Ang Oras ng Pag-eehersisyo ay Kinakailangan na Isulat Ang Bawat Tratuhin
Naidagdag mo na ba ang iyong mga Halloween calories na kendi? Maaari kang mabigla upang makita kung gaano karaming mga calories na iyong kinain sa gabi ng Halloween . Kung ipasa mo ang kendi sa bahay, maaari kang mag-imbak sa pagitan ng 640 - 1,280 dagdag na calorie sa loob ng ilang oras. At siyempre, madalas naming patuloy na salakayin ang kendi mangkok pagkatapos na matapos ang holiday. Kaya, ang kabuuang pinsala ay maaaring maging mas matibay.
Upang balansehin ang idinagdag na taba at calories, maaari mong subukan na matumbok ang gym at magdagdag ng ilang mga ehersisyo session sa iyong regular na gawain. Ngunit gaano kalaki ang sobrang ehersisyo? Sa ibaba, maghanap ng isang listahan ng mga tipikal na bilang ng koro ng calorie sa Halloween kasama ang oras na aabutin mo para masunog ang itinuturing sa gym.
Workouts To Burn Halloween Calories Kendi
Napakaliit na tinatrato tulad ng fun-size Kit Kats o ang mga mini bag ng M & Ms ay medyo mababa sa calories. Ang problema ay karaniwang kumakain kami ng tatlo, apat na kahit na lima sa kanila dahil sila ay napakaliit. Ang katamtamang laki ng calorie ay nagdaragdag hanggang sa mahabang oras sa elliptical o Stairmaster.
Kaya kung paano mo sinusunog ang lahat ng ito? Ang gastos sa ehersisyo ng mga pinakasikat na pagkain sa ibaba. Ang mga kendi na ehersisyo ay hindi mukhang masama, ngunit tandaan, na kung kumain ka ng sobrang kendi, kailangan mong gumawa ng dagdag na ehersisyo upang mapanatili ang iyong timbang . Kaya kailangang gawin ang mga aktibidad na ito bilang karagdagan sa iyong regular na ehersisyo kung nagdaragdag ka ng kendi sa iyong karaniwang pagkain.
Ang bilang ng mga calories na sinunog mo ay maaaring bahagyang naiiba kaysa sa mga bilang ng calorie na nakalista. Ngunit ang mga ito ay mahusay na mga pagtatantya ng Halloween kendi workouts kailangan mong gawin upang mapanatiling matatag ang timbang ng iyong katawan pagkatapos mong magpakasawa. Ang mga pagtatantya sa pag-eensayo ay batay sa bilang ng mga calories na ang isang 150-pound exerciser ay susunugin gaya ng nakalagay sa American Council sa Exercise activity calculator.
Kung ikaw ay mas mabigat, ikaw ay magsunog ng higit pang mga calorie sa mas kaunting oras. Kung ang timbang mo ay mas mababa sa 150 pounds, ikaw ay magsunog ng mas kaunting calories.
- Katamtamang Kit Kat bar (3 piraso / 210 calorie): Tumakbo nang 20 minuto o maglakad sa isang katamtamang bilis para sa isang oras.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 tasa / 105 calories): Pag- eehersisyo sa pagbibisikleta para sa 25 minuto o lumangoy sa loob ng 15 minuto.
- Masayang-laki ng Almond Joy (1 bar / 80 calories): 15 minuto ng matinding aerobics class, 30 minuto ng yoga o 15 minuto ng golf
- Malaking kasing-laki ng Snickers bar (2 maliit na bar / 160 calories): Timbang na pagsasanay para sa 45 minuto, kumuha ng hatha klase yoga para sa isang oras
- Malaking kasing-laki ng M & Ms (3 mini pack / 180 calories) Cross hiking ng bansa para sa 30 minuto, pumunta sayawan sa mga kaibigan para sa 30 minuto
- Kasayahan sized Hershey ng Chocolate bar (1 maliit na bar / 77 calories) 10 minuto ng racquetball, tumalon lubid dahan-dahan para sa sampung minuto
- Malaking kasing-laki ng Whoppers (2 bags / 60 calories): Moderate rowing machine workout sa loob ng 10 minuto o mabagal na pag-jog para sa halos isang milya
- Candy corn (tungkol sa 20 piraso / 140 calories) Maglakad sa isang mabilis na bilis para sa 35 minuto o maglaro ping pong para sa 30 minuto
Higit pang Mga paraan upang Isulat Off Halloween Kendi Calories
Hindi isang fan ng ehersisyo? Narito ang ilang mga gawain sa bahay at iba pang mga aktibidad na magsunog ng mga dagdag na calorie.
Gawin ang bawat aktibidad nang hiwalay o gawin ang isang kumpletong pag-eehersisyo ng paglilinis sa bahay upang magsunog ng taba at calories.
- Vacuum ang mga carpet para sa 30 minuto upang sumunog sa 100 calories
- Hugasan, waks at tuyo ang kotse upang sumunog sa 100 calories
- Grocery shopping (kasama ang pagdadala ng iyong mga pamilihan) upang magsunog ng sobrang 80 calories
- Lumakad nang mabilis sa tindahan ng groseri upang magsunog ng 120 calories
- Scrub ang kusina sahig upang sumunog sa 200 calories kada oras
- Maglaro ng frisbee kasama ang mga bata upang sumunog sa 102 calories
- Pangkalahatang housecleaning para sa 90 minuto Burns tungkol sa 300 calories
- Ang mga rake at bag dahon para sa isang oras upang magsunog ng 375 calories
- May iba pang mga uri ng mabigat na gawain sa bakuran at nagsunog ng 249 calories sa loob ng 40 minuto.
Tandaan na maaari mong iwaksi ang mga aktibidad upang maabot ang iyong layunin sa calorie. Magdagdag ng mga gawain sa buong araw upang maabot ang numero na kailangan mong sunugin ng iyong kendi.
Gaano Katagal ang Magaganap Upang Mag-burn Off Calories sa Halloween?
Hindi magandang ideya na subukang sunugin ang iyong mga calories ng kendi na may isang pag-eehersisyo o kahit isang araw lamang. Kung nagpapalawak ka sa Halloween night at sa mga sumusunod na araw, magdagdag ng ilang minuto sa bawat isa sa iyong regular na naka-schedule na ehersisyo sa loob ng isang linggo o dalawa upang makabalik sa track. Ikaw ay mas malamang na manatili sa programa at maaari mong mapabuti ang antas ng iyong fitness upang mawalan ng mas maraming timbang habang ikaw ay nasa ito.