Maaaring narinig mo na dapat ka lamang mawalan ng 1 o 2 pounds sa isang linggo. Ngunit ano ang tungkol sa mga taong nag-aangking nawalan ng timbang mas mabilis? Mayroon bang malusog na oras? Gaano kabilis ka mawalan ng timbang?
Saan Mo Mawalan ng Timbang Una?
Kung nagsimula ka ng isang malusog na pagbaba ng timbang na programa, maaari kang magtaka kung saan ang pagbaba ng timbang ay mangyayari muna. Ang iyong tiyan ay magpauna muna o magpapababa ng timbang sa iyong dibdib o sa iyong mga thighs?
Ang sagot ay mag iiba mula sa tao hanggang sa tao. Sa simula ng iyong programa, maraming mga dieter ang nakakaranas ng nawalang timbang ng tubig. Malamang na napansin mo na ang iyong tiyan ay nakakakuha ng kaunti na mas maliit. Ngunit ang pagkawala ng tubig ay naiiba kaysa sa pagkawala ng taba.
Ang pagkawala ng taba ay mangyayari sa isang napaka-unti-unting rate sa lahat ng iyong katawan. Napansin ito ng ilang mga dieters sa unang suso, at iba pa sa kanilang mga hips at thighs. Habang maaari mong higpitan at i-tono ang iba't ibang mga lugar ng iyong katawan na may ehersisyo, hindi mo maaaring makita ang pagbawas-o pumili ng isang lugar ng iyong katawan kung saan mo gustong mangyari ang taba pagkawala.
Paano Mabilis na Mawalan ng Timbang
Ay nawawala ang limang pounds sa isang linggo hindi masama sa katawan? Ang sagot tungkol sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang ay maaaring mag-iba mula sa tao hanggang sa tao. Maaari din itong depende kung saan ikaw ay nasa proseso ng pagbaba ng timbang. Ngunit kung nakakakita ka ng mabilis na pagkawala ng timbang sa mga palabas sa telebisyon o sa mga online na ad, kailangan mong maunawaan na kadalasan ay hindi makatotohanan ang inaasahan sa mga parehong resulta .
Sa ilang mga labis na sitwasyon, ang mga dieter ay maaaring mawalan ng sampung o kahit na £ 20 kada linggo. Ngunit sobrang ay ang pangunahing salita dito. Ang mga tao sa maraming mga katotohanan ay nagpapakita at kung sino ang mawalan ng timbang para sa mga advertisement pumunta sa pambihirang mga panukala upang mawalan ng isang pulutong ng timbang sa isang limitadong halaga ng oras. At kung minsan ay binabayaran para sa kanilang mga pagsisikap.
Ang mga pangyayari na nakikita mo sa telebisyon ay kadalasan ay hindi katulad ng mga pangyayari na nakikitungo mo sa tunay na buhay.
Bilang karagdagan, ang mga tao sa ilan sa mga palabas sa telebisyon ay sinusubaybayan ng mga manggagamot. Nag-eehersisyo sila sa ilalim ng pangangasiwa ng mga trainer (hanggang walong oras bawat araw) at sinusunod nila ang isang napaka-mahigpit, diyeta na kontrolado ng calorie. Sila ay nakatira din sa mga camera na sumusunod sa kanila upang i-record ang bawat nibble at tinatrato.
Subalit tulad ng nakikita mo sa mga headline ng media, ang mga matinding pagsisikap na ito ay karaniwang hindi napapanatiling para sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Maraming timbang ang nagpapakita ng mga kalahok sa timbang kapag bumalik sila sa kanilang normal na buhay.
Mabilis na Pagkawala ng Diet na Nagtatrabaho
Siyempre, hindi lahat ng nakikita mo sa telebisyon ay malamang na mabigo. Maraming malawak na tumanggap ng mga programa sa komersyal na pagbaba ng timbang ang nagpatibay ng mga bagong plano sa diyeta na hinihikayat ang mabilis na pagbaba ng timbang sa mga maagang yugto. At mayroong ilang mga diyeta tulad ng Atkins at The South Beach Diet na may mabilis na pagbaba ng timbang na nakaprograma sa mga unang bahagi ng mga plano sa pagkain. Ang ilang mga tao sa mga plano ay nawalan ng hanggang 14 na pounds sa loob ng dalawang linggo.
Kaya ang mga mabilisang timbang na ito ay gumagana? Maraming beses na ginagawa nila. Ngunit ang panandaliang mabilis na pagbaba ng timbang ay sinusundan ng isang paglipat sa isang pangmatagalang plano sa pagpapanatili para sa mas mabagal at mas makatwirang pagbaba ng timbang.
Kaya, pagkatapos ng pambungad phase, pagbaba ng timbang tapers off sa tungkol sa isa sa dalawang pounds bawat linggo.
Ang isa pang uri ng mabilis na programa ng pagbaba ng timbang ay isang napakababang calorie diet (VLCD) na pinangangasiwaan ng isang manggagamot. Ang mga doktor ay paminsan-minsan ay ilagay ang isang pasyente sa isang likidong pagkain ng 800-calories kada araw upang ihanda ang pasyente para sa operasyon o para sa iba pang mga medikal na dahilan. Ngunit ang mga programa ng pagbaba ng timbang ay hindi ligtas para sa lahat at dapat lamang sundin sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina.
Sa wakas, ang mga taong nagkaroon ng weight-loss surgery , tulad ng bypass ng o ukol sa sikmura o lap band surgery ay kadalasang nakakaranas ng pagbaba ng timbang sa mas mataas na antas kaysa sa isa o dalawang pounds bawat linggo, ngunit sa kalaunan, ang kanilang rate ng pagkawala ay magpapabagal din.
Quick Weight Loss Diet Fads
Kaya kung saan ang mabilis na pagbaba ng timbang na mga programa sa pagkain ay hindi gumagana? Ang mga na nangangako ng pinakadakilang mga resulta. Ito ang mga diet na nag-aangkin na maaari kang mawalan ng £ 20 sa isang linggo o mawalan ng £ 10 sa tatlong araw . Sinubukan ko ang ilan sa mga programang ito at wala sa kanila ang gumawa ng mga resulta na inaasahan ko.
Kapag naririnig mo ang tungkol sa mabilis na pagkawala ng timbang ng iyong mga kaibigan sa pinakabagong plano sa pagkain, marahil ay sumusunod ang mga ito sa mga ito ng mga diad na libangan . Karamihan ng kung ano ang nawala sa mga ilang linggo ng isang pagkain sa fad ay tubig timbang. Ito ay nangangahulugan na ang napakaliit na taba ng katawan ay nawala. Ang Fad diets ay maaari ring magresulta sa pagkawala ng kalamnan na kalamnan, isang bagay na kailangan mo ng higit pa , hindi kukulangin, upang mapanatili ang isang malusog na timbang.
Bukod pa rito, ang mabilis at pagkawala ng timbang ay mabilis (tinatawag na weight-cycling ) ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga gallstones. Ang timbang na nawala sa panahon ng isang diyeta ng fad o anumang iba pang matinding paraan ng pagbaba ng timbang ay palaging nagbabalik, kasama ang ilang mga extra.
Paano Mawalan ng Timbang sa isang Healthy Rate
Ang pagbaba ng timbang sa isang rate ng isa hanggang dalawang pounds kada linggo ay madalas na inirerekomenda. Bakit? Dahil nakita ng mga eksperto na ang rate ay makatotohanan at maaaring gawin para sa karamihan sa mga dieter.
Ang mga pagbabago na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang sa isang mas mabilis na rate ay hindi napapanatiling at halos palaging masama sa katawan. Kaya kung gaano kabilis ang dapat mong mawalan ng timbang? Sa sandaling payagan ng iyong katawan ang isang malusog na pagkain at ehersisyo na programa . At kung hindi ka sigurado sa isang pildoras na pagbaba ng timbang o produkto na nakikita mo sa telebisyon, tanungin ang iyong healthcare provider. Madalas ang iyong doktor ang pinakamagandang mapagkukunan ng impormasyon tungkol sa kung ano ang pinakamainam para sa iyong kalusugan.