Dapat kang kumuha ng suplemento ng leptin o subukan ang pagkain ng leptin para sa pagbaba ng timbang?
Ang Leptin ay isang polypeptide hormone na ginawa ng adipose (taba) na mga selula sa iyong katawan. Ang leptin hormone ay nagpapadala ng mga signal sa iyong utak upang bawasan ang iyong pagkain at dagdagan ang paggasta ng enerhiya. Ang mga mananaliksik ay kasalukuyang nag-aaral ng leptin at pagbaba ng timbang upang maunawaan kung paano ang hormon ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Leptin: Kahulugan at Paggamit para sa Pagbaba ng Timbang
Ang iyong katawan ay gumagawa ng maraming hormones na tumutulong sa iyo na kumain ng tamang dami ng pagkain at mapanatili ang isang malusog na timbang.
Ang isa sa kanila ay Leptin. Ang hormon leptin ay ginawa ng iyong taba cells. Kapag mayroon kang mas maraming taba, gumawa ka ng mas maraming leptin.
Pagkatapos makagawa ang iyong taba ng leptin, naglalakbay ito sa pamamagitan ng daluyan ng dugo sa hypothalamus. Ang hypothalamus ay bahagi ng iyong utak na nag-uutos ng kagutuman, pagkauhaw, mood at maraming iba pang mga pisikal na pag-andar.
Kapag ang mga receptor ng leptin sa hypothalamus ay nakikipag-ugnayan sa hormone leptin, nagpapadala sila ng mga senyales ng satiety sa iyong utak na mayroon kang sapat na enerhiya (taba) na naka-imbak. Ang mga tindahan ng enerhiya ay mga tindahan ng taba. Ang Leptin ang paraan ng iyong katawan sa pagsasabi sa iyong utak na maaari mong ihinto ang pagkain dahil mayroon kang lahat ng nakaimbak na enerhiya (taba) na kailangan mo.
May iba pang mga function sa Leptin sa iyong katawan, ngunit karamihan sa mga dieter at malusog na eaters ay pinaka-interesado sa leptin para sa pagbaba ng timbang. Sinimulan ng mga mananaliksik na pag-aralan ang leptin noong dekada ng 1990 at patuloy na mag-imbestiga ng mga paraan na maaaring makatulong ang hormon sa iyo na mawalan ng timbang at panatilihin ang mga pounds off .
Leptin Resistance and Obesity
Ang isang mahalagang lugar ng pagsisiyasat na pinag-aralan ng siyentipiko ay ang paglaban ng leptin . Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na ang paglaban ng leptin ay ang dahilan kung bakit ang mga taong napakataba ay may mas mahirap na oras na kumain ng mas kaunti at mawala ang timbang.
Kaya paano gumagana ang paglaban ng leptin? Ang mga mananaliksik ay hindi eksaktong tiyak, ngunit alam nila na mas mataas ang antas ng leptin sa mga taong napakataba.
Ngunit sa kabila ng mas mataas na antas ng hormone, ang mga senyas ng pagkabigo ay tila hindi gumagana sa parehong paraan na nagtatrabaho sila sa mga tao na mas mababa. Sa maikli, ang mga mensahe na nagsasabi sa iyong utak na huminto sa pagkain at simulan ang pagsunog ng higit pang mga calorie ay hindi gumagana tulad ng dapat nila kahit na ang iyong antas ng leptin ay mataas.
Ngunit ang ideya ng paglaban ng leptin ay kontrobersyal dahil ang mga siyentipiko ay hindi alam nang eksakto kung paano nakikipag-ugnayan ang hormon sa iba pang mga kadahilanan. Mayroong maraming iba pang mga gana sa pagkain at gutom na gumaganap ng isang papel sa kung ano ang iyong kinakain at kung gaano mo kainin. Alam din ng mga mananaliksik na may iba pang mga bagay na nakakaapekto sa paggamit ng iyong pagkain, tulad ng mga smells ng pagkain, lasa ng pagkain, mga gawi, mga sistema ng gantimpala at kahit tradisyon ng kultura. Kaya hindi nila maaaring sabihin para sa tiyak na pagtutol leptin nagiging sanhi ng labis na katabaan.
Leptin Supplement para sa Weight Loss
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, tiyak na nakita mo ang mga ad para sa mga supplement sa leptin online o sa mga magazine. Ang mga ad claim upang matulungan kang mapalakas ang iyong antas ng leptin o ayusin ang iyong leptin pagtutol. Ngunit ang mga tabletang ito ay hindi naglalaman ng hormone leptin. Karamihan sa mga tabletas sa pagkain ay naglalaman lamang ng mga naka- istilong sangkap , tulad ng berdeng tsaa o hibla, na maaaring makatulong sa iyo na mapuno o masunog ang higit pang mga calorie.
Kaya dapat mong subukan ang isang supplement ng leptin upang mawalan ng timbang?
Dahil ang mga mananaliksik ay hindi lubos na nauunawaan ang leptin at leptin resistance, malamang na ang isang online na kumpanya ay may kinalabasan. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong mga antas ng leptin ay off o na magdusa ka mula sa leptin paglaban, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa hormonal pagsusulit o iba pang mga paggamot upang matulungan kang mawalan ng timbang .
Ang Leptin Diet na Mawalan ng Timbang
Ang isa pang popular na trend ay ang leptin diet. Ang mga siyentipiko ay tumingin sa iba't ibang uri ng pagkain na maaaring makatulong sa iyo na kontrolin ang leptin upang mawalan ng timbang. Halimbawa, ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang isang mababang-taba, mataas na karbohidrat diyeta nadagdagan leptin antas ng higit sa isang mataas-taba, mababa karbohidrat diyeta.
Ngunit walang katibayan na ang isang partikular na diyeta ay makakatulong sa iyo na gawin ang tamang dami ng leptin o paglunas ng leptin na paglaban.
Iminumungkahi ng ilang eksperto na gumawa ka ng maliit na pang-araw-araw na pagkain at mga pagbabago sa ugali upang mapalakas ang leptin sa iyong katawan. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring kabilang ang:
- Pagpili ng mga pagkaing mababa sa asukal. Nakakita ng ilang mga siyentipiko ang isang link sa pagitan ng mga antas ng insulin at leptin. Maaari mong mapabuti ang antas ng leptin sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkontrol sa asukal sa dugo at insulin. Pumili ng mga pagkain na minimally naproseso at naglalaman ng mas kaunting idinagdag na asukal.
- Bawasan ang puspos na paggamit ng taba. Naniniwala din ang mga mananaliksik na ang mataas na antas ng triglyceride ay maaaring makagambala sa malusog na transportasyon ng leptin. Kaya iminumungkahi nila na subukan mong bawasan ang iyong mga triglyceride sa pamamagitan ng pagkain ng mas mababa taba ng saturated .
- Kumain ng mga pagkain na mataas sa hibla. Ang hibla ay hindi kilala na magkaroon ng epekto sa mga antas ng leptin, ngunit may mga katulad na epekto ang mga pagkain na may hibla . Kapag kumain ka ng mga pagkain na mas mataas sa hibla, ang hibla ay tumutulong sa iyo na mas mabilis na makaramdam at mananatiling masisiyahan na kumain ng mas kaunti.
- Matulog nang mahusay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng pagtulog ng magandang gabi ay nakakatulong upang mapalakas ang iyong antas ng leptin. Gumawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain upang magpahinga nang mahusay sa gabi .
Siyempre, walang garantiya na ang "diyeta ng leptin" ay ayusin o palitan ang iyong antas ng leptin. At kung ginawa ito, hindi mo maaaring malaman ang tungkol dito. Ang mga antas ng Leptin ay maaari lamang masukat sa lab na may pagsubok sa dugo. Ngunit ang mga malusog na diyeta na ito ay walang halaga, wala silang mga negatibong epekto, at nagbibigay sila ng iba pang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Kaya, hanggang sa malaman ng mga mananaliksik ang higit pa tungkol sa relasyon sa pagitan ng leptin at pagbaba ng timbang, maaaring ito ang pinakamainam na paraan upang mapalakas ang potensyal ng iyong katawan na maging slim.
Pinagmulan:
Reference ng Home Genetics. LEP. US National Library of Medicine.
Reference ng Home Genetics. Kakulangan ng Leptin Receptor. US National Library of Medicine.
Jéquier E. "Leptin Signaling, Adiposity, at Balanse ng Enerhiya" Mga salaysay ng New York Academy of Sciences noong Hunyo 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir at ML Drent. "Ang Tungkulin ng Leptin at Ghrelin sa Regulasyon ng Pag-inom ng Pagkain at Timbang ng Katawan sa Mga Tao: isang Repasuhin" Mga Review ng Labis na Katabaan Enero 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Labis na Katabaan at Leptin: Pagtutukoy sa Dahilan mula sa Epekto" Mga Alituntunin sa Endokrinolohiya at Metabolismo Nobyembre 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Pagtukoy sa Clinical Leptin Resistance - Mga Hamon at Pagkakataon" Cell Metabolism February 8, 2012.
Patricia Prinz. "Sleep, Appetite, and Obesity-Ano ang Link?" PLoS Med Disyembre 2004.
Shahrad Taheri ,. "Ang Maikling Panahon ng Pagtulog ay Kaugnayan sa Nabawasang Leptin, Mataas na Ghrelin, at Nadagdagang Katawan ng Mass Index" PLoS Med Disyembre 2004.