Naisip mo ba ang pagkuha ng isang herbal supplement para sa pagbaba ng timbang? Walang kakulangan ng mga produkto na nangangako na matunaw ang taba o putik ang mga pounds. Ngunit hindi nila laging naghahatid ng mga resulta na iyong inaasahan. Kaya mahalaga na tipunin ang pinakabagong impormasyon tungkol sa mga herbal na pandagdag upang mawala ang timbang nang ligtas at mas epektibo.
Mga Suplemento ng Timbang sa Timbang - Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Mayroong iba't ibang uri ng pandagdag sa pandiyeta.
Ang mga herbal supplement para sa pagbaba ng timbang ay ang mga nagmumula sa mga pinagmumulan ng halaman at nag-aangkin upang matulungan kang mawalan ng timbang. Kung minsan ay tinatawag ding mga botaniko o phytomedicine. Kadalasan ay mayroong label ang mga herbal na suplemento na nagsasabing natural ito at kadalasang may mga malusog na pangalan. Ngunit dahil lang sa isang likas na produkto ay hindi nangangahulugang ito ay ligtas. At dahil lang sa isang suplemento ay "malusog" ay hindi nangangahulugang ito ay epektibo.
Maraming kamakailang mga pag-aaral na isinagawa sa mga suplemento sa pandiyeta ang natagpuan na ang mga mamimili na bumili ng mga herbal supplement ay hindi maaaring makuha ang produkto na na-advertise sa label. Sa kasamaang palad ito ay isang trend na hindi lamang mangyayari sa mga online na vendor o makulimlim back-alley dealers. Binanggit ng Estado ng New York ang ilang malalaking tagatangkilik kabilang ang Walgreens at GNC, para sa pagbebenta ng mga produkto na hindi na-advertise. Ang mga Legislator sa New York ay nagtutulak para sa mga mas malakas na batas upang protektahan ang mga mamimili na bumili ng mga herbal na suplemento para sa pagbaba ng timbang at para sa iba pang mga alalahanin sa kalusugan.
Mga Sikat na Herbal na Suplemento para sa Pagbaba ng Timbang
Kung pinili mong madagdagan ang iyong programa sa pagbaba ng timbang sa isang herbal na produkto, malamang na makikita mo na ang mga tanyag na produkto sa mga tindahan at online ay naglalaman ng isa o higit pa sa mga herbal na sangkap na ito.
- Garcinia cambogia. Dahil ito ay isa sa mga pinaka-popular na mga produkto sa merkado, maraming mga siyentipiko na pinag-aralan garcinia cambogia . Sa kasamaang palad, ang herbal na suplemento ay ipinapakita na "maliit na walang epekto sa pagbaba ng timbang," ayon sa National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements.
- Glucomannan . Ang likas na produktong hibla ay nagmumula sa planta ng konjac. Habang ang diet supplements na naglalaman ng glucomannan ay nagsasabi na ito ay epektibo para sa pagbaba ng timbang, isang kamakailan-lamang na 8-linggo na pag-aaral na natagpuan na ang herbal suplemento ay hindi nagpo-promote ng pagbaba ng timbang.
- Chitosan . Ang produktong ito ay aktwal na nagmumula sa isda ngunit madalas itong nakalista bilang isang herbal supplement upang matulungan kang mawalan ng timbang. Ang mga taong may alerdyi sa shellfish ay hindi dapat kumuha ng produktong ito. Kahit na hindi ka alerdyi, natuklasan ng mga kamakailang pag-aaral na hindi natagpuan ito upang maging mabisa para sa pagbaba ng timbang.
- Maasim na dalandan. Pagkatapos ng pagbabawal ni ephedra, nagsimula ang ilang mga tagagawa ng herbal na suplemento gamit ang mapait na orange. Ang mapait na orange ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calories, ngunit ang mga mananaliksik ay hindi sigurado. Ang mga siyentipiko ay may malaking pag-aalala tungkol sa kaligtasan ng pampalakas. Ang mga gumagamit ng mapait na orange ay nag-ulat ng sakit ng dibdib, pagkabalisa, at nadagdagan na presyon ng dugo at rate ng puso.
- Green tea extract. Ang herbal na suplemento ay matatagpuan sa halos bawat istante ng botika at maraming mga nagbebenta ang nagbebenta ng mga tabletang online. Sa kasamaang palad, marami sa mga pag-aaral sa pananaliksik na sinisiyasat ang pagiging epektibo ng katas ay hindi mataas na kalidad. Ang NIH ay nagmumungkahi na ang berdeng tsaa ay maaaring magbigay ng isang maliit na benepisyo sa pagbaba ng timbang.
- Raspberry ketone . Makakakita ka ng mga produkto na may kaugnayan sa raspberry sa maraming mga herbal supplement para sa pagbaba ng timbang. Ngunit walang mga mataas na kalidad na pag-aaral upang ipakita ang pagiging epektibo nito bilang isang diyeta aid sa mga tao.
- Forskolin. Ang katas mula sa planta ng Coleus ay hindi sapat na pinag-aralan upang matukoy kung ito ay epektibo para sa pagbaba ng timbang. At ang ilang mga medikal na eksperto ay naniniwala na ang herbal supplement ay maaaring may mapanganib na epekto.
- Aegeline. Bagaman hindi na magagamit ang produktong ito, maaari mo pa ring mahanap ito online o sa mga tindahan. Ang Aegeline (kasama sa OxyElite Pro ) ay inalis mula sa merkado at ipinagbabawal ng FDA pagkatapos ng ilang mga kaso ng kamatayan at malubhang pinsala ay iniulat. Ang sangkap ay kasama sa mga sikat na taba ng mga suplemento sa pagkasunog at mga produkto ng pagbuo ng katawan.
Dapat ba akong Kumuha ng Suplementong Herbal upang Mawalan ng Timbang?
Bago ka tumanggap ng anumang suplemento, siguraduhing kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matiyak na ligtas ang produkto para sa iyo na gamitin. Maraming mga produkto ay maaaring maging ligtas para sa ilang mga tao ngunit mapanganib sa iba kapag isinama sa isang gamot, bitamina o kondisyon sa kalusugan. Kaya't siguraduhing lubos na sabihin mo sa iyong doktor ang lahat ng mga suplemento, tabletas, at mga produkto ng erbal na kinukuha mo o plano mong gawin.
Habang nasa opisina ka ng iyong doktor, maaari mo ring tanungin kung may kamakailan-lamang na pang-agham na pag-aaral tungkol sa pagiging epektibo ng produkto na isinasaalang-alang mo. Pinakamainam na makuha ang impormasyong ito mula sa walang pinapanigan na mapagkukunan, tulad ng iyong doktor. Maaari mo ring suriin ang database na ibinigay ng National Institutes of Health (NIH) o ng NIH Office of Supplementary Fact Sheets ng Diet. Ayon sa NIH, karamihan sa mga suplemento ay natagpuan na hindi mabisa para sa pagbaba ng timbang.
Mayroong ilang mga produkto na naipakita sa limitadong mga sitwasyon upang magkaroon ng ilang pakinabang sa pagbaba ng timbang, ngunit malamang na hindi ka pabagsakin kung umasa ka sa supplement na nag-iisa. Mas malamang na makakita ka ng mga resulta kung tumuon ka sa mga napatunayang pamamaraan tulad ng calorie-controlled na malusog na pagkain at regular na ehersisyo. Pagkatapos ay magdagdag ng karagdagan kung inirerekomenda ng iyong manggagamot.
Pinagmulan:
Mga herbal na remedyo at supplement para sa pagbaba ng timbang. Medline Plus. US National Library of Medicine mula sa National Institutes of Health. Na-access: Pebrero 17, 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm