Ang South Beach Diet ay isang plano sa pagkain na binuo ni Dr. Arthur Agatston, isang cardiologist na nakabase sa South Florida. Ang diyeta ay nahahati sa tatlong Phase kung saan ang mga dieter ay kumakain ng walang taba na protina, mayaman sa karbohidrat, at mga unsaturated fats. Ang isang ehersisyo na programa ay isang mahalagang bahagi ng South Beach Diet.
Ano ba ang South Beach Diet?
Ang South Beach Diet ay isang pagbaba ng timbang at malusog na plano sa pagkain na maraming tao ang gumamit nang matagumpay upang mawalan ng timbang at mapabuti ang kanilang kalusugan.
Sa diyeta, binabawasan mo ang iyong paggamit ng masamang carbs , tulad ng inihurnong mga kalakal at malambot na inumin. Nadagdagan mo ang halaga ng protina , malusog na taba , at magagandang carbs.
Ang pagkain ay nahahati sa tatlong yugto. Ang Phase 1 ay ang pinakamahigpit na bahagi at tumatagal ng dalawang linggo. Sa panahon na ito, maraming mga dieters ay mabilis na mawalan ng timbang dahil ang kanilang paggamit ng carbohydrates ay lubhang pinaghihigpitan. Sa Phase 2 , nagsisimula ang mga dieter upang magdagdag ng malusog, mayaman na nutrient na karbohydrates at sa panahon ng Phase 3, ang mga dieter ay lumipat sa isang mas lundo, lifelong plan para sa malusog na pagkain.
Upang maayos na sundin ang plano, gumamit ka ng mga listahan ng pagkain na nakalista sa online at sa bawat isa sa mga aklat na South Beach Diet. Sinasabi sa iyo ng mga listahang ito kung aling mga pagkain ang dapat iwasan at kung saan isasama sa iyong pagkain. Maaari mong madaling lumikha ng iyong sariling menu gamit ang mga pagkain mula sa mga listahang ito. Mayroon ding isang bilang ng mga recipe na kasama sa plano.
South Beach Diet History
Ang lumikha ng The South Beach Diet ay si Dr. Arthur Agatston, isang cardiologist na nakabase sa Miami, Florida.
Noong kalagitnaan ng dekada ng 1990, dinisenyo ni Dr. Agatston ang isang programa sa pagkain upang matulungan ang kanyang mga pasyente na mawalan ng timbang. Ang diyeta ay ang batayan para sa kanyang unang libro, Ang South Beach Diet, na naging pinakamahusay na nagbebenta.
Dahil ang paglalathala ng unang libro, Ang South Beach Diet ay nawala sa maraming pagbabago at maraming mga bagong South Beach Diet na mga libro, produkto at online na mga programa ay naging available.
Na-publish noong 2008 at may kasamang programang ehersisyo sa South Beach Diet.
South Beach kumpara sa Atkins
Ang South Beach Diet ay madalas na inihambing sa isa pang popular na pagkain na tinatawag na Atkins . Ang Atkins ay binuo din ng isang doktor at nagsasangkot ng isang mababang karbohi na estilo ng pagkain . Bilang isang dieter na sinubukan ang South Beach Diet at ang diyeta ng Atkins, maaari kong ihambing ang mga estilo ng pagkain at ang karanasan sa diyeta. Ang paghahambing ay maaaring makatulong sa iyo kung ikaw ay naghahanap ng pagkain.
Kung minsan ang South Beach Diet ay tinutukoy bilang isang kinder o mas mababa-mahigpit na bersyon ng Atkins. Ngunit ang South Beach ay talagang kaunti iba. Ang parehong Atkins at South Beach ay nangangailangan mong dumaan sa isang pambungad na dalawang linggo na panahon. Sa Atkins ang unang yugto ay tinatawag na Induction. Sa South Beach Diet ang unang bahagi ay tinatawag na Phase 1.
Katulad ng Induction phase sa Atkins, Phase 1 ng South Beach ay masyadong mahigpit. Ang mga pagkain na maaari mong kainin ay limitado. Ngunit sa panahon ng huling dalawang Phases ng South Beach, ikaw ay makapagpahinga ng kaunti at kumain ng mas maraming carbohydrates at masiyahan sa indulgences bawat ngayon at pagkatapos. Ang parehong Atkins at ang South Beach Diet ay kasama ang mga programa sa pagpapanatili para sa pangmatagalang kalusugan at kagalingan.
Dapat Mong Subukan Ang Diet ng South Beach?
Kung ikaw ay handa na upang baguhin ang iyong estilo sa pagkain para sa buhay, ang South Beach Diet ay maaaring maging tama para sa iyo.
Ngunit kung ikaw ay naghahanap ng isang maikling-matagalang mabilis na pag-aayos , hindi ko subukan ang pagkain na ito. Malamang na mawawalan ka ng maraming timbang sa panahon ng Phase 1 - ang pinakamahirap na bahagi ng pagkain. Ngunit ang mga pounds ay hindi malamang na manatili off maliban kung magtapos ka sa Phase 2 at pagkatapos Phase 3.
Kung isinasaalang-alang mo ang pagpunta sa The South Beach Diet, bumili ng libro o hiramin ito mula sa iyong lokal na aklatan. Basahin ang tungkol sa plano sa pagkain, i-scan ang mga listahan ng pagkain at suriin ang programa ng ehersisyo . Maaari mo ring tingnan ang lahat ng Mga Gabay sa South Beach Diet . Kung sa palagay mo ay nagbabasa ka upang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain para sa buhay, pagkatapos ay bigyan ang plano ng isang subukan.
Maraming mga dieter ang naging matagumpay sa plano at maaari kang maging isa sa mga ito.