Props ay isang asset sa anumang pagsasanay yoga, para sa mga nagsisimula sa hanggang sa yoga Masters. Ang kanilang papel ay upang suportahan ang iyong katawan at tulungan kang masulit ang bawat pose na gagawin mo. Kapag una kang nagsimula sa paggawa ng yoga, maaari mong makita ang iba pang mga mag-aaral na kukuha ng ilang mga props bago klase ngunit hindi lahat ng mga guro ay nag-aalok ng pagtuturo kung paano gamitin ang mga ito. Upang matulungan kang maging mas komportable sa mga props, tingnan mo ang mga walang alinlangan na makikita mo sa yoga studio o gym.
1 - Yoga Mat
Ang unang tandang kailangan mong malaman ay ang pangunahing yoga mat. Bagama't posible na gawin ang yoga nang walang banig, ang paggamit ng isa ay ang standard practice sa mga klase ng yoga at tinutulungan nila ang iyong pagsasanay sa pagbibigay ng cushioning at traksyon. Ang karaniwang mga banig ay karaniwang magagamit upang magrenta sa yoga studio, ngunit pagkatapos ng iyong unang ilang mga klase, makatuwiran (sa pananalapi at kalinisan) upang bumili ng iyong sariling . Maaaring magastos ang mga tatay ng $ 20 ngunit malamang na magsuot ka ng isang badyet na medyo mabilis. Ang mga premium na mat ay nasa hanay na $ 50- $ 100. Kung hindi ka sigurado kung anong matatiling bilhin, kumunsulta sa aming paghahambing tsart upang matulungan kang magpasya kung aling mat ang pinakamahusay na nababagay sa iyong mga priyoridad.
2 - Yoga Blanket
Ang isang simpleng makapal na kumot ay gumagawa ng isang maraming nalalaman yoga prop, na kung saan ay kung bakit neatly nakatiklop na mga kumot parang tulad ng isang ito ay ibinigay sa karamihan sa mga klase ng yoga. Kung nais mong gumamit ng isang kumot para sa yoga sa bahay, hindi na kailangang bumili ng isang bagay na espesyal. Marahil mayroon kang isang bagay sa paligid ng bahay na gagana lamang fine.
Ang isa sa mga pinaka-basic at epektibong paggamit ng isang kumot ay upang itaas ang iyong mga hips sa itaas ng mga tuhod para sa isang mas kumportable cross-legged upuan . Ilagay lamang ang nakatiklop na kumot sa ilalim ng iyong puwit. Kabilang sa iba pang mga karaniwang gawain ang pagpapahid ng iyong mga tuhod sa pagluhod ng mga poses at pagpapanatiling mainit ka sa panahon ng pangwakas na relaxation . Ang isang kumot ay ginagamit sa isang pasulong na kulungan ng mga tupa sa larawang ito upang isara ang puwang sa pagitan ng dibdib at ng mga hita upang mailabas ang katawan.
3 - Yoga Block
Tulad ng kumot, ang mga bloke ng yoga ay ginagamit upang gawing mas komportable ka at pagbutihin ang iyong pagkakahanay . Ang mga bloke ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga nakatayo na poses kung saan ang iyong mga kamay ay nasa sahig. Ang paglalagay ng isang bloke sa ilalim ng iyong kamay ay may epekto ng pagtaas ng sahig upang matugunan ang iyong kamay saan man ito ay sa halip na pilitin ang kamay upang makapunta sa sahig at ikompromiso ang ibang bahagi ng pose sa proseso. Ito ay maaaring makita dito sa kalahating buwan magpose . Ang bloke sa ilalim ng kanang kamay ay nagbibigay-daan sa dibdib upang buksan patungo sa kisame. Kung wala ang bloke, ang dibdib ay nakabukas patungo sa sahig. Maaari ka ring umupo sa mga ito sa poses tulad ng virasana at kahit na gamitin ang mga ito para sa pangunahing trabaho.
Ang mga bloke ng yoga ay gawa sa bula, kahoy, o siksik. Maaari silang lumingon upang tumayo sa tatlong iba't ibang mga taas, paggawa ng mga ito ay madaling ibagay. Kung plano mong gumawa ng maraming yoga sa bahay marahil ito ay nagkakahalaga ito upang makakuha ng iyong sariling block o dalawa. Kung pupunta ka sa mga klase, ang mga bloke ay ipagkakaloob.
4 - Yoga Strap
Ang Yoga straps, na tinatawag ding mga sinturon, ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga poses kung saan kailangan mong i-hold sa iyong mga paa ngunit hindi maaaring maabot ang mga ito. Ang strap ay karaniwang nagsisilbing isang extender ng braso. Tulad ng ipinakita dito sa pascimottanasana , ang paggamit ng tali ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang flat likod sa halip ng slumping pasulong. Ito ay mahusay din para sa poses sa isang magbigkis ng mga kamay sa likod ng likod ( marichyasana , halimbawa) na hindi mo maaaring gawin. Kadalasan ang paglipat ng mga kamay patungo sa isa't isa kasama ang tali ay isang paraan upang makagawa ng progreso patungo sa ganap na pagbigkis sa paglipas ng panahon.
Marahil ay may isang bagay sa paligid ng iyong bahay na gagana bilang isang strap (tulad ng isang sinturon o kahit na isang tuwalya) at yoga studio ay nagbibigay ng mga ito para sa paggamit sa panahon ng klase. Mayroong maraming iba pang mga paraan upang gumamit ng yoga strap upang mapahusay ang iyong pagsasanay.
5 - Yoga Bolster
Ang mga bolster ay may maraming gamit para sa mga mag-aaral ng yoga. Maaari nilang gawin ang lugar ng isang stack ng mga kumot sa ilalim ng iyong puwitan para sa mas kumportable na nakaupo poses at pasulong baluktot. Ilagay ang mga ito sa ilalim ng iyong mga tuhod o sa iyong likod kapag reclining para sa suporta at passive kahabaan. Ang mga ito ay partikular na madaling gamiting sa mga klase ng yoga sa pagpapanumbalik at prenatal . Kung kukuha ka ng ganitong uri ng klase ang mga bolsters ay ipagkakaloob. Kung nais mong mag-restorative sa bahay, maaaring ito ay nagkakahalaga ito upang mamuhunan sa iyong sariling bolster.
Ang dalawang basic bolster shapes: round at flat. Ang ipinakita dito ay flat. Sa pangkalahatan ito ay isang mas kumportableng hugis. Gayunpaman, ang mga round bolsters ay maaaring maging kapaki-pakinabang din kapag nais mo ng higit pang suporta o isang mas malaking kahabaan. Ito ay bumaba sa personal na kagustuhan. Subukan mong gamitin ang parehong mga uri sa klase bago ka magpasya kung alin ang pinakamahusay na angkop sa iyong home practice.