Ang iyong Mga Pagpipilian sa Airline at Airport, Sa TSA sa Mind
Mas madali kaysa kailanman upang maglakbay gluten-libre kung mayroon kang celiac sakit o hindi-celiac gluten sensitivity. Gayunpaman, ang mga opsyon na gluten-free ay hindi pa magagamit sa lahat ng dako. Kung sinusundan mo ang gluten-free na diyeta at hindi partikular na nais na makaramdam ng kaguluhan habang naglalakbay sa eroplano, kakailanganin mong gumawa ng mga hakbang upang matiyak na mayroon kang sapat na makakain.
Sa maraming mga kaso, hindi ka makakahanap ng gluten-free na meryenda sa isang eroplano, lamang ang nasa lahat ng dako gluten-naglalaman pretzels. Para sa mahabang panahon ng mga internasyonal na flight, hindi mo palaging mabibilang sa pagkuha ng gluten-free meal, kahit na mag-order ka ng isa nang maaga. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa naglalakbay na gluten-free sa pamamagitan ng hangin.
Pag-order ng Gluten-Free Airline Meals
Karamihan sa mga pangunahing airline ay nag-aalok ng gluten-free meals (dinaglat sa airline world food bilang GFML) para sa mga nasa long-haul international flight. Upang makakuha ng isa:
- Ipag-iingat nang maaga ang iyong gluten-free meal. Hindi ka maaaring humingi ng espesyal na pagkain sa huling minuto. Kailangan mong hilingin ito saanman mula 24 hanggang 96 oras bago ang iyong paglipad. Pinakamainam na gawin ito online sa parehong oras na nag-book mo ang flight. Dahil dito, kung babaguhin mo ang iyong flight sa huling minuto, mawawala mo ang iyong gluten-free meal.
- Tiyakin ang flight crew pagkatapos mo boarded ang eroplano upang i-claim ang iyong pagkain at upang tiyakin na sila talaga ito sa board.
- Huwag isipin na makakain ka ng lahat sa tray. Ang espesyal na pagkain ay binalot at tinatakan; ang kailangang gawin ng lahat ng flight crew ay magpainit at ilagay ito sa iyong tray. Gayunpaman, ang isang flight attendant ay maaaring magdagdag ng isang bagay na hindi mo maaaring kumain sa iyong tray, tulad ng crackers o cookies para sa dessert. Maging maingat, at kung ang isang bagay ay hindi tama, huwag kainin ito.
- Dalhin ang iyong sariling pagkain. Sa kasamaang palad, sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap na mag-order ng ligtas na pagkain (at ang pinakamahusay na pagsisikap ng airline upang maibigay ito para sa iyo), ang iyong espesyal na gluten-free meal ay hindi maaaring sakay matapos ang pag-alis. Samakatuwid, palagi kang dapat magdala ng isang bagay upang panatilihing ka pagpunta hanggang sa iyong lupa.
Magdala ng-iyong sariling Airline Meals
Kapag nagpasiya ka kung anong pagkain ang dadalhin sa iyong paglipad, kailangan mo munang isaalang-alang kung anong mga pagkain ang ipapasa sa screening sa seguridad (pahiwatig: laktawan ang puding at ang homemade smoothie). Kailangan mong iwasan ang anumang pagkain na likido o maaaring ituring na isang gel, o limitahan ang kanilang laki sa 3.4 ounces. Pumili ng solidong pagkain upang maging ligtas. Gusto mo rin iwasan ang mga pagkain na nangangailangan ng pagpapalamig mula sa mga refrigerated gel pack ay hindi pinahihintulutan.
Narito ang ilang mga ideya para sa mga pagkain na madaling maghanda at madaling dalhin, at kung saan ay hindi magdusa ng labis ang layo mula sa pagpapalamig:
- Ang mga sariwang prutas (lalo na maginhawa ang mga ubas at saging)
- Pinatuyong prutas
- Sariwang gulay
- Cold cereals (maaari kang bumili ng gatas pagkatapos ng pagpunta sa seguridad)
- Cookies, crackers, at rice cakes
- Mga karne
- Ang mga nuts at trail mixes
- Kendi
- Mga bar ng enerhiya
- Patatas chips, chips ng mais, toyo crisps
- Muffins
Huwag kalimutang dalhin ang mga napkin at plastic na kagamitan kung kakailanganin mo ito
International at Long-Haul Flights.
Kung pupunta ka sa isang mahabang paglipad, hindi isang masamang ideya na mag-empake ng isang bagay na mas malaki (tulad ng gluten-free na sandwich o salad ng hapunan), kahit na pre-order ka ng gluten-free meal. Kung ang iyong pagkain ay lumitaw bilang iniutos, magkakaroon ka ng dagdag na, o maaari mong i-save ang ilang mga pagkain para sa ibang pagkakataon.
Para sa mga internasyonal na flight, maaaring may mga paghihigpit sa kung anong pagkain ang pinahihintulutan sa bansa sa pamamagitan ng kanilang mga customs agent o sa pamamagitan ng USDA at US Customs. Ang mga bagay na pinaka-aalala ay sariwang prutas, gulay, at mga buto na maaaring harbor pests at sakit. Dalhin lamang kung ano ang malamang na makakain sa eroplano, at maaaring kailangan mong itapon ang anumang dagdag sa port ng entry.
Sourcing sa Airport
Kung alam mo ang paliparan ng mahusay at may mga gluten-free na opsyon sa pagkain na magagamit doon, maaari mo ring isaalang-alang ang pagpili ng ilang mga to-go pagkain sa sandaling ikaw ay sa pamamagitan ng seguridad. Gayunpaman, ito ay maaaring maging peligroso. Kung ikaw ay naantala at mahanap ang iyong sarili sprinting para sa iyong flight, maaaring hindi ka magkaroon ng panahon upang makakuha ng isang bagay, at maaaring susian sa board at gutom.