Bakit ka ehersisyo? Kung hindi ka mag -ehersisyo , marahil ay nagtataka ka kung bakit napakadali para sa iba pang mga tao na manatili dito habang nakikipagpunyagi ka dito.
Sa alinmang paraan, pag-uunawa kung bakit ginagawa natin ang ginagawa natin ay isang bagay na palaging interesado ang mga siyentipiko at ang kanilang interes ay makakatulong lamang sa natitira sa atin kung paano manatili sa landas sa ating ehersisyo at kalusugan.
Ang Psychology of Exercise
Sa The Psychology of Exercise, na inilathala sa 2006 IDEA Fitness Journal, ang mga eksperto na si Jim Gavin, Madeleine McBrearty at Daniel Sequin ay sumuri sa higit sa 250 mga pag-aaral tungkol sa sikolohiyang ehersisyo upang subukan upang malaman kung ano ang nag- uudyok sa atin, bakit at paano tayo nakikilahok sa ehersisyo, paano? istraktura natin ang ehersisyo at ilan sa mga mas kaunting kilalang benepisyo ng ehersisyo .
Sa pagrepaso sa ilan sa mga pag-aaral na ito, tinanong nila ang ilang mga kagiliw-giliw na katanungan:
- Gumagawa ba ang edad ng pagkakaiba sa kung bakit tayo nag-eehersisyo?
- Ang aerobics ay nagbibigay sa kababaihan ng mas kasiyahan sa kanilang mga katawan kaysa sa yoga?
- Gumagana ba ang mga kabataang lalaki para sa parehong mga dahilan ng matatandang lalaki?
- Mahalaga ba talagang pumili ng mga ehersisyo na tinatamasa mo?
- Ang mga tao ay mas malamang na manatili sa kanilang mga ehersisyo kung sila ay madalas na mag-ehersisyo o mas madalas?
Mga Paraan upang Manatiling Motibo
Higit pa sa sinasabi sa amin ng mga siyentipikong pag-aaral, may mga bagay na maaari naming gawin upang mapanatili ang momentum pagpunta.
Ito ay normal para sa rosy blush ng kagalakang ehersisyo upang maglaho pagkatapos ng ilang linggo, kaya magandang ideya na maghanda para sa na.
Gumawa ng ilang oras upang isulat ang mga dahilan upang panatilihin ang ehersisyo habang ikaw ay pa rin sa iyong ehersisyo . Panatilihin ang listahan na madaling gamitin at sumangguni sa mga ito kung sakaling mahanap mo ang iyong sarili laktaw iyong ehersisyo o paghahanap ng mga dahilan ng ehersisyo . Ang ilang mga ideya:
- Ito ay nagpapasaya sa akin tungkol sa aking sarili
- Gustung-gusto ko kung gaano kalakas at maayos ang nararamdaman ko
- Gusto ko ito kapag natapos na
- Gusto ko kung gaano ka masigla ang pakiramdam ko
- Masama ang pakiramdam na alam kong tama ang ginawa ko
- Nakakatulong ito sa akin na mawalan ng timbang
- Nakatutulong ito sa akin na mas mahusay na matulog
- Masarap ang pakiramdam ko kapag nagtatanong ang doktor ko kung mag-ehersisyo ako at maaari kong sabihin 'oo!'
At, higit pa rito, ang paggawa ng gawi ay ang pinakamahusay na paraan upang maitayo ang momentum ng ehersisyo. Minsan maaari mong pag-usapan ang iyong sarili sa isang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili kung gaano kabutihan ang nararamdaman, ngunit karamihan ng oras? Ito ang magandang lumang disiplina na nakakakuha ka ng pagpunta.
Tulad ng pagputol ng iyong mga ngipin, kung alam mo na laging inilagay mo ang iyong mga damit sa pag-eehersisyo sa unang bagay sa umaga, nakakain ka na at hindi mo kailangan ng labis na enerhiya upang mag-udyok sa iyong sarili na mag-ehersisyo.
Sa wakas, huwag maghintay para sa perpektong oras upang mag-ehersisyo , dahil wala ito. Ang perpektong oras ay ngayon, kahit na ano ang nangyayari sa iyong buhay. Madalas nating sabihin magsisimula tayo na mag-ehersisyo kapag ang mga bagay ay nag-aalisan ngunit sila ba ay tunay na bumabagal? Hindi. Magturo ng oras ngayon at iyon ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa upang malaman na maaari kang magpatuloy sa pag-eehersisyo, kahit na mabuhay ang buhay.
Gawin ang iyong workout magkasya ang iyong buhay sa paraan na ito ngayon at makikita mo na ehersisyo tagumpay.