Paano mananatiling ligtas kapag tumatakbo sa niyebe
Kung gusto mong tumakbo sa labas sa taglamig ngunit mag-alala tungkol sa pagdulas at pag-slide sa snow at yelo, may mga paraan pa rin na makakakuha ka sa labas at maging ligtas. Ang karaniwang malamig na panahon na tumatakbo sa mga tuntunin sa kaligtasan ay nalalapat Gusto mong magsuot ng maayos at bigyang-pansin ang temperatura at hangin ginaw. Ngunit kailangan mo ring gumawa ng ilang mga karagdagang hakbang upang panatilihing mainit ang iyong mga paa at maiwasan ang pagdulas at pagbagsak.
Ang pagkuha ng isang sandali upang maghanda para sa pagtakbo sa snow at yelo ay nagkakahalaga ng oras. Wala kaming tumpak na data sa panganib ng mga pinsala dahil sa pagtakbo sa yelo at niyebe, ngunit alam namin na may malaking panganib. Ayon sa Kagawaran ng Paggawa ng Estados Unidos, mayroong 42,480 pinsala sa lugar ng trabaho na kinasasangkutan ng yelo, snow, at sleet sa 2014 lamang (ang nakaraang taon kung saan mayroon kaming data.) Tiyak, ito ay sumasaklaw sa maraming uri ng pinsala at kasama lamang ang mga nangyari sa trabaho , ngunit ito ay naglalarawan ng kahalagahan ng kaligtasan sa pag-iisip muna bago mo lumabas ang pinto upang tumakbo.
Narito ang ilang mga tip upang manatiling ligtas at komportable kapag nais mong tumakbo sa yelo at niyebe.
Magsuot ng Hat na May Brim
Kung ang pag-snowing habang tumatakbo ka, magsuot ng isang sumbrero na may isang labi upang panatilihin ang snow mula sa pagpindot sa iyong mukha. Ang pinababang kakayahang makita mula sa isang mukha na puno ng snow, pagsasara ng iyong mga mata, o pag-squinting, ay maaaring humantong sa talon kahit na ito ay hindi madulas.
Mayroong mga taglamig na nagpapatakbo ng mga sumbrero na may isang labi, tulad ng isang ito mula sa Asics (Bumili sa Amazon.com.) Kung wala kang isang sumbrero tulad nito, maaari mong gamitin ang isang regular na running hat na may isang labi at magsuot ng isang balahibo ng tupa sumbrero o headband sa ibabaw ng sumbrero upang panatilihing mainit ang ulo.
Gumamit ng Ice Grippers
Ang kakulangan ng traksyon sa niyebe at yelo ay madaling makapagdulas, dumudulas, at bumagsak. Ang pagkuha ng isang mahigpit na pagkakahawak sa snow at yelo ay maaaring mabawasan ang karaniwang panganib na tumatakbo sa taglamig.
Ang Yaktrax Ice Grippers (Bumili sa Amazon.com) ay nag-aalok ng traksyon at kumpiyansa para sa pagtakbo ng taglamig. Naka-slip sila sa paglipas ng iyong mga sapatos na tumatakbo, nang walang pagdaragdag ng anumang timbang. Ang spikeless coils ay nagbibigay ng isang solid, predictable grip kaya hindi ka slip o slide.
Subukan ang Snowshoeing
Paghaluin ang mga bagay at subukan ang ibang uri ng ehersisyo na may isang pares ng snowshoes. Kung maaari mong patakbuhin, maaari mong snowshoe, at snowshoeing bypasses ang likas na mga panganib ng pagtakbo sa snow at yelo.
Maraming mga lugar na umarkila sa skis ay nag-aarkila rin ng snowshoes, kaya maaari mong subukan ang mga ito at makita kung gusto mo snowshoeing bago gumawa ng isang investment. Maaari mo ring makita ang mga ginamit na snowshoes sa mga benta ng tag at sa mga site tulad ng craigslist o eBay. Dahil maraming mga tao ang bumili ng snowshoes at gamitin ang mga ito kaunti, kung, sa lahat, maaari kang makahanap ng bago o halos bagong snowshoes para sa mas mababa kaysa sa mga presyo ng tindahan.
Kumuha ng Pares ng Running Shoes
Kung marami kang tumatakbo sa niyebe, maaaring gusto mong mamuhunan sa ilang mga sapatos na pang-trail na tumatakbo. Ang mga sapatos na pang-trail na tumatakbo ay kadalasang higit na katibayan ng tubig kaysa sa mga tradisyonal na sapatos na tumatakbo at maaaring magbigay ng kaunti pa sa traksyon sa niyebe.
At ang mga sapatos na pang-trail na tumatakbo ay hindi lamang mabuti para sa pagtakbo ng taglamig. Maaari mo pa ring gamitin ang mga ito sa mas maiinit na buwan kapag tumatakbo ka sa mga trail. Kung hindi ka sigurado kung anong mga sapatos ng trail ang magiging pinakamainam, tingnan ang mga saloobin na ito sa mga sapatos na pinakamainam na kalalakihan at pinakamatalik na kababaihan .
Ilagay ang mga Turnilyo sa iyong Run Shoes para sa Traction
Ang ilang mga tao ay nagsikap na matalino ang mga pamamaraan ng DIY upang bawasan ang kanilang panganib na madulas sa snow at yelo habang tumatakbo. Isang tao ang nakakuha ng hex-head screws sa soles ng isang pares ng running shoes; maaari mong tingnan ang kanyang video sa YouTube kung paano gumawa ng iyong sariling mga yelo / snow running shoes. Kung titingnan mo ang paligid ay makikita mo na marami pang iba ang gumawa ng mga malikhaing pamamaraan ng pagtaas ng traksyon upang gawing mas ligtas ang taglamig.
Gayunpaman, ang isang tandaan ng pag-iingat ay ang pagkakasunud-sunod, kung pipiliin mong subukan ang isa sa mga mapanlikhang pamamaraan na ito para sa paggawa ng pagtakbo sa snow at yelo mas ligtas. May mga likas na panganib sa pagdaragdag ng hardware sa iyong mga sapatos na nagpapatakbo (marahil isa sa mga dahilan kung bakit hindi mo nakikita ang mga marketed na ito) at dapat mong panatilihin ito sa isip kapag pinapatakbo mo ang pinto sa iyong mga doktor na sapatos.
Gumamit ng Dalawang Pares ng mga Socks
Ang pagpapanatiling mainit ang iyong mga paa sa panahon ng taglamig ay maaaring maging isang hamon, ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin. Una sa lahat, mayroong ilang mga sobrang simple, ngunit malimit-nakalimutan ang mga hakbang na maaari mong gawin. Subukan upang matiyak na ang iyong mga paa ay mainit-init bago ka tumungo sa pintuan at maiwasan ang mga puddles at slush kung magagawa mo.
Kung totoong malamig, maaaring kailangan mong magsuot ng dalawang pares ng medyas-isang mas manipis (gawa ng tao na materyal) pares na pinakamalapit sa iyong mga paa at isang mas makapal (lana) na pares sa mga ito. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa pinakamahusay na mga medyas na tumatakbo sa taglamig .
Ang isang caveat para sa diskarte na ito ay kailangan mong mag-ingat na ang iyong sapatos na tumatakbo pa rin magkasya nang maayos sa dagdag na layer. Baka gusto mong bumili ng isa pang pares ng running shoes na 1/2 size na mas malaki kaysa sa regular na running shoes, kaya mayroon kang ilang dagdag na kuwarto.
Upang makatulong na pigilan ang iyong mga paa sa sobrang pagpapawis, mag-spray ng antiperspirant sa mga ito bago mo ilagay ang iyong medyas.
Ang isa pang pagpipilian para sa pagpapanatiling mainit ang iyong mga paa ay ang paggamit ng mga warmer ng daliri sa iyong mga sapatos na tumatakbo.
Bottom Line para sa Tumatakbo sa Winter?
Ang pagpapatakbo ng snow at yelo ay nagdudulot ng potensyal para sa slips at falls, ngunit ang ilang mga simpleng hakbang ay maaaring mapabuti ang iyong kaligtasan. Tandaan na pagmasdan ang temperatura at ang wind chill factor, at ipaalam sa isang tao kung kailan ka inaasahan sa likod at ang ruta na iyong dadalhin.
> Pinagmulan:
> Ang Bureau of Labor Statistics, Kagawaran ng Paggawa ng US, Ang Pang-araw-araw na Ekonomiya, 42,480 Mga Pinsala sa Trabaho Naaaprubahan ng Ice, Sleet, o Snow sa 2014. https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-work- kasangkot-yelo-sleet-o-snow-in-2014.htm