Ang isang uri ng "friendly bakterya" na ibinebenta sa suplemento form, probiotics ay paminsan-minsan na marketed bilang natural na pagbaba ng timbang pantulong . Sa pamamagitan ng pag-ubos sa mga live na microorganisms, ang mga proponent claim, ang mga tao ay maaaring itama ang mga imbensyon sa bacterial na pag-iisip na makatutulong sa pagkakaroon ng timbang. Habang ang ilang mga pag-aaral ay sumubok sa teorya na ito, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang probiotics ay maaaring makatulong sa suporta sa pagbaba ng timbang.
Pananaliksik sa Probiotics para sa Pagbaba ng Timbang
Sa ngayon, mayroong napakaliit na katibayan ng pagiging epektibo ng probiotics sa pagbaba ng timbang. Ang magagamit na pananaliksik ay kinabibilangan ng isang 2010 na pag-aaral (inilathala sa European Journal ng Clinical Nutrition ), na sinubok ang anti-obesity effect ng isang probiotic strain na tinatawag na Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Araw-araw sa loob ng 12 linggo, 87 mga kalahok sa pag-aaral ay umiinom ng pitong ounces ng isang LG2055-pinahusay na gatas na fermented o isang fermented milk na walang LG2055. Kung ikukumpara sa grupo ng kontrol, ang mga nakakain ng LG2055-pinahusay na gatas na fermented ay nagpakita ng mas malaking pagbawas sa timbang ng katawan at tiyan. Matuto nang higit pa tungkol sa Lactobacillus gasseri.
Sa isa pang pag-aaral sa 2010 (inilathala sa journal Microbiology ), natuklasan ng mga siyentipiko na ang isang espesyal na ininhinyero na strain ng mga probiotics ay nakatulong sa impluwensiya ng pagsunog ng pagkain sa katawan at makabubuti na baguhin ang komposisyon sa taba ng katawan sa isang pangkat ng mga daga. Ang partikular na disenyo para sa pag-aaral, ang Lactobacillus strain ay naglalaman ng conjugated linoleic acid (isang mataba acid na dati natagpuan upang bawasan ang taba ng katawan sa mga tao).
Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang mga dalubhasang probiotics ay maaaring maglaro ng papel sa pag-iwas sa labis na katabaan.
Ang mga probiotics ay maaari ring mag-promote ng pagbaba ng timbang sa mga pasyente ng bypass ng o ukol sa lunas, ayon sa isang 2009 na pag-aaral mula sa Journal of Gastrointestinal Surgery . Para sa pag-aaral, 44 taong napakataba ang mga taong nagkaroon ng operasyon sa pamamagitan ng gastric sa o ukol sa agla ay itinalaga sa alinman sa isang control group o sa paggamot na may suplemento na naglalaman ng mga probiotics.
Ang parehong grupo ay nakatanggap din ng standard care, nutritional counseling, at suporta ng mga grupo ng pag-aaral ng weight-loss, bukod sa pag-ubos ng yogurt (natural na pinagkukunan ng probiotics). Pagkatapos ng tatlong buwan, ang probiotics group ay nakaranas ng mas malaking pagbaba ng timbang kumpara sa control group.
Mga Caveat
Habang ang mga suplementong naglalaman ng probiotics ay tila ligtas para sa panandaliang paggamit, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto (tulad ng gas at bloating).
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Paggamit ng Probiotics para sa Weight Loss
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng probiotics para sa pagbaba ng timbang (o anumang iba pang mga layunin sa kalusugan), kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan muna. Tandaan na ang alternatibong gamot ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang probiotics ay maaaring makatulong sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan (kabilang ang pagtatae, madaling ubusin sakit ng bituka syndrome, eksema, at gastrointestinal kapinsalaan na may kaugnayan sa paggamit ng antibiotics).
Upang madagdagan ang iyong paggamit ng probiotics nang hindi gumagamit ng mga suplemento, tumingin sa natural na mga probiotic na mayaman na pagkain tulad ng yogurt, kefir, kimchi, at miso.
Pinagmulan:
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulasyon ng adiposity ng tiyan sa pamamagitan ng mga probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) sa mga matatanda na may mga obese tendencies sa isang randomized controlled trial. " Eur J Clin Nutr. 2010 Hun; 64 (6): 636-43.
National Center para sa Complementary and Alternative Medicine. "Isang Panimula sa Probiotics [NCCAM Health Information". Publication No. NCCAM No. D345. Agosto 2008.
Rosberg-Cody E, Stanton C, O'Mahony L, Wall R, Shanahan F, Quigley E, Fitzgerald G, Ross P. "Ang recombinant lactobacilli na nagpapahiwatig ng linoleic acid isomerase ay maaaring makapag-modulate ng mataba acid na komposisyon ng host adipose tissue sa mice." Microbiology. 2010 Disyembre 22.
Woodard GA, Encarnacion B, Downey JR, Peraza J, Chong K, Hernandez-Boussard T, Morton JM. "Ang mga probiotics ay nagpapabuti ng mga resulta pagkatapos ng Roux-en-Y na dibdib na operasyon sa pagpapagamot: isang prospective na randomized trial." J Gastrointest Surg. 2009 Jul; 13 (7): 1198-204.