Mmmm chocolate, ang ultimate indulgence. Ngunit maaaring matulungan ang matamis na paggamot sa pagbaba ng timbang? Ang mga tao ay humihingi ng tanong na ito para sa mga taon.
Matagal nang kilala ng mga mananaliksik na ang kakaw ay mayaman sa flavanols, na ipinakita upang mapabuti ang daloy ng dugo at mas mababang presyon ng dugo. Ngunit hindi hanggang kamakailan lamang na nagsimula ang mga siyentipiko na maghanap ng katibayan ng tsokolate bilang isang tool ng pagbawas ng timbang.
Ang isang flavonol sa kakaw na tinatawag na oligomeric PC ay na-link sa pagbaba ng timbang, pagpapakita ng mga anti-obesity properties.
Maaaring may kaugnayan din sa pagkain ng madilim na tsokolate at damdamin ng kapunuan. Sa isang pag-aaral, napagmasdan ng mga mananaliksik na ang mga eater ng chocolate ay may mas mababang BMI (body mass index) kaysa sa mga di-chocolate eaters. Napag-alaman din ng pag-aaral na ang tsokolate eaters ay mas malamang na magdusa mula sa isang atake sa puso o stroke.
Ang mga claim sa itaas ay maaaring tunog tulad ng isang mabuting dahilan upang kumain ng tsokolate araw-araw, ngunit ito ay mahalaga upang panatilihin ang mga sumusunod na caveats sa isip:
- Habang ang mga oligomeric PC ay na-link sa pagbaba ng timbang, na batay sa isang pag-aaral na ginawa sa mga daga, ang mga natuklasan ay hindi na-replicated sa mga tao.
- Tungkol sa madilim na tsokolate na nadaragdagan ang mga damdamin ng kapunuan, nalalapat lamang ito kung ihahambing sa pagkain ng chocolate milk.
- Hindi talaga napatunayan na ang pagkain ng tsokolate ay nagiging sanhi ng mas mababang mga BMI , mayroon lamang isang ugnayan at karamihan sa mga kalahok sa pag-aaral ay nakatanggap ng medyo maliit na piraso ng tsokolate, hindi isang buong bar.
Hangga't sinasaktan ako nito upang sabihin ito, walang direktang katibayan na ang pagkain ng tsokolate ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang. At tiyak na ayaw mong gamitin ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga flavanols bilang isang dahilan upang kumuha ng mga sobrang kalori mula sa matamis na gamutin.
Ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi ka makakain ng tsokolate kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.
Ako ay isang matatag na mananampalataya na hindi mo kailangang ganap na gupitin ang mga pagkaing nais mong mawalan ng timbang. Sa katunayan, ang pag-aalis ng iyong mga paboritong pagkain sa kabuuan ay maaaring humantong sa iyo na sumuko sa isang diyeta.
Kaya, manatili sa madilim / semi-matamis na tsokolate na puno ng tsokolate para sa mga katangian ng kalusugan at pagpuno ng kadahilanan. Ngunit isipin ang laki ng bahagi at ang iyong kabuuang paggamit ng calorie. Gustung-gusto ko ang mini semi-sweet chocolate chips dahil napakaraming mga ito, at medyo napupunta sa isang mahabang paraan. Ang bawat kutsara ay mayroong 70 calories, 4g fat, 9g carbs, at 8g sugars.
Narito ang ilang mga mababang-calorie na paraan upang tangkilikin ang tsokolate:
- Kumain ng isang maliit na piraso pagkatapos ng hapunan para sa ilang mga kasiya-siya kasiyahan. Ang perpektong bahagi na kinokontrol ng Hershey's Kisses ay halos 25 calories bawat isa. Tingnan din ang iba't ibang espesyal na Madilim.
- Gumawa ng mainit na cocoa. I-dissolve 1 1/2 tbsp. unsweetened cocoa powder at 1 tsp. mini semi-sweet chocolate chips sa 1/4 cup extra-hot water. Magdagdag ng 1/2 tasa ng gatas na walang gatas at isa pang 1/4 na tasa ng tubig at microwave hanggang mainit. Gumalaw sa isang no-calorie sweetener packet. Ngayon mayroon ka ng isang 99-calorie na tasa ng rich delicious chocolate.
- Ihagis ang ilang chocolate protein powder sa isang low-cal smoothie o iling. Kahit na ang tsokolate ay hindi makakatulong sa pagbaba ng timbang, kahit na nakakakuha ka ng ilang protina.
- Gumamit ng mini semi-sweet chocolate chips bilang isang oatmeal add-in. Makakakuha sila ng lahat ng melty at kamangha-manghang!
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!