Nais mo bang mas regular ang mga bagay sa iyong sambahayan? Maraming mga magulang ang naghahanap para sa isang suplementong fiber upang makatulong na mapanatili ang maliliit na tummies na gumagalaw nang maayos. Ngunit sa isang dagat ng hindi mabilang na mga suplemento, maaari itong maging lampas nakalilito upang pumili ng isang disente.
Ang mga regulasyon at kakulangan ng pangangasiwa ng FDA sa mga suplemento ay iba pang dahilan kung bakit gustong matuto ang mga magulang.
Tingnan ang mga ito para sa mga suplementong hibla na partikular na idinisenyo para sa mga bata at alamin kung bakit ang hibla ay isang mahalagang bahagi ng pagkain.
Fiber 101
Ayon sa National Fiber Council, ang mga bata ay kumakain lamang ng kalahati (o kahit na mas mababa) ng dami ng hibla na dapat nila sa bawat araw, at iyon ay isang kahihiyan dahil ang diyeta na mataas sa hibla ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng kagutuman, panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo na matatag, at tumulong sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang.
Ang hibla ay matatagpuan sa karbohidrat na mayaman na pagkain at mayroong dalawang pangunahing uri. Ang natutunaw na hibla ay natutunaw sa tubig at nakakatulong na makapag-ambag sa malusog at mahusay na nabuo na "numero 2s." Ang hindi matutunaw na hibla ay hindi nalulusaw sa tubig at ang mga regular na dosis ay tumutulong sa mga bagay na lumipat sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw nang mas mabilis.
Maraming pagkain ang naglalaman ng parehong uri ng hibla ngunit ang mga pagkain na pinakamataas sa natutunaw na hibla ay ang mga oat, berries, nuts, at beans. Ang hindi matutunaw na hibla ay matatagpuan sa mga skin ng prutas, buong produkto ng trigo, brown rice, at ilang mga gulay.
Depende sa pagtatanghal, ang lahat ng ito ay maaaring o hindi maaaring maging kid-friendly, kaya paano mo tinutulungan ang iyong mga anak na matugunan ang kanilang mga kinakailangan sa fiber?
Unang Pagkain
Ang mga magulang ay dapat laging naglalayon para sa unang paraan ng pagkain para sa pang-araw-araw na kalusugan ng digestive ng mga bata. Sa isip, ang balanse ng parehong natutunaw at walang kalutasan na hibla mula sa iba't ibang pagkain ay makakatulong sa mga bata na madama ang kanilang makakaya.
Ang mga suplemento ay maaaring makatulong sa tulay ng isang puwang sa ilalim ng mga espesyal na pangyayari, ngunit ang mga malusog na pagkain at inumin ay dapat na ang focus. Ang mga regular na pagkain at meryenda, pagkain na mayaman sa hibla , at tamang hydration ay ang mga pinakamahusay na kasanayan para sa optimal sa digestive health at para sa mga malusog na katawan sa lahat.
Dapat ang mga Kids Kumuha ng Mga Suplementong Fiber na Ginawa para sa mga Matatanda?
Ang mga alingawngaw ay nagbago tungkol sa mga potensyal na panganib ng mga bata na kumukuha ng mga produkto ng hibla na dinisenyo para sa mga adulto-kahit na inirerekomenda ng isang doktor. May ilang katibayan na ang Miralax at iba pang mga produkto na naglalaman ng polyethylene glycol ay maaaring magpose ng pang-matagalang neurological at asal na pinsala sa mga bata. Higit pang mga pananaliksik ay kasalukuyang isinasagawa sa Children's Hospital ng Philadelphia, na pinondohan ng FDA.
Ang Metamucil at iba pang mga produkto na gumagamit ng psyllium husk ay maaari ring makatulong sa pag-alis ng paninigas ng dumi ngunit dapat ay dadalhin sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor sa isang case-by-case na batayan at hindi bilang regular na pagsasanay upang itaguyod ang regular na panunaw. Dahil diyan ay maliit o pagsubok ng mga produktong ito sa mga bata, may magandang dahilan upang maging konserbatibo. Sa pangkalahatan, ang kakulangan ng data ay maaaring isang dahilan para sa ilang mga magulang na maglagay ng mas malaking diin sa mga pamamaraan sa pandiyeta upang mapawi ang paninigas ng dumi.
Mga Sikat na Suplemento para sa Mga Bata
Sa halip na pagnanais na bigyan ang mga bata ng isang mas maliit na dosis ng suplementong fiber para sa mga matatanda, tingnan ang mga 4 na produktong ito na couture ng bata.
Ang mga suplementong tulad nito ay partikular na idinisenyo para sa mga bata, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang bawat bata ay kailangang kumuha ng isa. Dalhin ang imbentaryo ng pang-araw-araw na paggamit ng hibla ng iyong anak mula sa mga pagkain at pagkatapos ay suriin sa iyong pedyatrisyan upang makita kung ang isang suplementong fiber ay nasiyahan. Ang mga ito ay naglalaman ng iba't ibang anyo ng pandagdag na hibla, ngunit ang mga katulad na sangkap ay ginagamit para sa pagdaragdag ng kulay at lasa. Maraming naglalaman din ng langis ng niyog, isang potensyal na panganib sa alerdyen para sa ilang mga bata, kaya siguraduhing suriin ang label.
Unang Fiber ng Kalikasan na Ginawa ng Kid: Ang mga pruity chew na ito ay naglalaman ng 4 na gramo ng matutunaw na hibla sa bawat paghahatid at pinatamis na may monk prutas.
Ang Nature Made sa pangkalahatan ay isang mahusay na iginagalang na tatak at malawak na magagamit. Ang isang 90-count na bote ay nagbebenta ng online para sa isang average ng $ 26.95.
Ang SmartyPants Kids Complete and Fiber: Ang chewable option na ito ay isang multivitamin, omega-3 na produkto ng langis at hibla ng isda. Ang higit pa ay hindi laging mas mahusay kapag pumipili ng suplemento, kaya siguraduhin na masuri kung o hindi ang iyong anak ay nangangailangan ng dagdag na dosis ng mga nutrients na ito bago isinasaalang-alang ang tatak na ito.
Ang mga gummies na ito ay may 3 lasa at nag-aalok ng 4 gramo ng matutunaw na hibla bawat paghahatid. Ang isang serving ay 4 gummies at 120-count bote nagbebenta para sa tungkol sa $ 18.95.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: Ang mga l'il bear ay naglalaman ng 3 gramo ng natutunaw na hibla mula sa polydextrose. Ang mga chew na ito ay naglalaman din ng 5 calories kada serving dahil sila ay artipisyal na pinatamis sa sucralose. Tulad ng malinaw na nagpapahiwatig ng website ng produkto, ang mga ito ay hindi para gamitin bilang isang laxative. Ang mga critters ay napaka-abot-kaya-isang 90-count bote nagbebenta para sa mas mababa sa $ 9.00 online.
Fiber Advance Gummies For Kids: May tatlong gramo ng chewable chicory root fiber sa mga gummies. Sila ay pinatamis ng prutas na monk at naglalaman din ng ilang langis ng niyog. Ang isang bote ng 60-bilang ay nagbebenta para sa $ 13.00.
> Pinagmulan:
> Pambansang Hibla Konseho. Pagdaragdag ng Fiber to Lunchboxes.