Snowshoeing para sa isang Winter Workout

Kung Maglakad Ka, Magagawa Mo ang Snowshoe

Ang snowshoeing ay isang mahusay na paraan upang matamasa ang isang ehersisyo sa paglalakad sa taglamig. Hindi tulad ng skiing ng bansa sa pag-ski o pag-ski pababa, hindi mo kailangan ang mga aralin. Ang pangunahing pamamaraan ng paglalakad ng snowshoe sa antas ng lupa ay naglalakad lamang, bagaman magkakaroon ka ng mas malawak na paninindigan.

Snowshoe Equipment

Ang mga modernong snowshoes ay mas makitid, mas maikli at mas magaan kaysa sa mahabang kahoy na snowshoes noong una.

Ang bindings pivot upang payagan ang isang mas natural na paglakad lakad. Ibinagsak nila ang iyong timbang upang hindi mo mapuntok ang snow sa bawat hakbang (post holing). Malaking magagamit ang Snowshoes para sa ilalim ng $ 100, na may ilang mga modelo sa ilalim ng $ 50, mas mababa kaysa sa ski equipment.

Ang mga pole ay opsyonal kapag nagpapakita, samantalang sila ay opsyonal sa hiking. Ang mga ski pole ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang balanse, ngunit hindi kinakailangan. Maraming trekking pole ang may mga basket ng snow, ang flange na maaari mong idagdag sa dulo ng poste kaya hindi ito lumubog sa snow. Maaari mo itong gamitin para sa snowshoeing.

Kasuotang pang-paa: Maaari kang magsuot ng mga snowshoes na may mga bota ng hiking, mga sapatos na pang-trail na tumatakbo o mga bota ng snow. Ang hindi tinatagusan ng tubig o katad na sapatos ay pinakamainam para manatiling tuyo at mainit. Tumutulong ang mga gaiters na maiwasan ang niyebe sa iyong sapatos at panatilihing tuyo ang iyong pantalon.

Hindi kinakailangan ang isang helmet ng skateboard dahil hindi ka magiging shushing down slopes sa high speed. Ngunit kung pupunta ka sa isang lugar kung saan maaaring bumagsak ang mga bato o yelo, ang isang helmet ay isang magandang ideya.

Pagsisimula ng Snowshoeing

Nagpunta ako sa snowshoeing sa unang pagkakataon sa isang pagliliwaliw na inorganisa ng aking gym trainer. Huminto kami sa isang ski shop para mag-arkila ng mga snowshoes sa aming daanan hanggang sa mga nag-iisa na bundok. Ang gastos ay mas mababa sa $ 15 kada araw, na kasama ang mga pole ng ski.

Ang mga snowshoes ay naging madali sa tatlong mga tali. Pinakamainam na makahanap ng isang tuyo na lugar upang umupo sa gear up.

Nagsuot ako ng mga snowshoes na may hindi tinatagusan ng New Balance trail walking shoes. Sa sandaling ang mga snowshoes ay nasa, madali itong lumipat sa pamamagitan lamang ng paglalakad. Ang tanging mapanlinlang na bahagi ay kapag nagawa ko na lumakad ng isang snowshoe papunta sa isa pa at maglakbay sa sarili ko.

Snowshoes mahigpit na pagkakahawak ang snow na may built-in spamp crampon sa daliri ng paa at takong. Ang mga spike ay nagpapahintulot sa iyo na maglakad lamang nang walang pagdulas at hindi gumagamit ng anumang magarbong pamamaraan. Mahalaga na itanim ang flat snowshoe sa ibabaw upang makakuha ng mahigpit na pagkakahawak sa mga crampon.

Pupunta pataas at pababa, ginagamit mo ang parehong maniobra tulad ng paglalakad o pag-hiking. Sa mga matinding slope maaaring gusto mong sipain ang mga hakbang sa snow at lumakad sa bawat hakbang habang nilikha mo ito.

Nasusunog ang Maraming Calorie

Ang Showhoeing ay maaaring sumunog sa higit sa 1000 calories kada oras. Tiyak na naramdaman ko ang isang mahusay na pagsisikap at mabilis na pinainit, lumulubog na mga layer pagkatapos ng unang milya. Sa antas ng calorie na nasusunog, pawis mo kahit anong temperatura.

Bilis ay maaaring maging kamangha-mangha katulad sa plain hiking - sakop namin ang 2.5 milya sa tungkol sa 50 minuto. Ang isang round trip na limang milya sa isang stop sa tanghalian ay umabot lamang ng tatlong oras.

Ang mga kalamnan na ginagamit para sa snowshoeing ay katulad ng mga ginagamit sa paglalakad at paglalakad sa maburol na lupain. Ang iyong balakang flexors ay maaaring makaramdam ng higit pa sa isang pag-eehersisiyo, at ang iyong mga quads ay maaaring makakuha ng mas ehersisyo kaysa sa karaniwan sa paglalakad dahil sa pag-angat ng paggalaw sa bawat hakbang.

Dressing para sa Snowshoeing

Mahalaga ang layering sa pag-alis ng pawis, panatilihing insulated at protektahan ka mula sa niyebe at hangin. Ang iyong panloob na layer ay dapat na isang wicking tela. Ang gitnang layer ay dapat na isang insulating layer ng lana o balahibo ng tupa. Ang panlabas na layer ay dapat na windproof at alinman sa tubig-lumalaban o hindi tinatagusan ng tubig depende sa klima.

Ang isang sumbrero at guwantes ay makakatulong na panatilihing mainit ka. Ang mga salaming salaming pang-araw o ski salaming pang-mata ay maprotektahan ang iyong ulo at mata mula sa sikat ng araw at snow. Huwag kalimutan ang sunscreen - ang snow ay sumasalamin sa ray at masunog ka mas mabilis.

Magdala ng isang pack na may tubig, meryenda at iba pang mga mahahalagang hiking.

Mahigpit na iminungkahi ang isang mobile phone kapag nag-hiking sa mga trail ng taglamig, bagaman maaaring nasa isang lugar na walang coverage ng cell at ang baterya ay hindi maaaring tumagal hangga't hindi malamig.

Natagpuan ko ang snowshoeing isang mahusay na paraan upang tangkilikin ang mga trail ng taglamig nang hindi nangangailangan ng mga aralin. Gamitin ito para sa isang mahusay na ehersisyo sa paglalakad sa taglamig.