Ginamit ang kanela sa medikal na arena sa libu-libong taon. Ang mga Europeo sa Middle Ages ay pinaghalong kanela na may karne bilang isang pang-imbak at mga Griyegong ika-anim na siglo na inireseta kanela upang makatulong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang karamdaman. Ngunit ngayon, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tanyag na pag-aangkin tungkol sa kanela bilang isang pagbawas ng timbang.
Mga Klaim Tungkol sa Paggamit ng kanela para sa Pagbaba ng Timbang
Narito ang isang rundown ng mga claim sa kalusugan nakasentro sa paligid ng papel ng kanela sa pagbaba ng timbang:
- Ang kanela ay sinabi upang madagdagan ang sensitivity ng insulin at bawasan ang asukal sa dugo - parehong susi para sa pagkawala ng timbang at pagkontrol sa uri ng diyabetis.
- Ang kanela ay naisip din upang palakasin ang pagsunog ng pagkain sa katawan dahil ang iyong katawan ay gumagamit ng mas maraming enerhiya upang iproseso ang pampalasa kaysa sa ginagawa nito para sa iba pang mga pagkain.
- Ito ay puno ng hibla, isang nakapagpapalusog na mahalaga para sa pagkamit ng "buong" pakiramdam at pagbibigay-senyas sa iyong katawan na ang pagkain ay tapos na.
Ang mga claim tungkol sa epekto ng kanin sa insulin at asukal sa dugo ay medyo kapani-paniwala. Lamang alam na ang mga natuklasan ay hindi direktang nakatali sa pagbaba ng timbang. Pagdating sa pagiging isang tagataguyod ng metabolismo, ang mahirap na data ay minimal. At habang ito ay mahusay na dokumentado na hibla ay tumutulong sa pakiramdam mo na puno at na ang isang mataas na hibla diyeta ay maaaring helpful para sa pagbaba ng timbang, ito ay malamang na hindi makakakuha ka ng maraming hibla mula sa kanela alone. Ang isa ay maaari lamang kumain ng maraming kanela sa isang araw. Sa katunayan, masyadong maraming kanela ay maaaring maging nakakalason, kaya huwag pumunta sa dagat.
Ngunit ang kanela ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang isang maliit na kanela ay nagdaragdag ng maraming lasa sa pagkain para sa kaunting calories, at palaging isang magandang bagay pagdating sa iyong diyeta. Ang isang buong kutsarita ay anim na calories lamang at tungkol sa 2g carbs, kasama ang isang maliit na higit pa kaysa sa isang gramo ng hibla. Ang kanela ay maaari ring mapahusay ang tamis sa iyong pagkain, na nangangahulugang hindi gaanong kailangan para sa asukal o iba pang mga sweeteners.
Paano Gamitin ang kanela sa Tulong sa Pagbaba ng Timbang
Kaya bakit hindi magdagdag ng ilang pizzazz sa iyong pagkain na may ilang kanela:
- Sa oatmeal: Ang pagdidilig ng kanela ay isang kinakailangan para sa mga mahilig sa oat! O kaya'y subukan ang kanela-spiked quinoa.
- Sa kape: Huwag lang i-dump kanela sa iyong tasang kape. Idagdag ito sa iyong mga kape na kape bago ang paggawa ng iyong java. Ito ay lasa up ng pangunahing beans, nagse-save ka ng pera sa may lasa uri.
- Higit sa prutas: Ang kanela ay masarap sa mga mansanas at mga hiwa ng saging, prutas na salad, mga hiwa ng peras, at mga halit na peach. Ito ay isang simpleng paraan upang palakihin ang iyong laro ng prutas.
- Sa creamy treats: Gumalaw ang ilan sa walang taba na Griyego yogurt, low-fat cottage cheese, o light ricotta cheese. Ang isang maliit na no-calorie sweetener ay mabuti rin doon. At gumawa ng ordinaryong light vanilla ice cream sa susunod na antas, alam mo kung ano ang gagawin.
- Sa chili: Nakatutuwang ito, nararapat na subukan. Ang isang maliit na kanela ay nagdudulot ng mga mayaman na sangkap ng chili sa isang paraan na napakabuti upang tanggihan.