Sa abalang mga iskedyul at limitadong mga oras ng liwanag ng araw, ang ilang mga runner mahanap lamang ang kanilang oras upang tumakbo ay nasa kadiliman ng maagang umaga o gabi. Ang pagtakbo sa liwanag ng araw ay palaging isang mas ligtas na pagpipilian, ngunit kung kailangan mong tumakbo sa gabi o sa maagang umaga, tiyaking sundin ang mga alituntuning ito.
1 - Laging Patakbuhin ang Laban sa Trapiko
2 - Pumili ng isang Well-Lit Route
Maaaring hindi ito ang iyong paboritong ruta na tumakbo, ngunit ang pinakamagaling na ruta ay ang iyong pinakaligtas na pagpipilian. Ang mga paparating na kotse ay nakakakita sa iyo ng mas mahusay, at lagi mong makikita ang kalsada at maiwasan ang mga potensyal na panganib.
3 - Maging Nakikita
Kung ikaw ay tumatakbo sa maagang umaga o sa gabi, kahit na sa dapit-hapon, magsuot ng puting, dilaw, o mga damit na orange. Gayundin, siguraduhin na mayroon kang reflective gear sa. Kahit na ang ilang mga item (running shoes, jackets) ay mayroon nang reflective pieces sa mga ito, hindi nasaktan upang magdagdag ng higit pa. Ang isang headlamp ay isa ring mahusay na item para sa mga runners na may maraming maagang umaga o gabi na tumatakbo.
4 - Palaging May Pagkakakilanlan sa Iyo
Ilagay ang iyong lisensya sa pagmamaneho sa iyong bulsa o magsuot ng ID na tag sa iyong sapatos. Isaalang-alang ang pagpapatakbo ng Tag ng sapatos ng Road ID, na mayroong impormasyon sa aking emergency na contact dito.
5 - Baguhin ang Iyong Mga Ruta at Times
Ang mga potensyal na magsasalakay ay maaaring mag-aral ng mga gawain ng mga runner at pag-aapoy sa isang partikular na madilim o ilang lugar. Huwag gawing madaling target ang iyong sarili sa pamamagitan ng laging tumatakbo sa parehong ruta nang sabay.
6 - Run With a Buddy
May lakas at kaligtasan sa mga numero. Kung maaari, subukang huwag tumakbo nang mag-isa. Maghanap para sa mga tumatakbo na grupo na tumatakbo sa gabi, kung iyon ang pinakamainam na oras para sa iyo na tumakbo. Kung nagpapatakbo ka nang nag-iisa, ipaalam sa iyo ng isang tao ang ruta na iyong tatakbo at humigit-kumulang kung gaano ka katagal.
7 - Magdala ng Cell Phone
Magagawa mong makipag-ugnay agad sa pulisya kung may mangyari sa iyo o mapapansin mo ang anumang bagay sa labas ng karaniwan. Tingnan ang mga mahuhusay na may hawak ng cell phone upang madali mong dalhin ang iyong telepono sa iyo.
8 - Watch Out for Bikes and Runners
Kahit na kung ikaw ay tumatakbo sa isang landas o sa isang park na walang mga kotse, palaging magkaroon ng kamalayan ng iba pang mga runners at cyclists. Bago ka tumigil o bumalik, tiyaking malinaw ang iyong landas. Nalalapat ang payo na ito sa pagpapatakbo sa parehong liwanag ng araw at kadiliman.
9 - Ditch Your Music
Subukan upang maiwasan ang may suot na mga headphone kapag tumatakbo sa labas. Ang pagputol ng iyong pakiramdam ng pagdinig ay umalis ka sa isang kawalan. Hindi mo marinig ang nalalapit na mga kotse, mga nagbibisikleta na nagsisigaw, mga aso, o anumang iba pang potensyal na banta. Kung talagang dapat kang tumakbo sa musika o ilang iba pang mga kaguluhan, panatilihin ang dami ng napakababa o tumakbo sa isang earbud out upang maaari mo pa ring marinig kung ano ang nangyayari sa paligid mo.
10 - Sundin ang iyong mga Instinct
Kung sa palagay mo ay nagpapasok ka ng isang hindi ligtas na sitwasyon, pinagkakatiwalaan mo ang iyong gat at tumakbo sa isang ligtas na lokasyon. Tawagan ang pulis kung napansin mo ang anumang kahina-hinalang bagay.