Ang Ayurvedic Cleansing Method, Plus isang Khichdi Recipe
Ang Panchakarma ay isang plano ng paglilinis at pagbabagong-buhay na ginagamit sa Ayurveda, isang anyo ng alternatibong gamot na ginagawa sa India. Ito ay binuo para sa royalty sa India upang mapalawak ang buhay at kalusugan sa pamamagitan ng pag-alis ng mga pisikal na impurities, nagdadala ng kamalayan sa mapanirang mga saloobin at pag-uugali, at releasing lumang pattern. Panchakarma ay karaniwang ginagawa minsan isang beses para sa pag-iwas sa sakit at emosyonal at espirituwal na paglago at ito ay nahahati sa tatlong phase.
Magagawa mo ito sa bahay o sa isang sentro ng paggamot.
Phase 1: Purva Karma, Preparation Phase
Ang layunin ng purva karma ay ihanda ang iyong mga tisyu sa katawan para sa linis at paglabas ng mga toxin. Isa hanggang tatlong linggo bago ang aktwal na yugto ng paglilinis, ang lahat ng mga pagkaing naproseso, matamis, stimulant tulad ng kape, at karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay inalis mula sa iyong diyeta.
Isang linggo bago ang phase ng paglilinis, ang iyong diyeta ay higit na mabago sa mga nakararami ng mga gulay at buong butil. Ayon sa Ayurvedic practitioners, ang mga pagkaing ito, lalo na ang mga gulay, ay lumikha ng isang mas alkaline na kapaligiran sa iyong katawan, na sumusuporta sa proseso ng paglilinis at detox.
Sa panahon ng yugto ng paghahanda, ang iyong aktibidad ay kailangang lumipat upang maging mas nakatuon sa loob. Nangangahulugan ito ng pagpapaalam sa ilang pang-araw-araw na gawain at paggastos ng oras sa pagbubulay-bulay at paglalakad sa likas na katangian. Ang malalim na paghinga, na nakatutok sa yugto ng pagbuga, ay tumutulong na alisin ang iyong katawan ng mga lumang ideya, damdamin, at mga pagbara.
Khichdi Recipe
Ang Khichdi (tinatawag din na kitcherie o kitchari) ay isang simple, madaliang panggatong nilagang na maaaring maghanda ng iyong katawan para sa paglilinis. Ito ay angkop din para sa pagdating ng isang linisin. Narito ang isang uri ng khichdi:
- 1 bahagi brown basmati bigas, babad para sa hindi bababa sa 1/2 oras at pinatuyo
- 1 bahagi mung beans, babad sa tubig para sa hindi bababa sa 1 oras at pinatuyo
- 1 bahagi ng gulay, tulad ng green beans, karot, spinach, o iba pang berdeng gulay
- 6 na bahagi ng tubig
Heat ghee (clarified mantikilya; tingnan ang recipe sa ibaba) o langis ng oliba sa pan sa katamtamang init. Magdagdag ng cumin o coriander seeds, pagkatapos ay idagdag ang 1 medium sibuyas, makinis na tinadtad, tinadtad na luya, at bawang at igisa hanggang ginintuang kayumanggi. Gumalaw sa 1 kutsarita ng turmeric powder, 1/4 tsp. ng black pepper powder, at 1 bay leaf. Magdagdag ng mung beans, tubig, gulay, at bigas.
Magluto para sa halos isang oras. Kapag ang beans ay ganap na malambot, magdagdag ng isang pakurot ng asin. Paglilingkod sa ulam na ito na may ghee at tinadtad na sariwang mga dahon ng kulantro.
Ghee (Clarified Butter) Recipe
Ghee ay ginawa sa pamamagitan ng paglalagay unsalted mantikilya sa isang kawali at pagpapaalam ito matunaw at kumulo sa napakababang init. Ang mantikilya ay maaaring maging maulap at maaaring may foam sa itaas. Sa unang limang minuto, pukawin ang mantikilya paminsan-minsan. Iwanan ang mantikilya upang magpatuloy sa simmering para sa isa pang 15 minuto. Makikita mo ang mga particle na lababo sa ilalim ng kawali at ang bula ay maninirahan sa tuktok.
Sa lalong madaling panahon na ang sediment sa ibaba ay nagsisimula sa kayumanggi, alisin ang pan mula sa init. Magsara at itapon ang bula. Pilitin ang likido sa pamamagitan ng pinong panala o muslin sa isang garapon ng salamin.
Phase 2: Panchakarma, the Phase Cleansing
Sa simula, ang yugtong ito ay binubuo ng limang mga gawi: paglilinis ng ilong, mga enemas, mga laxatives, emesis (pagsusuka), at pagbibigay ng dugo.
Kahit na ang limang mga kasanayan ay maaaring sundin sa ilang mga bahagi ng India, sa North America ang pagsasanay ng emesis at pagpapaalis ng dugo ay itinuturing na hindi kailangan at hindi ligtas sa pamamagitan ng karamihan sa mga alternatibong gamot na practitioner.
Ang isang mabilis na paglilinis ay kadalasang ginagamit sa panahong ito. Narito kung paano ito gagawin:
- Ang isang pag-inom ng herbal na inumin ay kinukuha sa buong araw (tingnan ang recipe sa ibaba).
- Magkaroon ng 1-2 teaspoons ng ghee na may mainit na tubig sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Ito ay pinaniniwalaan na magpalabas ng mga toxin.
- Ilapat ang ghee sa mga templo at soles ng mga paa bago ang kama. Tumutulong ito upang kalmado ang isip at itaguyod ang pagtulog.
- Magsanay ng malalim na paghinga.
- 1 kutsarita ng psyllium fiber sa isang baso ng tubig. Dalhin 2 beses bawat araw.
Recipe ng Uminom ng Herbal
8 tasa ng tubig
4 kutsara bawat isa sa kumin at kulantro ng pulbos
8 cardamom pods
4 kutsara ng durog buto ng durog
2 pinches ng black pepper
1/2 kutsarita ng luya pulbos (o 3 mga hiwa sariwang luya)
Paghaluin ang lahat ng sangkap sa kawali at dalhin sa isang pigsa.
Kumulo para sa 5 minuto, pagkatapos alisin mula sa init at panatilihing sakop para sa isa pang 15-20 minuto. Pinatuyo sa pamamagitan ng isang salaan at inumin ito sa buong araw.
Phase 3: Paschat Karma, the Rejuvenation Phase
Sa panahon ng pagpapabalik phase, bumalik ka sa simpleng pagkain ng phase paghahanda. Mahalaga na gawin ito unti-unti, sa pamamagitan ng dahan-dahan na pagpapasok ng solid na pagkain. Ganito:
- Sa araw 1 at araw 2 ng phase rejuvenation, simulan ang pagkain khichadi ngunit baguhin ang proporsyon ng tubig sa recipe sa 14 bahagi ng tubig sa 1 bahagi ng bigas, 1 bahagi ng beans, at 1 bahagi gulay.
- Sa araw 3, sundin ang orihinal na recipe.
Maraming tao ang natagpuan na ang pinaka malalim na pagpapagaling ay nangyayari sa panahon ng pagbabagong-anyo. Ang mga pisikal, emosyonal, at espirituwal na mga pagbabago ay maaaring makaranas sa mga araw at linggo na darating. Minsan ang mga isyu na pinigilan ay mapapalabas.
Sinusubukang Panchakarma
Mayroong lahat ng mga uri ng mga online panchakarma program upang subukan sa bahay, pati na rin ang mga sentro ng paggamot upang pumunta sa. Dahil sa kawalan ng pananaliksik, hindi maaaring irekomenda ang panchakarma bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon. Tandaan din na maaaring hindi ito ligtas para sa ilang mga tao, kabilang ang mga may mga medikal na kondisyon o sino ang nakakakuha ng mga gamot. Ang mga kababaihan at mga bata na nagdadalang o nag-aalaga ay hindi dapat subukan ang panchakarma. Kung isinasaalang-alang mo ang panchakarma, kausapin muna ang iyong primary care provider. Tandaan na ang alternatibong gamot ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga sa paggamot ng anumang kalagayan sa kalusugan.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis, o paggamot ng isang lisensiyadong doktor. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari, o mga masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.