Pinakamahusay at Pinakamahina Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Burger King
Posible bang kumain ng malusog na pagkain sa bahay ng Whopper? Mayroong malusog na mga pagpipilian sa menu ng Burger King, kahit para sa mga dieter. Sa katunayan, ang BK menu ay nag-aalok ng isang bilang ng mga pagpipilian na mas mababa sa calories. Ngunit maaaring hindi sila ang mga bagay na nais mong asahan. Gamitin ang mga tip na ito upang mag-order ng healthiest thing sa Burger King.
Pag-aaral sa Burger King Menu
Mayroong ilang mga bagay na dapat tandaan kapag pumasok ka sa bahay ng Whopper.
- Iwasan ang mga pagkain sa combo. Ang mga pinagsamang mga item sa menu ay ginagawang mas madali upang mag-order ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan mo. Sa halip, pumunta sa isang la carte upang maaari mong ipasadya ang sandwich at gilid na pinili mong panatilihing mababa ang iyong calorie count .
- Pumili lamang ng isang nagdagdag ng taba. Pumili ng isang idinagdag na taba sa iyong sanwits o burger. Halimbawa, kung pipiliin mong magkaroon ng isang Whopper Jr na may keso, pagkatapos ay hiniling ito upang maging handa nang walang mayonesa. Ngunit kung mahal mo sana, laktawan ang keso at sabihin ang "light on the mayo" kapag nag-order ka. Kung hindi man, magkakaroon ka ng mas maraming taba at calories kaysa sa talagang kailangan mo upang mapahusay ang lasa ng iyong burger.
- Pumunta sa inihaw. Mas gusto mo ba ang mga sandwich na manok sa Burger King? Kung gayon, mag-order ng mga inihaw na pagpipilian sa halip na crispy uri. Ito ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa halaga ng taba mo ubusin. Halimbawa, ang Grilled Chicken Sandwich ay may 470 calories at 19 gramo ng taba. Ang Crispy Chicken Sandwich ay mayroong 670 calories at 41 gramo ng taba. Iyon ay higit sa doble ang taba sa isang katulad na laki ng sanwits.
- Huwag malinlang ng isda. Ang isang isda sanwits tunog malusog, tama? Hindi kung pinapanood mo ang iyong timbang. Ang Big Fish Sandwich ay mayroong 510 calories at 28 gramo ng taba. Sa kabilang banda, isang maliit na burger na baka, tulad ng Double Hamburger ay mayroong 310 calories at 15 gramo ng taba.
- Laktawan ang malaking panig. Walang magandang pagpipilian pagdating sa pinirito pinggan. Ang katamtamang laki ng french fries ay nagbibigay ng 380 calories at higit sa 17 gramo ng taba. Ang singsing na sibuyas ay magbabalik sa iyo ng 410 calories at 21 gramo ng taba. Maaari kang kumain ng isang pangalawang burger para sa bilang ng mga calories. Kailangan mo ng malusog na bahagi ng pinggan? Pumili ng applesauce. Kakainin mo lamang ng 50 calories, 0 gramo ng taba at ito ay masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
- Sabihin hindi sa masama sa katawan salad. Ang mga salad ay hindi kinakailangang mas mababa sa calories o taba, kahit na maaari mong isipin na dapat sila ay. Ang Garden Grilled Chicken Salad na may Grilled Chicken , halimbawa, ay may tungkol sa parehong bilang ng mga taba gramo at calories bilang isang inihaw na Burger, at iyon ay walang dressing. Ang Bacon Cheddar Ranch Chicken Salad na may Crispy Chicken at dressing ay mayroong 710 calories at isang napakalaki na 50 gramo ng taba.
Pinakatanyag na Burger King Food
| Katotohanan ng Burger King Whopper Nutrisyon | |
|---|---|
| Serving Size 1 Serving (100 g) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calorie 660 | |
| Mga Calorie mula sa Taba 360 | |
| Kabuuang Taba 40g | 61% |
| Saturated Fat 12g | 60% |
| Cholesterol 90mg | 28% |
| Sodium 980mg | 42% |
| Carbohydrates 49g | 16% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Sugars 11g | |
| Protein 28g | |
| Bitamina A 10% · Bitamina C 15% | |
| Kaltsyum 15% · Iron 30% | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Maraming BK tagahanga bisitahin ang restaurant upang tamasahin ang mga sikat na Whopper. Ang classic na burger ay nagbibigay ng makabuluhang calories (660), taba (40 gramo) at kahit 1.5 gramo ng trans fat. Ito ay isang mataas na sodium food, na nagbibigay ng 980 o higit pa sa isang katlo ng inirerekumendang paggamit ng sodium.
Kung pumili ka ng isang mas maliit na bersyon, ang Whopper Jr, kukuha ka ng 310 calories, 18 gramo ng taba, kalahating gramo ng trans fat, at 390 milligrams ng sodium.
Ang mga Healthyest Option sa Burger King Menu
Mahirap na makahanap ng isang tunay na malusog na pagkain sa anumang fast food restaurant . Marahil ay hindi mo mahahanap ang mahahalagang buong butil, ang pinakamadalas na karne at maraming berdeng dahon na gulay sa drive-thru lane. Ang Burger King ay hindi naiiba. Kahit na ang mga pagpipilian sa menu na tunog malusog ay talagang mataas sa taba at calories. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang pumili ng mas maliit na mga item sa menu upang panatilihing kontrolado ang mga laki ng bahagi . Maaari mong panatilihing mababa ang calorie count sa mga kumbinasyong ito.
460 Calorie Meal
- Whopper Jr (walang keso, walang mayo): 310 calories
- Mga singsing na sibuyas (laki ng halaga): 150 calories
- Diet Soda: 0 calories
440 Calorie Meal
- Hamburger: 220 calories
- French fries (laki ng halaga) 220 calories
- Tubig: 0 calories
420 Calorie Meal
- Inihaw na Chicken Sandwich (no mayo): 370 calories
- Apple Sauce: 50 calories
- Tubig o Diet Soda: 0 calories
370 Calorie Meal
- Side Garden Salad (na may limon, walang sarsa): 60 calories
- Fries (laki ng halaga) 220 calories
- Skim Milk: 90 calories
Ang mga hindi malusog na Pagpipilian sa Burger King Menu
Anong pagkain ang dapat mong iwasan kung sinusubukan mong mapanatili ang isang malusog na diyeta? Ang Bacon King ay nagbibigay ng 1150 calories at 79 gramo ng taba. At ang mga item sa almusal ay maaaring itakda sa iyo ng isang araw na halaga ng taba at calories. Ang EGG-NORMOUS Burrito ay nagbibigay ng 910 calories at 55 gramo ng taba at ang KING CROISSAN'WICH na may Double Sosis ay nagbibigay ng 700 calories at 51 gramo ng taba.
Isang Salita Mula
Halos lahat ay dumadalaw sa isang fast food restaurant sa isang punto. Ang pagtangkilik ng burger at fries sa iyong paboritong lugar ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta hangga't bisitahin ka paminsan-minsan. Tandaan na maaari mong ma-access ang nutritional na impormasyon para sa mga item sa Burger King online o i-download ang buong menu mula sa kanilang website. Ang isang pagkain ay hindi mag-alis ng iyong diyeta, ngunit mag-ingat upang gumawa ng mga mahusay na pagpipilian sa menu batay sa aktwal na bilang ng calorie at nutritional data sa halip na sa malusog na pangalan ng tunog.