Magagawa Mo ba ang mga Tagatimbang ng Timbang Kung Ikaw ay Walang Gluten-Free?
Ang Weight Watchers ay isa sa mga pinaka-popular na nakabalangkas na mga programa sa pagbaba ng timbang, ngunit gagana ba ito para sa isang taong sumunod sa isang gluten-free na pagkain? Ito ay isang karaniwang tanong at mayroong magandang balita. Dahil ang programa ay hindi tumutukoy sa anumang mga pagkain na dapat mong kainin o iwasan, maaari mong isama ang anumang pagkain na angkop sa iyo.
Samakatuwid, ang programa ay maaaring gumana-at maaaring potensyal na magtrabaho nang maayos para sa iyo-kung sinusundan mo ang isang gluten-free na pagkain dahil sa sakit na celiac o non-celiac gluten sensitivity.
Magagawa rin ito kung gusto mong maiwasan ang gluten bilang isa pang paraan upang mawalan ng timbang bilang karagdagan sa programa.
Hinihikayat ng Weight Watchers ang mabagal na pagbaba ng timbang, hindi pag-crash ng dieting. Inuudyukan ng programa ang mga kalahok upang maabot ang kanilang mga layunin sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga mas malusog na gawi sa pagkain at pagtaas ng kanilang pisikal na antas ng aktibidad. Ang mga miyembro ng programa ay maaaring dumalo sa mga tradisyonal na lingguhang mga pulong sa Timbang ng Tagamasid (kumpleto sa timbang-in), o lumahok sa buong online.
Mga Puntos sa Pagsubaybay
Gumagana ang Mga Tagatimbang ng Timbang sa isang sistema ng punto, na tinatawag na SmartPoints, para sa mga pagkaing kinakain mo. Ang bawat sumali ay binibigyan ng pang-araw-araw na allowance ng mga puntos. Ito ay batay sa iyong kasalukuyang timbang, antas ng aktibidad, at target na timbang. Bawat pagkain o sangkap ay itinalaga ng isang halaga sa ilalim ng sistema.
Samakatuwid, upang sundin ang programa, kakailanganin mong subaybayan ang mga halaga ng mga puntos ng mga pagkaing kinakain mo. Ito ay maaaring maging higit na isang hamon kapag ikaw ay nagluluto ng maraming pagkain mula sa simula, tulad ng maraming kumakain ng gluten-free na madalas na kailangan.
Gayunpaman, ang mga Watcher ng Timbang ay nagsasama ng apps at iba pang mga tool sa pagsubaybay na gawing mas madali ang gawain.
Ito ay totoo sa teorya na maaari mong kumain ng anumang gusto mo habang sa Timbang Watchers, kabilang ang isang malaking slice ng gooey, matamis gluten-free tsokolate cake. Ngunit sa katunayan, ang sistema ng SmartPoints ng programa ay nagpapahina sa simpleng pagkain ng basurahan ng carb (oo, kabilang ang gluten-free junk food).
Pinagbabawal din nito ang mataas na taba na mga pagpipilian sa pagkain. Ang sistema ng SmartPoints ay ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtatalaga ng mga mas mababang halaga ng punto sa kung ano ang itinuturing ng Mga Tagamasid ng Timbang na mas malusog na mga pagpipilian-higit sa lahat ang mga pagkain na mayaman sa protina at hibla, na marami ang mas mababa sa taba.
Limitasyon sa Pinili ng Pagkain
Sa pangkalahatan, hindi ka dapat maging mas limitado sa iyong seleksyon ng mga pagkain habang nasa Weight Watchers kaysa sa iyo habang sumusunod sa gluten-free diet.
Nagbibigay din ang Weight Watchers ng gluten-free crowd sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga listahan ng mga libreng gluten recipe, kasama ang mga value point. Gayundin, talagang nakakuha ka ng walang limitasyong dami ng mga sariwang prutas at di-pormal na gulay sa diyeta ng Mga Tagatimbang ng Timbang. Dahil ang mga ito ay gluten-free sa kanilang likas na estado, maaari mong tangkilikin ang mga ito nang walang mag-alala.
Maaari kang tumakbo sa isang bit ng problema sa gluten-free na inihurnong kalakal. Halimbawa, maaari itong maging matigas upang makahanap ng mas mataas na fiber, gluten-free bread, bagaman maraming mga gluten-free na mga tagagawa ang nagpapatuloy upang madagdagan ang fiber content sa kanilang mga produkto.
Maaari mong tangkilikin ang mga treats tulad ng brownies, bagaman. Sa listahan ng mga Timbang na Tagamasid ng mga paboritong produkto na gluten-free, ang Mga Dark Chocolate Brownie Bite ni Udi ay dumating sa dalawang puntos bawat isa.
Isaalang-alang ang Programa Mismo
Ang sistema ng mga punto ng Timbang ng Tagamasid ay pagmamay-ari at maingat na binantayan.
Nangangahulugan ito na masusumpungan mong mahirap o imposible na sundin ang programa nang hindi nagbabayad para sa isang pagiging miyembro. Dahil ang programa ay nagsisilbi sa mga gluten-free dieters, isinasaalang-alang ang gastos ay dapat ding maging kadahilanan sa iyong desisyon.
Sa US, isang buwanang pass na nagbibigay sa iyo ng access sa mga pulong at mga tool sa online na mga gastos sa paligid ng $ 40 (depende sa kung saan ka nakatira). Ang isang online na pagiging miyembro (programa at kasangkapan ngunit walang mga pagpupulong) ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang na $ 20 sa isang buwan, kasama ang isang beses na pag-sign-up fee (maaaring magkakaiba ang mga presyo sa ilang mga lugar).
Magagawa ba ang Sistema para sa Iyo?
Hinihiling ka ng Mga Timbang na Watcher na mamili at maghanda ng karamihan sa iyong sariling pagkain.
Dahil ang diin sa maingat na pamimili at madalas na pagluluto ay medyo pangkaraniwan sa gluten-free na pagkain pati na rin, ginagawa nito ang dalawang diyeta na isang disenteng pagtutugma.
Sa huli, ang Mga Tagamasid sa Timbang ay gumagana sa pamamagitan ng pagputol ng mga calorie sa anyo ng mga simpleng carbs at taba (bagaman makakakuha ka pa rin ng hindi bababa sa 1,200 calories bawat araw). Kung mas malamang na mawalan ka ng timbang sa isang mas mababang taba diyeta, maaaring ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
Kung sa kabilang banda, mas mabilis kang mawalan ng timbang sa isang diyeta na binabawasan ang mga carbohydrates, tulad ng Atkins o South Beach , ang Mga Tagamasid sa Timbang ay hindi maaaring maging pinakamahusay na tugma para sa iyo. Maaari mong mag-tweak ang mga programa PointsPlus upang ito ay mas mababa sa carbs, ngunit ang programa ay hindi talagang mahusay na dinisenyo para sa low-carb diskarte sa pagbaba ng timbang.
Isang Salita Mula
Kung isinasaalang-alang mo ang pagsunod sa programa ng Mga Tagatimbang ng Timbang, mahusay na malaman na maaari itong gumana sa iyong gluten-free na diyeta. Dalhin ang iba pang mga kadahilanan sa pagsasaalang-alang bago magpasya kung o hindi ito ang tamang plano ng pagbaba ng timbang para sa iyo.
> Pinagmulan:
> Mga Timbang na Tagasubaybay. Ang aming Mga Paboritong Gluten-Free Products. 2018.