Magdagdag ng Katatagan at Palakasin ang Iyong Walking Workout
Minsan ang dalawang paa ay hindi sapat para sa katatagan sa landas. Ang hiking o walking stick ay ang tradisyonal na paraan upang bigyan ang iyong sarili ng kaunting katatagan. Ang paglalakad na may dalawang poles ay maaaring magbigay ng mas katatagan at iba pang mga benepisyo sa pag-eehersisyo. Ang mga kalsada sa paglalakad sa kalsada, mga pisi ng Nordic walking , at Exerstrider pole ay dinisenyo para mag-ehersisyo sa mga kalye, bangketa at mga landas.
Ang mga pingga ng trekking ay dinisenyo para magamit sa mga landas at hindi pantay na lupain.
Naglalakad sa One Pole o Hiking Staff
Ang isang solong tungkod , pole, o kawani ay maaaring magbigay sa iyo ng katatagan, lalo na sa maluwag na lupain o kapag tumatawid ng mga daluyan. Maaari rin itong mapawi ang stress sa mga joints. Ang isang tauhan ay maaari ring magbigay sa iyo ng isang sukatan ng seguridad bilang mga attackers ay maaaring mas malamang na ma-annoy isang tao na walang isang stick.
Makakakita ka ng iba't ibang mga disenyo para sa solong mga stick sticking, kabilang ang mga gawa sa natural na kahoy, pati na rin ang magaan na aluminyo stick na teleskopyo o fold para sa kadalian ng packing kapag hindi mo ginagamit ang mga ito. Tingnan ang mga nangungunang mga pinili para sa nag-iisang tungkod . Maaari ka ring maging tuso at matutunan kung paano gumawa ng isang tungkod.
Fitness Walking at Nordic Walking Pole
Ang isang pares ng fitness walking pole ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsunog ng higit pang mga calorie habang wala nang mas malaking pagsisikap kapag naglalakad sa mga kalye, bangketa, at mga landas. Ang mga pole na ito ay may mga tagubilin sa pagtuturo at madalas na may mga video para sa wastong pamamaraan.
Ang Nordic walking grips ay dinisenyo para sa pamamaraan na ginamit, na may isang kalahating glove upang pahintulutan ang tamang paglabas ng poste sa likod ng swing. Dumating sila sa isang naaalis na goma tip para sa paglipat sa pagitan ng matapang at malambot na ibabaw. Tingnan ang mga nangungunang pinili para sa fitness walking pole .
Hiking Poles at Trekking Pole
Dalawang sticks ay mas mahusay kaysa sa isa sa trail.
Ang paggamit ng isang pares ng hiking pole o trekking pole ay nagbibigay sa iyo ng balanse at tumatagal ng mas stress mula sa mas mababang mga joints ng katawan. Ang mga gripo at mga strap ay dinisenyo upang maaari mong itulak sa kanila upang tulungan ang iyong sarili sa trail, ngunit din para sa mabilis na pagpapalaya kung ang poste ay makakakuha ng natigil sa pagitan ng mga bato o mga ugat. Tingnan ang mga nangungunang pinili para sa hiking / trekking pole .
Paano Maglakad Sa Mga Pole
Kumuha ng off sa kanang paa sa iyong maigsing pole sa pamamagitan ng ganap na pagbabasa ng mga tagubilin. Ang mga pole ay may mga tagubilin, ang ilan ay may mga booklet na may larawan, at ang ilan ay may mga video. Maaari itong magsagawa ng pagsasanay hanggang sa iyong ginagamit ang mga ito sa pinakamataas na bentahe. Mayroong tatlong iba't ibang mga diskarte: Nordic walking , Exerstriding , at hiking / trekking. Sa Nordic walking at Exerstriding, nagdaragdag ka ng mas malusog na paggalaw sa iyong paglalakad, habang may diskarteng hiking ikaw ay nagdaragdag lamang ng katatagan.
Ang Grip
Ang pinakamahusay na mahigpit na pagkakahawak ay isa na may positibong anggulo, na nagpapagaan sa pagkapagod at sobrang paggamit ng pulso. Iba't ibang mga disenyo ng mahigpit na pagkakahawak para sa fitness walking at para sa trekking - piliin ang poste upang tumugma sa iyong aktibidad. Ang mga straps sa pag-iingat ay magkakaiba rin, na may isang kalahating glove na ginagamit para sa fitness walking at isang mas simpleng strap para sa trekking. Ang isang mekanismo ng mabilis na paglabas para sa strap o glab ay lubhang kapaki-pakinabang.
Telescoping at Adjustable Taas kumpara sa Single-Length Poles
Ang isa-piraso pole ay mas magaan, mas tahimik at ang magiging pinakamahusay na pagpipilian para sa paggamit ng Nordic paglalakad. Para sa mga trekker, ang pagsasaayos ng haba habang ikaw ay pataas at pababa ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang tamang anggulo. Para sa mga manlalakbay at mga hiker, ang mga pole na nabagsak upang mag-imbak o magdala sa iyong bagahe o sa iyong pack sa trail ay madaling gamitin. Ang isang bag na palamuti sa paglalakbay para sa air travel ay isang solusyon para sa mga single-length na pole.
Air Travel na may Pole
Magkaroon ng kamalayan na ang paglalakad pole ay hindi maaaring pahintulutan sa carry-on luggage para sa air travel. Habang ang mga airlines ay maaaring sabihin na sila ay tanggapin ang mga ito opisyal, sa pagsasanay ito ay ang mga tauhan ng seguridad sa lupa na matukoy kung o hindi sila lumipad.
Maraming mga mangangalakal sa Camino de Santiago ang pipili na bumili ng mga pole kapag dumating sila at iwanan ang mga ito sa likod upang hindi nila kailangang suriin ang mga bagahe papunta at mula sa Europa.
Pole Tips. Paws at Baskets
Ang mga pole na ginawa para sa fitness paglalakad ay madalas na may goma "paa" ginawa para sa paglalakad sa aspalto, itakda sa tamang anggulo na matumbok ang simento. Ang iba naman ay gumagamit ng isang goma tip na katulad ng isang tip ng tungkod, na kung saan ay nagsuot ng hindi pantay. Kadalasan ang mga ito ay naaalis at mayroong isang karbid tip sa ilalim para sa gripping natural trails. Para sa paglalakad sa buhangin, niyebe, o mga malambot na daanan, ang mga bakanteng paglalakbay na panatilihin ang iyong mga pole mula sa paglubog.
Anti-shock Systems
Ang cork sa loob ng mga pole ay maaaring kumilos upang mabawasan ang pagkabigla, tulad ng sa mga modelo ng Leki Cor-Tec. Ang ilang mga pole ay gumagamit ng mga bukal upang kumilos bilang shock absorbers. Ang mga sistemang ito sa pangkalahatan ay nagdaragdag ng higit pang mga ounces sa mga pole, ngunit maaaring madagdagan ang iyong ginhawa sa paggamit ng mga pole.