Kung Paano Panatilihin ang Paglalakad sa Malamig
Ang paglalakad para sa fitness sa labas sa malamig na panahon ay maaaring maging mas kumportable kung maghanda ka sa tamang damit at lansungan. Ngunit mayroong higit pa sa isang kahanga-hangang gawa sa mga ito kaysa sa paglalagay sa kung ano sa tingin mo ay ang warmest damit. Ikaw ay gumagalaw, gumagawa ng init ng katawan, at kahit na pawis. Kailangan mong protektahan ang iyong balat mula sa malamig at basa habang pinapayagan ang sapat na breathability kaya hindi mo pa labis na labis at pawis ay hindi gumawa ka clammy at chafed.
Layering Clothes para sa Winter Walking
Layering ay isang sinubukan at totoo taktika para sa mga hikers at mga taong aktibo sa labas. Narito ang mga pangunahing kaalaman:
- Sa tabi ng balat: Ang iyong base layer ay dapat magsuka ng pawis mula sa iyong katawan upang panatilihing tuyo ang iyong balat. Hindi dapat gamitin ang koton-i-save ang iyong cotton t-shirt para sa iba pang mga layunin. Ang angkop na mahahabang damit na panloob ay angkop. Piliin ang mga ginawa mula sa mga tela tulad ng Thermion, polypropylene, Thermax, Thinsulate, o sutla. Sa ilalim ng Armor Base Layer Clothing: Bumili mula sa Amazon
- Insulating layer: Ang layer na ito ay magpapainit sa iyo, ngunit maaaring hindi mo ito kailangan kapag ikaw ay nagpainit. Iyon ang dahilan kung bakit matalino na magsuot ng vest o kamiseta bilang iyong insulating layer sa halip na suot ng isang dyaket na insulated. Ang insulating layer ay maaaring gawin ng lana, polyester fleece, pile, o down. Maaari mong mag-iba ito ng temperatura. Microfleece Vests: Bumili mula sa Amazon
- Outer layer: Ang windproof at water-resistant jacket ay protektahan ka mula sa hangin at liwanag na kahalumigmigan. Dapat itong magsuot ng maluwag. Kung inaasahan mong ulan, dapat mong magsuot ng isang hindi tinatagusan ng tubig, breathable jacket . Maghanap para sa mga breathable jackets na hahayaan ang iyong kahalumigmigan sa katawan maglaho, ngunit panatilihin pa rin ang hangin at ulan.
- Pantalon: Kung ang lagay ng panahon ay mas mababa sa pagyeyelo, maaaring gusto mong magsuot ng mahabang damit sa ilalim ng pantalon o pampitis sa ilalim ng isa pang pares ng pantalon. Ang koton at maong ay dapat na iwasan dahil sa kung basa sila, ang mabibigat na basa na tela ay mananatili sa iyo at magiging lubhang hindi komportable at maaaring humantong sa pag-aabala. Pumili ng paglalakad / pagpapatakbo ng pantalon o pagpapatakbo ng mga pampitis na gawa sa mga synthetics na pumitik ng kahalumigmigan at panatilihin kang mas komportable sa pag-ulan at niyebe.
- Ang pagbabago ng mga damit : Dalhin kasama ang isang hanay ng mga mainit at tuyo na damit upang agad na lumakad pagkatapos ng paglalakad. Ito ay magpapanatili sa iyo mula sa pagkuha ng pinalamig ng wet walking clothes.
Mga Kagamitan sa Paglalakad ng Cold Weather
Bukod sa iyong tatlong layer, gugustuhin mong dalhin ang mga accessories ng malamig na panahon:
- Hat: Ang isang sumbrero ng paglalakad sa taglamig ay napakahalaga upang mapanatili ang init ng iyong katawan mula sa pagtakas, gayundin ang pagbuhos ng ulan. Ang isang polar fleece hat na may tainga na pantakip ay isang perpektong taglamig gora kapag ito ay sa ibaba nagyeyelo.
- Tainga ng tainga: Para sa mga may tainga na malamig, ang mga tainga ng tainga at iba pang mga pampainit ng tainga ay ang sagot.
- Mga guwantes o guwantes: Ang mga guwapo ay gaganapin ang iyong mga kamay na pinakainit habang nagtutulungan ang mga daliri upang maitayo ang init. Maghanap ng mga windproof na guwantes: Bumili mula sa Amazon.com
- Bote ng tubig: Kailangan mo ng tubig sa taglamig hangga't sa tag-init, at maaaring mai-inom ang mga fountain. Dalhin ang tubig sa kahabaan upang manatiling hydrated at dalhin ito sa isang solong bote pack .
- Scarf, gaiter ng leeg, skis mask: Ang pagkakaroon ng scarf o katulad na item na kasama upang balutin sa paligid ng iyong leeg kapag ang hangin ay lumiliko brutal ay maaaring i-save ang iyong paglalakad ginhawa. Ang isang maraming nalalaman item na gamitin na maaaring magsuot bilang isang gaiter, sumbrero, o mukha takip ay isang Buff: Bumili mula sa Amazon.com
- Mga salaming pang-araw : Ang liwanag na nakasisilaw mula sa niyebe ay maaaring maging partikular na butas at kailangan mong protektahan ang iyong mga mata mula sa UV radiation.
- Sunscreen at lip protector: Ang lupa ay mas malapit sa araw sa Disyembre hanggang Pebrero. kaya kailangan mong protektahan ang iyong balat. Ang mga labi at mukha ay maaaring pumutok nang walang proteksyon.
- Payong : Ang pananatiling tuyo ay mahalaga upang maiwasan ang malamig. Habang ang isang hindi tinatagusan ng tubig ay ang iyong unang linya ng pagtatanggol, makakatulong din ang isang payong, lalo na sa isang pagbubuhos ng ulan. Bumili ng isang napaka-magaan, natitiklop na payong upang dalhin kasama lamang sa kaso na ito ay kinakailangan.
Pag-iingat ng Iyong mga Talampakan Maligaya at Magandang Talayo
Ang malamig at basaang mga paa ay magiging malungkot sa lakad mo. Gumamit ng mga tip upang panatilihing mainit ang iyong mga paa :
- Mga sapatos na hindi tinatagusan ng tubig o bota: Kung ang iyong ruta ng paglalakad ay basa o maniyebe, mamuhunan sa isang pares ng hindi tinatagusan ng tubig na paglalakad o sapatos na pang-hiking. Maraming mga sapatos at mga kompanya ng boot ang may mga magaan na estilo upang panatilihing tuyo ka. Ang mga sapatos na patong na may isang paggamot sa tela ng repellent ng tubig ay isa pang pagpipilian.
- Socks: Lumipat sa mas mabibigat na medyas o magsuot ng dalawang pares para sa karagdagang pagkakabukod. Subukan ang iyong mga medyas sa iyong mga piniling sapatos upang matiyak na mayroon pa rin silid para sa iyong mga daliri ng paa upang kumawag-kawag.
- Traksyon: Huwag magsuot ng sapatos na makinis kung may basa o maniyebe. Para sa mga malamig na kondisyon, gumamit ng snow at ice walking gear tulad ng Stabilicers, YakTrax o Ice Walker slip-on cleats.
- Paglalakad na pole : Sa mga kondisyon ng madulas, ang paggamit ng mga paikot o trekking pole ay maaaring magdagdag ng katatagan at kaligtasan.
Pagbubunyag: Ang nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari tayong tumanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito.