Maaari ba Ito Makatutulong sa Mawalan ng Timbang?
Ang L-carnitine ay isang pagkaing nakapagpapalusog na malawakang magagamit sa pormularyo ng suplemento at madalas na ibinebenta bilang isang pagbawas ng timbang . Na natural na ginawa sa katawan, ang L-carnitine ay mahalaga para sa pagdadala ng taba sa mga cell upang makabuo ng enerhiya.
Habang ang maraming suplemento ng mga tagagawa ay nag-aangkin na ang L-carnitine ay maaaring mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, mayroong maliit na pang-agham na suporta para sa kakayahan ng L-carnitine na itaguyod ang pagbaba ng timbang.
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng L-Carnitine para sa Pagbaba ng Timbang
Sa ngayon, ilang mga klinikal na pagsubok ang sinubukan ang pagiging epektibo ng l-carnitine bilang isang pagbawas ng timbang. Ang magagamit na pananaliksik ay kinabibilangan ng isang 2000 na pag-aaral mula sa International Journal of Sport Nutrition at Exercise Metabolism , kung saan 36 moderately sobra sa timbang na premenopausal na kababaihan ang binigyan ng alinman sa L-carnitine o isang placebo dalawang beses araw-araw para sa walong linggo. Pinag-aaralan ang mga resulta ng pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na walang pagkakaiba sa kabuuang masa ng masa o taba ng masa sa pagitan ng mga na kumuha ng L-carnitine at mga ibinigay sa placebo.
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita rin na ang L-carnitine ay hindi maaaring suportahan ang pagbaba ng timbang. Halimbawa, isang pag-aaral ng 2002 mula sa Annals of Nutrition and Metabolism ang natagpuan na ang mga daga na ginagamot sa l-carnitine ay hindi nakakaranas ng mas malaking pagbawas sa mga antas ng katawan ng taba kumpara sa isang control group.
Higit pa rito, ang 2005 na pag-aaral na inilathala sa International Journal for Vitamin and Nutrition Research ay natagpuan na ang mga daga na pinakain ng L-carnitine-enhanced diet ay tended upang makakuha ng mas timbang kaysa sa iba pang mga hayop sa pag-aaral (sa kabila ng walang pagkakaiba sa kanilang paggamit ng calories).
Mga Caveat
Sa ilang mga kaso, ang mga suplemento ng L-carnitine ay maaaring makagawa ng ilang mga side effect (kabilang ang pagduduwal, sakit sa tiyan, pagtatae, at amoy ng katawan na "malansa"). Bilang karagdagan, ang L-carnitine ay maaaring makipag-ugnayan sa mga antibiotics na ginagamit sa pang-matagalang pag-iwas sa mga impeksyon sa ihi (tulad ng pivampicillin).
Paggamit ng L-Carnitine
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto.
Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito, ngunit kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng L-carnitine, kausapin muna ang iyong pangunahing tagapag-alaga. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
> Pinagmulan:
> Brandsch C, Eder K. "Epekto ng L-carnitine sa Pagbaba ng Timbang at Komposisyon sa Katawan ng mga Rats Fed isang Hypocaloric Diet." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "Ang L-carnitine Supplementation Hindi ba Nagtataguyod ng Pagbaba ng Timbang sa Ovariectomized Rats Sa Kabila ng Endurance Exercise." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Opisina ng Suplementong Pandiyeta. "Pandagdag sa Pandagdag sa Pandagdag sa Pandiyeta: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "Ang L-Carnitine Supplementation Combined With Aerobic Training Hindi Pinapayagan ang Pagbaba ng Timbang sa Moderately Obese Women." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. Hunyo 2000; 10 (2): 199-207.