Maraming mga runners ay may mga pagdududa sa panahon ng isang marapon ngunit pagbabasa ang perpektong mag-sign sa perpektong sandali ay maaaring makatulong sa ilagay ang mga takot sa labas ng kanilang mga ulo. Kung mayroon kang mga kaibigan o pamilya na nagpapatakbo ng isang marapon , matutulungan mo ang mga ito sa pamamagitan ng mga magaspang na patches sa pamamagitan ng pag-sign sa isa sa mga slogans na ito at nakatayo sa tamang lugar.
Tandaan na ang ilan sa mga pinakamahirap na pag-abot ng isang marapon ay ang mga burol, ang "dingding," at bawat milya na nakalipas na 20.
Narito ang ilang mga palatandaan ng marahas na marathon na talagang makatutulong sa mga marathoner sa isang magaspang na lugar.
Mga Palatandaan para sa Hills o Matigas na Spot
Suriin ang kurso ng marathon para sa isang burol at maging handa na may isang nakasisiglang mag-sign upang makuha ang mga runner sa pamamagitan ng mga obstacle.
- "Kung maglakad ka, magkakasakit ka pa."
- "Masama ang kasamaan, ngunit nakuha mo ito!"
- "Ang sakit ay wala kung ihahambing sa kung ano ang nararamdaman na nais na umalis."
- "Isang araw hindi mo magagawang gawin ito, ngunit ngayon ay hindi sa araw na iyon!"
- "Maaari mong itapon sa tuwalya o maaari mong gamitin ito upang punasan ang pawis ng iyong mukha." -Gatorade
- "Ang tinig sa loob ng iyong ulo na nagsasabing hindi mo maaaring gawin ito ay mali!"
- "Kahit na ang mga ateista ay nanalangin sa ilang punto!"
- "Nawawalan mo ang lahat sa kanilang mga sopa!"
- "Isang paa sa harapan ng isa pa. Iyan lang."
- "Kapag ang iyong mga binti ay pagod, tumakbo sa iyong puso."
- "Ang sakit ay pansamantala. 26.2 ay magpakailanman."
- "Ang kailangan mo ay ang lahat ng nakuha mo."
- "Tiwala sa iyong pagsasanay."
- "Shut up, legs!"
Mga Palatandaan para sa Wall
Ang "pader" ay ang punto kung saan ang katawan ng isang runner ay maaaring sinunog ang lahat ng magagamit na gasolina.
Karaniwang nangyayari ito sa pagitan ng 21 at 22 na milya. Ang mga marathoners ay hindi nagsasanay sa nakalipas na layo, kaya ito ay isang sikolohikal na hadlang pati na rin. Maging sa lugar na ito at handa na suportahan ang iyong marathoner na may ilang encouragement.
- "Lahat ng mga pader ay may mga pintuan."
- "Buksan mo ang pader!"
- "Ang Humpty Dumpty ay may mga isyu sa dingding din!"
- "Kalimutan ang lahat ng iyong nagawa, Linggo 10k lamang ang natitira!" (para sa Mile 20)
Mga Palatandaan para sa Final Miles
Ang mga huling milya ay kumukuha ng mental na lakas, lalo na para sa isang runner na naghihirap mula sa mga blisters, chafing, at pagkapagod. Ito ay kung saan maaari nilang gamitin ang iyong suporta sa pinakamaraming. Habang gusto mong pasayahin sila sa linya ng tapusin, magandang ideya na tulungan silang gumawa ng mga huling hakbang na iyon.
- "Kung kaya mo isipin, magagawa mo." -Walt Disney
- "Ang milyahe na ito ay mas malayo kaysa sa karamihan ng mga tao ay makarating."
- "May beer sa linya ng tapusin."
- "Ang iyong lugar sa kasaysayan ay halos secure."
- "Ang iyong mga paa ay hindi mabibigo sa iyo ngayon!"
- "Ito ang iyong sandali. Ipagdiwang ang sakit."
- "Hindi ka na isang runner, ikaw ay isang marathoner."
- "Ang bawat hakbang ay isang mas mababa upang gawin."
- "Maging iyong Sariling bayani!"
- "Hindi ko alam sa iyo, ngunit napakasaya ako sa iyo!"
- "Alalahanin ang mga dahilan na tumatakbo ka."
- "Tumakbo tulad ng isang kampeon ngayon!"
- "Itigil ang pagiging pagod at simulan ang pagiging kahanga-hangang."
- "Matagumpay ang tagumpay sa maalat, hindi matamis!"
- "May nagmamay-ari ka na tapusin ang linya!"
- "Walang lakas ng loob Walang kaluwalhatian"
- "Maaaring hindi ito madali, ngunit ito ay katumbas ng halaga."
- "Magagawa mong tapusin ang isang marapon!"
- "Ang wakas ay malapit!"
- "FINISH"
Isang Salita Mula
Ang paggawa ng desisyon na magpatakbo ng isang marapon ay isang malaking pakikitungo. Alam mo na ang pagsusumikap sa iyong marathoner ay ilagay sa gawaing ito at ang mga palatandaan na tulad nito ay isang simpleng paraan na matutulungan mo silang maabot ang kanilang layunin.
Magsaya at maging handa kapag ang mga hamon ay pinakadakila at mapapahalagahan nila ang iyong pagsisikap sa linya ng tapusin.