Kung nagpapatakbo ka ng nalalapit na 5-milya lahi (o isang 8K, na halos pareho ang distansya), posible upang tantyahin ang iyong pagtatapos ng oras sa pamamagitan ng paggamit ng isang nakaraang oras ng lahi at i-plug ito sa isang race time prediction calculator. Kung hindi ka kailanman nagpapatakbo ng isang lahi bago, maaari mong subukan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang milya sa pinakamabilis na bilis maaari mong kumportable pumunta. Pagkatapos, gamitin ang alinman sa iyong oras ng lahi o oras ng iyong pagsubok ng milya sa calculator ng tagal ng panahon ng tagahula tulad ng isang ito:
Running Race Predictor : Piliin ang iyong distansya ng lahi, distansya ng pagsubok, at ang iyong oras mula sa isang kamakailang lahi o pagsubok sa iyong fitness sa milya. Makikita mo kung paano ka maaaring gumanap sa 5 miler at iba pang distansya ng lahi. Ipinapakita ng calculator na ito ang ilang mga hula, batay sa iba't ibang mga formula. Tingnan ang average na hula ng panahon para sa lahi ng 5 milya upang makita ang iyong tinatayang oras.
Suriin ang mga nakaraang resulta para sa 5-milya lahi na papasok ka, o isang katulad na sa iyong lugar. Hanapin ang average na oras na kinuha ng karamihan ng mga racer upang matapos. Kadalasan maaari mo ring ma-uri-uriin ang mga listahan ayon sa edad at kasarian. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang hatulan kung paano ka ihahambing sa natitirang bahagi ng patlang.
Higit pa tungkol sa 5 Mile o 8K Times
Mahalagang malaman na ang hula ng panahon ay isang kuru-kuro lamang kung ano ang maaari mong patakbuhin. Depende ito kung nakumpleto mo ang angkop na pagsasanay para sa iyong 5-milya lahi at tumakbo sa iyong kasalukuyang potensyal na fitness.
Hindi garantiya na matamaan mo ang oras na iyon dahil sa antas ng iyong fitness.
Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring makaapekto sa iyong aktwal na oras ng tapusin.
- Ang elevation ng kurso - kung paano ang maburol o flat ay ang kurso? Ang oras na pumasok ka sa calculator ng taya ng lahi ay dapat nasa isang kurso na may katulad na profile ng burol para sa pinakamahusay na katumpakan.
- Mga kondisyon sa lagay ng panahon: Ito ba ay mainit, malamig, mahangin, maulan sa araw ng lahi? Paano ang halumigmig? Gusto ninyong saluhin ang mga nasa, kabilang ang anumang mga pagbabago sa kung ano ang isinusuot ninyo na maaaring magpabagal sa iyo o magpapabilis sa iyo.
- Ang iyong nakaraang karanasan sa karera: Paano mo ginanap sa ibang mga karera, o kahit na sa parehong kurso? Maraming mga runners ang natuklasan na mas mabilis kaysa sa karaniwan sa lahi dahil sa kaguluhan at hamon na kabilang sa iba pang mga runners. Ngunit maaaring humantong sa mabilis na paglalakad sa unang milya at pagkupas sa dulo ng kurso. Paano nakaapekto ito sa nakaraan? Mayroon ka bang plano sa karera na sundin?
- Ano ang pakiramdam mo sa araw ng lahi: Maaaring maramdaman ka o maaaring maapektuhan ka ng kawalan ng tulog, kung ano ang iyong kinain at paginom, stress, pagkuha ng malamig, jet lag kung naglalakbay ka, ang iyong panregla, at kahit na pagkakaroon ng upang makakuha ng up ng maaga upang makakuha ng sa lahi.
Saan ka Makalagay?
Ang ilang mga nagsisimula runner na hindi kailanman raced bago mag-alala na sila ang magiging huling tao upang matapos . Makatitiyak ka, halos palaging hindi ito ang kaso. Ngunit ang isang seryosong pag-aalala ay mawawala mo ang oras ng pagtatapos ng lahi at mapipilit sa kariton ng sag o ang iyong oras ay hindi mabibilang.
Kung nagtataka ka kung saan mo maaaring ilagay (nangungunang 25%, likod ng pack, atbp.) Sa 5-miler na ikaw ay karera o nababahala ka tungkol sa pagkumpleto nito bago nila isara ang finish line, tingnan ang Mga resulta sa online mula sa lahi ng nakaraang taon.
Ang bilang ng mga runners at ang hanay ng mga oras ng pagtatapos ay maaaring magkatulad sa taong ito.
Kung sa katunayan ang iyong hinulaang oras ay mas mahaba kaysa sa panahon ng cutoff, baka gusto mong isaalang-alang ang pagbabago ng iyong entry ng lahi kung wala kang sapat na oras na natitira upang sanayin para sa mas mabilis na bilis.