ng hanggang sa 250 bawat oras upang malaman mo kung gaano kalayo ang kailangan mong gawin upang gawin ang iyong layunin. Sinusubaybayan ng lahat ng ito ang bilang ng mga oras na nakamit mo ang layuning ito sa araw. Maaari mong suriin kung paano mo nakamit ang iyong mga layunin sa nakaraang linggo. Ipinapakita rin nito ang iyong pinakamahabang panahon ng hindi aktibo para sa araw at kabuuang minuto na aktibo at laging nakaupo.
Sa mas lumang mga modelo ng Fitbit, maaari mong makita ang iyong mga aktibong oras sa app, ngunit wala silang mga vibrating na alerto. Kasama sa Fitbit Surge ang isang mukha ng relo na may isang "flare" display na nagpapakita kung gaano ka aktibo ang bawat minuto.
Ang fitness bands ng Garmin ay nagbibigay sa iyo ng isang "Time to Move!" alerto pagkatapos ng isang oras ng hindi aktibo. Ang Garmin vivofit ay ang maliit na kapatid na lalaki ng pila. May lumalaking Move Bar upang ipakita sa iyo kung gaano katagal ka naging hindi aktibo, na may isang alerto kapag nawala na ang isang oras. Kasama sa vivofit 2 at vivofit 3 ang isang naririnig na alerto pati na rin ang visual alert.
Ang Garmin vivosmart at vivosmart HR na mga band ay manginig pagkatapos ng isang oras na hindi aktibo upang sabihin sa iyo "oras upang ilipat!" Pagkatapos ay kakailanganin mong bumangon at maglakad nang ilang minuto upang i-reset ang timer na hindi aktibo. Maaari mo ring itakda ito upang mag-vibrate at magpakita ng impormasyon sa mga papasok na tawag, mga teksto o email mula sa iyong naka-link na smartphone. Sinusubaybayan nito ang mga hakbang, distansya, calories, oras ng araw, at pagtulog. Maaari kang magtakda ng isang vibrating alarma upang gisingin ka sa umaga. Maaari mong i-pair ito gamit ang monitor ng rate ng puso upang subaybayan ang intensity ng iyong mga ehersisyo.
Ang Jawbone UP wristband na aktibidad ay sinusubaybayan ang pares sa isang app ng telepono. Maaari mong itakda ang Mga Alerto sa Idle upang ang vibrating ng banda kapag hindi ka naging aktibo para sa iyong napiling dami ng oras. Hindi tulad ng Fitbit at Garmin, maaari mong itakda ang iyong alarma para sa 15 minuto o 30 minuto ng hindi aktibo kung nais mong ilipat kahit na mas madalas kaysa sa isang beses sa isang oras. Kinakailangan ng ilang minuto ng paggalaw upang masiyahan ang pagnanais nito na talagang nakakuha ka at lumipat. Ang nakatayo lang ay hindi makumbinsi ito. Bilang karagdagan sa Mga Alerto sa Idle, mayroon itong isang kumpletong suite ng aktibidad at mga function ng pag-monitor ng pagtulog. Maaari mong subaybayan ang ehersisyo, diyeta, lahat ng araw na hakbang, at mood. Ito ay may isang mataas na antas ng kalidad ng pagmamatyag ng pagtulog na pag-andar. Ang wristband ay walang pagpapakita ng sarili nitong, kaya kailangan mong i-sync ito gamit ang app. Ang mas mura Jawbone MOVE ay nagbibigay ng Idle Alerts sa app nito ngunit hindi vibrate.
Ang Apple Watch Activity app ay nagpapaalala sa iyo na tumayo at lumipat sa loob ng hindi bababa sa isang minuto bawat oras. Isa ito sa tatlong pangunahing aktibidad na awtomatikong sinusubaybayan nito at ipinapakita bilang icon ng Pag-Ring ng Aktibidad. Kung hindi mo nakuha sa loob ng isang oras, ito ay nagbibigay sa iyo ng isang tap sa pulso at isang abiso na kailangan mong tumayo. Sa sandaling lumipat ka nang isang minuto, binabati ka nito at ini-log ang iyong tagumpay. Ang pre-set na layunin ay nakatakda upang tumayo para sa hindi bababa sa isang minuto ng 12 oras bawat araw, na maaari mong ayusin. Ipinapakita ng aktibidad graph kung anong mga oras ang iyong napalampas. Ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala motivational. Ang Apple Watch ay may maraming mga tampok para sa mga walker na masisiyahan ka.
Pinagsasama ng polar ang mga alerto sa hindi aktibo sa linya ng mga fitness band at relo. Lahat sila ay nagtali sa app ng Polar Flow phone. Kung hindi ka naging aktibo sa isang oras nakakakuha ka ng isang hindi aktibo na alerto, na nagpapakita rin bilang mga marka ng kahihiyan sa iyong pang-araw-araw na talaarawan. Hinihikayat ka nila na maging "Up" sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga minuto na nakatayo sa iyong kabuuang pang-araw-araw na layunin. Naabot mo ang layunin sa pamamagitan ng kumbinasyon ng pagtayo, paglalakad, at mas matinding aktibidad. Ang lahat ng mga modelo ng Polar na ito ay naka-link din sa kanilang Bluetooth monitor na rate ng puso para sa pagsubaybay ng mga session ng ehersisyo. Kabilang sa mga modelo ang kanilang polar A370 fitness band, na kinabibilangan ng mga smart notification, batay sa pulso na batay sa heart monitor, pagsubaybay sa pagtulog, at 24/7 na aktibidad sa pagsubaybay. Kung gusto mo ng isang running watch, ang M200 at M430 ay may rate ng puso na nakabatay sa GPS at pulso.
Ang IFit Active ay maaaring magsuot bilang isang fitness band o sa isang belt clip. May mga vibrating na alerto kapag na-upo ka para sa iyong napiling agwat ng oras. Habang ito ay alertuhan ka, hindi ito subaybayan ang hindi aktibong oras bilang isang istatistika. Ang sensor ay nagpapakita ng mga hakbang, distansya, calories sa at kinakain ng calories. Maaari mong mabilis na mag-log calories sa sensor, pagpindot sa pindutan upang mag-log ng 50 na mga palugit na calorie. Maaari mo ring subaybayan ang ehersisyo at matulog. Sini-sync ito sa pamamagitan ng Bluetooth sa iFit app. Ang isang pagsingil ay tumatagal ng ilang araw.
Ang smart band ng LYCOS Buhay ay may vibrating na mga alerto para sa iyong napiling panahon ng kawalan ng aktibidad. Maraming iba pang mga device ay may pre-set na 60-minutong alerto na hindi mo mababago. Ngunit pinapayagan ka ng band na ito na piliin ang iyong agwat at baguhin ito hangga't gusto mo. Maaari kang magtakda ng iba pang mga vibrating alarm. Nagli-link ito sa parehong mga Android at iOS device, na may mga notification. Yaong mga nag-vibrate, na maaari mong pagkakamali para sa alerto sa aktibidad. Sinusubaybayan nito ang mga hakbang, ang mga calorie na sinunog at awtomatikong sinusubaybayan ang pagtulog. Ito ay may built-in pulse-press reader. May 10 hanggang14 na araw ang buhay ng baterya bago mag-recharge.
MotionX 24/7 ay isang app ng iOS ay isang pulutong. Lumiliko ang iyong iPhone o iba pang device sa isang buong araw na pedometer, ehersisyo tracker at kalidad ng monitor ng pagtulog. Maaari mo ring itakda ang Mga Alerto sa Idle upang ito ay alertuhan ka kapag hindi ito nakaramdam ng anumang paggalaw sa iyong takdang panahon. Bukod sa lahat ng mga araw na hakbang, sinusubaybayan nito ang aerobic steps upang maaari mo ring makita kung nakakakuha ka ng 30 minuto sa isang araw ng katamtaman-intensity ehersisyo na inirerekomenda para sa kalusugan. Mayroon itong boses coach upang gabayan ka sa nag-time na paglalakad o pagpapatakbo ng ehersisyo at gumagamit ng flash ng iyong telepono upang dalhin ang iyong pulso. Ang pagsubaybay sa kalidad ng pagtulog ay napaka detalyado at kapareho ng ginagamit sa Jawbone UP. Ang kawalan ay ang paggamit nito ng higit na lakas ng baterya upang magtrabaho sa background. Maaari mong i-recharge ang iyong telepono sa panahon ng iyong mga idle times.
Ang iOS app para sa iPhone 5S at sa itaas ay sumusubaybay sa lahat ng iyong pang-araw-araw na aktibidad bilang isang panukat ng layo ng nilakad. Maaari kang magtakda ng mga pasadyang mga pasadyang hindi aktibo sa anumang agwat na gusto mo, isang beses o paulit-ulit. Magsisimula ang orasan kapag nakita nito na ikaw ay walang ginagawa. Maaari mong tingnan ang mga lingguhang buod sa kung gaano katagal ikaw ay hindi aktibo, saan at kailan.
Ang Ilipat Higit pang mga app para sa iOS ay hindi nangangailangan na dalhin mo ang iyong telepono sa iyo o magsuot ng fitness band. Ito ay isang pag-log sa halip na isang sensor, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-tap sa app sa iyong iPhone o iPad kahit kailan mo nais na i-record ang isang panahon ng upo, nakatayo, gumagalaw, ehersisyo o natutulog. Kung nakalimutan mong baguhin ang iyong antas, maaari mong palaging bumalik at i-edit ang oras ng pagsisimula at pagtatapos. Maaari kang magtakda ng mga alerto para sa alinman sa mga antas. Kung nais mo ito upang alertuhan ka kapag hindi ka nagbago mula sa pag-upo / hindi aktibo pagkatapos ng 20 minuto, magagawa mo ito. Maaari mong suriin ang mga araw o mga hanay ng mga araw at ihambing ang dalawang araw o mga saklaw ng petsa. Ito ay simple upang gamitin at napaka mura sa tungkol sa isang dolyar. Kung maaari mong makuha sa ugali ng paggamit nito, ikaw ay magiging mas alam kung magkano ang oras na ginagastos mo upo.
Gusto mo ba ng isang alerto para sa isang pahinga? Ang app na ito para sa iOS at Mac ay nagbibigay-daan sa iyo upang magtakda ng mga alerto para sa iyong piniling agwat upang ipaalala sa iyo na pahinga mula sa pag-upo. Ito ay kakayahang umangkop para sa dami ng oras sa pagitan ng mga alerto, kasama ang haba ng pahinga. Kung nais mo itong alertuhan ka tuwing 30 minuto upang tumagal ng 2-minutong aktibong pahinga, magagawa mo iyon. Madaling iakma ang tagal sa pagitan ng mga break at tumatakbo sa background. Hindi ito nakadarama ng iyong aktibidad at hindi ito nagbibigay ng anumang mga graph o mga paghahambing sa araw-araw.