Alam mo ba ang pagkakaiba sa pagitan ng binge pagkain at overeating ? Kung paminsan-minsan kang kumain nang labis at ang ugali ay nagiging mas madalas, maaari kang mag-alala na ang iyong ugali ay tumawid sa di-malusog na teritoryo. Narito kung paano sabihin kung ano ang binge eating at kung ano ang overeating.
Ano ang Binge Eating?
Binge. Ang salita ay kadalasang ginagamit upang ilarawan ang isang episode ng mabigat na pag-inom.
Gayunpaman, maaari rin itong mangahulugan ng isang bagay na naiiba kapag ang sangkap na overconsumed ay pagkain. Sa ilang mga sitwasyon, ang binge eating ay maaaring ituring na isang disorder sa pagkain, na tinatawag na binge eating disorder . Ang binge eating disorder ay maaaring mapamahalaan ng paggamot.
Ang binge eating disorder ay maaaring mangyari sa pagkakaroon ng isa pang disorder sa pagkain na tinatawag na bulimia nervosa. Ngunit ang binge eating disorder ay maaari ring mangyari sa sarili nitong walang bulimia nervosa na naroroon.
Ang mga episodes ng overeating na naiuri bilang binge eating ay maaaring makabuluhang at negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan at kagalingan. Kaya mahalaga na kilalanin ang mga palatandaan at sintomas ng binge eating disorder upang makakuha ng tulong kung kinakailangan.
Mga Sintomas ng Binge Eating Disorder
Kaya paano mo malalaman kung ang iyong overeating ay isang paminsan-minsan na "blip" ng sobrang pagpapalabis o isang malubhang isyu? Ang ilang mga eksperto sa kalusugan ay maaaring sumangguni sa isang paminsan-minsang pagkain binge bilang "kaaya-aya binge pagkain" o "araw-araw na overeating." Maaaring isaalang-alang nila ang nakahiwalay na mga yugto upang maging normal.
Ngunit kung ang isang ugali ng binge sa pagkain ay nagsisimula na magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong buhay, ito ay dapat maging dahilan para sa pag-aalala.
Alamin ang tungkol sa pamantayan ng diagnostic para sa binge eating disorder upang matulungan kang matukoy kung ang iyong overeating ay maaaring isaalang-alang na isang disorder.
Sa pangkalahatan, ang pagkain ng binge ay naiiba sa "normal" na labis na pagkain sa tatlong paraan:
- Ang isang mas malaking halaga ng pagkain ay natupok sa isang pagkakataon.
- Ang binge eater ay nakakaramdam ng kawalan ng kontrol.
- Ang binge eater nararamdaman ng isang pakiramdam ng panghihinayang o pagkakasala pagkatapos ng episode
Ang mga taong nakakaranas ng problema sa pagkain ay madalas na sinasabi nila na ang kawalan ng kontrol sa kung ano at kung gaano sila kumain sa panahon ng isang episode ng overeating. Ang ilang mga binge eaters sinasabi nila pakiramdam na hinimok upang kumain bilang kung ito ay isang pagpilit na hindi maaaring hindi pinansin.
Ang iba pang mga katangian ng binge eating ay kinabibilangan ng pagkain nang mas mabilis kaysa sa dati at hindi kumakain ng pagkain nang ganap. Ang ilang mga binge eaters isaalang-alang ang pagkain mas mahalaga kaysa sa iba pang mga aspeto ng kanilang buhay at maaaring itago ang pagkain upang kumain sa kakaibang mga lugar, o kahit na magnakaw ng pagkain mula sa iba.
Ano ang Overeating?
Walang mga hanay ng mga alituntunin para sa kung magkano ang pagkain ay masyadong maraming upang maisaalang-alang ang "normal" overeating. Kung kumain ka sa isang pagkakataon o isang seryosong okasyon, maaaring gusto mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan.
- Kumakain ba ako ng isang malaking halaga ng pagkain kaysa sa kung ano ang kakainin ng karamihan sa mga tao sa parehong mga kalagayan at sa parehong dami ng oras?
- Ano ang nararamdaman ko matapos ako kumain nang labis?
Ang mga damdaming binge eaters karanasan sa panahon at pagkatapos overeating hanay mula sa matinding kasiyahan sa pagkasuya. Ito ay isa pang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng labis na pagkain at binge sa pagkain.
Ang pakiramdam ng pagkasuklam ay hindi gumagawa ng binge eater na huminto sa pagkain habang ang isang overeater ay nakikinig sa tinig na iyon. Nararamdaman ng binge eater na hindi siya maaaring tumigil.
Sa pangkalahatan, mas madalas kumain ang binge eaters kaysa sa mga nakakaranas ng paminsan-minsan na labanan ng overeating. Gayunman, tandaan na ang patuloy na pag-snack sa buong araw (greysing) ay hindi itinuturing na binge eating.
Paano Kumuha ng Tulong
Kung sa tingin mo na ang iyong mga gawi sa pagkain ay hindi masama, may magandang balita. Ang kilos na pag-uugali ng pag-uugali ay napatunayan na napakahusay sa pagtulong sa mga taong kumakain ng pagkain. Mayroon ding mga gamot na magagamit upang gamutin ang binge eating disorder.
Tanungin ang iyong doktor para sa payo, o maghanap ng propesyonal na tulong sa iyong komunidad.
Sa pamamagitan ng paghahanap ng isang kwalipikadong tagapayo, tulad ng isang lisensiyadong klinikal na social worker o psychologist, magkakaroon ka ng isang malaking hakbang patungo sa pagkakaroon ng kontrol sa problema.
Upang makahanap ng isang kwalipikadong tagapayo sa iyong lugar, bisitahin ang American Psychological Association website.