Mayroon bang talagang isang bagay na tulad ng mababang taba ng peanut butter na walang maraming kaloriya? Ang sagot ay oo. Kunin ang iyong mga kamay sa powdered peanut butter, isa sa mga pinaka-mahiwagang produkto sa istante ngayon.
Mga Basikong Peanut Butter Basics
Ang pulbos na peanut butter ay ginawa mula sa mga tunay na mani. Ang pagkakaiba sa pagitan ng pulbos PB at regular na peanut butter? Ang pulbos na bersyon ay ginawa mula sa mga pinatong na mani, na nangangahulugan na ang lahat ng labis na langis ay pinipigilan ng mga mani bago nila maabot ang garapon.
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pulbos na peanut butter ay may pulbos na form, na nangangahulugang kailangan mong magdagdag ng tubig upang makakuha ng texture ng PB.
Pulbos Peanut Butter Nutritional Facts
Ito ang talagang kahanga-hangang bahagi. Dahil sa mga defatted peanuts, ang powdered PB ay may isang bahagi ng taba at calories ng mga regular na bagay-bagay. Ang 2-kutsara na paghahatid ng regular na peanut butter ay may 200 calories at 16 gramo ng taba, habang ang parehong halaga ng peanut powder ay may 45 calories at 1.5 gramo ng taba. Mahalaga na tandaan, na sa sandaling pukawin mo ang tubig sa 2 tablespoons ng pulbos, makakapunta ka sa 1 hanggang 1 1/2 tablespoons ng aktwal na peanut butter, kaya maaaring kailangan mong i-double ang paghahatid. Higit pa sa mga kahanga-hangang istatistika! Ang Powdered PB ay may hindi bababa sa 50 porsiyento na mas kaunting mga calorie at 80 porsiyento na mas mababa kaysa sa taba ng tradisyonal na kapilas nito.
Paano Lumiko ang Powder sa Peanut Butter
Mayroon lamang isang hakbang! Ang kailangan mo lang gawin ay paghaluin ang pulbos sa tubig, pukawin ito, at mayroon kang peanut butter!
Kung gumawa ka ng isang solong paghahatid ng mga bagay-bagay, magsimula sa pamamagitan ng paghahalo ng 2 tablespoons ng pulbos na may isang maliit na piraso ng tubig. Dahan-dahan, magdagdag ng higit na tubig hanggang sa maabot nito ang iyong ninanais na pagkakapare-pareho. Huwag mag-atubiling magdagdag ng isang bit ng pangpatamis at / o asin, lalo na kung ang tatak na iyong ginagamit ay hindi pa kasama sa kanila.
Ngayon ay nakuha mo ang calorie-slashed low-fat PB upang magamit kung saan mo nais gamitin ang regular na peanut butter.
Saan Makahanap ng Powdered Peanut Butter
Dalawa sa aking mga paboritong brand ang PB2 (ginawa ng Bell Plantation) at Just Great Stuff (ginawa ni Betty Lou). Ang parehong ay matatagpuan sa mga piling supermarket, lalo na sa mga may mahusay na assortment ng mga natural na produkto, at online. Gayundin, nagsimula ring gumawa ng powdered peanut butter ang supermarket staple na si Jif.
Powdered Peanut Butter Meal & Snack Ideas
Sa sandaling ihalo mo ito sa tubig, maaari mong gamitin ang may pulbos na PB saan ka man gumamit ng regular na PB. Ngunit hindi iyan lahat! Ang pulbos mismo ay maaaring gamitin bilang isang sangkap anumang oras na kailangan mo ng isang mahusay na dosis ng peanut butter lasa!
- Sa smoothies: Magdagdag ng isang kutsara o dalawang ng pulbos sa iyong mga paboritong mag-ilas na manliligaw o iling. Tiyaking tiyaking ang mga lasa ay magkatugma. Subukan ito sa isang mixed-berry smoothie para sa PB & J twist!
- Sa mga inihurnong gamit: Magdagdag ng pampalakas ng peanut butter sa mga muffin, cookies, at higit pa. Ang lahat ng PB flavor na walang lahat ng calories na karaniwang may peanut butter!
- Sa oatmeal: Ang almusal ay lasa ng mas maraming duwag kapag ang PB lasa ay nasa halo. Ito ay isang mahusay na add-in sa isang mangkok ng otmil.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!