Kung Paano Manatiling Safe Walking sa Sidewalk, Path, o Road
Ang paglalakad ay isang malusog na aktibidad, ngunit kailangan mong malaman ang mga patakaran ng hinlalaki ng kaligtasan ng taong naglalakad. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay naglalakad sa isang lugar kung saan walang mga bangketa o mga landas na hiwalay sa kalsada. Upang manatiling ligtas ang paglalakad, sundin ang mga tuntuning ito ng kalsada:
1. Maglakad sa Pagitan ng Trapiko Kapag Naglalakad sa Gilid ng Daan
Kung walang sidewalk at dapat kang maglakad sa gilid ng kalsada, piliin ang gilid kung saan ka nakaharap sa palapit na trapiko.
Sa North America, ito ang kaliwang bahagi ng kalsada. Nagbibigay ito sa iyo ng pinakamahusay na pagkakataon upang makita ang trapiko na papalapit na pinakamalapit sa iyo at gumawa ng hindi maiwasang aksyon kung kinakailangan. Ito ay maaaring nakakalito dahil ang tapat na patakaran ay totoo para sa mga siklista, na ikot sa parehong direksyon ng daloy ng trapiko.
2. Ligtas na Cross
Tama ang iyong ina-dapat kang tumingin sa parehong paraan bago tumawid sa anumang kalye. Sa kinokontrol na mga intersection, ito ay matalinong mag-cross lamang kapag mayroon kang pedestrian crossing light. Kahit na pagkatapos, ang mga driver at biker ay maaaring magkaroon ng isang berdeng ilaw upang buksan at hindi inaasahan na ikaw ay nasa crosswalk. Gumawa ng mata makipag-ugnay sa anumang mga driver na maaaring i-on. Bigyan sila ng isang alon. Siguraduhing nakikita ka nila. Sa isang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng isang sasakyan at isang walker, ang walker ay maaaring mawala lamang. Maaari itong maging kaakit-akit sa jaywalk , ngunit hindi lamang ito ang panganib sa kaligtasan, maaari itong magresulta sa pagkuha ng tiket.
3. Maglakad Single File Kapag Hindi Separated mula sa Road
Maliban kung ikaw ay nasa isang bangketa na hiwalay sa kalsada o ikaw ay nasa isang malawak na bisikleta / pedestrian lane, dapat kang maglakad sa iisang file.
Ito ay lalong mahalaga sa isang kalsada na may maraming curves at kung saan ang trapiko ay isang split pangalawang pagkakataon na nakikita ka bago ang pagpindot sa iyo. Bagaman maaari itong maging kasiya-siya upang lumakad pababa sa kalsada dalawa hanggang tatlong magkatabi ang nakikipag-chat nang masaya, ang mga driver ay hindi inaasahan ito at maaari mong mawala ang iyong pinakamahusay na mga kaibigan sa paglalakad.
4. Manatiling Nakakabatid ng Mga Bike at Runner
Ibahagi ang daan at landas na may mga bisikleta at runners.
Ang mga mangangabayo ng bike ay dapat alertuhan ka kapag lumalapit mula sa likod gamit ang isang bike bell o isang "pagpasa sa kaliwa / kanan." Makinig para sa mga ito, at lumipat upang maglakad solong file, na nagpapahintulot sa kanila na ligtas na pumasa. Ang mga runners ay dapat ding tumawag para sa pagpasa. Ang mga collision ng bisikleta ay maaaring magresulta sa sirang mga buto o pinsala sa ulo para sa alinman-at hindi ka nakasuot ng helmet.
5. Maging Nakikita
Magsuot ng maliliwanag na kulay kapag naglalakad sa araw. Kapag naglalakad sa gabi, magsuot ng magaan na kulay na damit at mapanimdim na damit o isang mapanimdim na vest na makikita. Ang mga driver ay madalas na hindi umaasa sa mga walker na lumabas pagkatapos ng madilim, at kailangan mong bigyan sila ng pagkakataon upang makita ka, kahit na sa mga tawiran ng kalye na may mga signal na tumatawid. Maging maingat sa bukang-liwayway o takip-silim, dahil ang mga drayber ay may limitadong kakayahang makita o maaaring magkaroon ng direkta o sumisikat na araw nang direkta sa kanilang mga mata.
6. Maging maisip
Gumawa ng isang pagsasanay ng pananatiling sa isang gilid ng landas habang naglalakad sa halip na paghabi nang random mula sa gilid sa gilid. Panoorin ang iyong mga galaw ng braso , o maaari kang magtapos ng pagbibigay ng isang itim na mata sa isang dumaraan na panlakad, runner, o biker.
7. Panatilihin ang Volume Down
Huwag malunod ang iyong kapaligiran kapag nakikinig sa musika gamit ang iyong mga earbud o headphone. Panatilihin ang lakas ng tunog sa isang antas kung saan maaari mo pa ring marinig ang mga kampanilya ng bike at mga babala mula sa iba pang mga walker at runner.
Ang iyong audiologist ay magpapasalamat din sa iyo.
8. Hang Up at Mata Up
Nakagambala sa paglalakad dahil sa pakikipag-chat, pag-text, o paglalaro ng mga laro tulad ng Pokemon Pumunta sa isang mobile device habang naglalakad ka ay mapanganib sa paggawa ng mga bagay habang nagmamaneho. Ikaw ay ginulo at hindi kasing-alam ng iyong kapaligiran. Mas malamang na makilala mo ang panganib sa trapiko, pagbibiyahe ng panganib, o pagpasa ng mga joggers at bikers. Ang mga potensyal na kriminal ay nakikita mo bilang isang madaling target. Magpatupad ng mga gawi na maaaring panatilihin ang iyong telepono sa iyong bulsa, o hindi bababa sa gawin itong isang pagsasanay na huminto sa isang ligtas na lugar upang makumpleto ang iyong mga tungkulin sa telepono bago lumipat.
9. Maglakad ng Mga Aso sa Maikling Mga Leash
Nakakatakot at trahedya upang saksihan ang mga aso na tumatakbo sa trapiko o nakarating sa isang nakamamatay na pag-aaway ng aso, maging sa tali o off leash.
Ngunit kapag naglalakad ng iyong aso sa isang mahabang tali mayroon ding panganib na ikaw ay maglakbay ng iba pang mga laruang magpapalakad o bikers. Patuloy mong mas ligtas ang iyong aso pati na rin ang mga dumaraan sa iyo kung gumamit ka ng tamang tuntunin sa paglalakad sa tuntunin ng magandang asal.
10. Alamin kung kailan itigil ang paglalakad
Ang pagkakasakit ng init, pag-aalis ng tubig, atake sa puso, o stroke ay maaaring magwasak ng mga manlalakbay sa anumang edad. Alamin ang mga sintomas ng mga emerhensiyang medikal at magdala ng isang cell phone upang mag-dial 911. Kahit na ikaw ay isang napapanahong at mahusay na sinanay na panlakad, maaari kang makaranas ng isa sa mga problemang ito at kailangang maputol ang iyong lakad. Hikayatin ang iyong mga kaibigan sa paglalakad na huminto kapag nagpapakita sila ng anumang tungkol sa mga sintomas.
11. Maging Malware sa Stranger Panganib
Kaligtasan sa kalye ay isang pag-aalala para sa maraming mga walker. Piliin ang iyong paglalakad ruta para sa mga landas na madalas na binibisita ng iba pang mga walker, joggers, at bikers. Kung nakikita mo ang isang taong kahina-hinala, maging handa upang baguhin ang iyong kurso o pumunta sa isang tindahan o pampublikong gusali upang maiwasan ang mga ito. Kumilos alerto at kamalayan ay maaaring kumbinsihin ang masamang guys hindi ka madaling target.
Gamitin ang mga panuntunang ito upang tangkilikin ang mas ligtas na mga ehersisyo sa paglalakad at maiwasan ang mga pinsala at aksidente.