Panahon na iyon ng taon muli. Ang kendi ay nasa lahat ng dako! Mula sa mga patalastas sa TV papunta sa masarap na hugis ng garapon na hapunan ng receptionist, tinatawagan ng kendi ang iyong pangalan. Ngunit kasama na ang kendi ay isang avalanche ng matamis calories. Huwag mag-alala. Narito ang limang mga paraan upang iwaksi ang mga pagnanasa na walang paghihiwalay sa iyong sarili!
Paghaluin ang Kendi Gamit ang Pagpuno, Good-For-You Foods
Sa pamamagitan ng paghahalo ng iyong kendi na may mas malusog na mga bagay, mapapakain mo ang iyong pagnanasa nang hindi papalabas.
Subukan ang paghahalo ng M & M's o Raisinets na may liwanag na popcorn, cereal ng mataas na hibla, at / o froze-dried fruit para sa isang malutong na meryenda na mapupuno ang iyong matamis na ngipin.
Para sa isang bagay na mag-atas, top off light yogurt o low-fat ricotta cheese sa iyong kagat na laki ng kendi na pinili.
Lumiko sa Mini Mga Bersyon
Sa kabutihang-palad para sa amin lahat, marami sa aming mga paboritong candies ay dumating sa maliit na bersyon. Ang mga maliliit na pagkain na ito ay lalong napakarami sa paligid ng Halloween. Sila ay perpekto para sa mga panlilinlang-o-treaters at matatanda!
Ang ilang mga minis, tulad ng 3 Mga bar ng Musketeer, ay nagbibigay sa iyo ng higit pang putok para sa iyong usang lalaki; maaari kang magkaroon ng PITO ng mga maliit na kuwadrado para sa 170 calories lamang. (Inirerekomenda ko ang malagkit na tatlo o apat, bagaman!)
Panatilihin ang iyong sarili tapat sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga bukas kendi wrappers sa paningin. Sa paraang ito, hindi mo mawawala ang bilang ng kung gaano karaming mga minis ang mayroon ka. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga visual na paalala (tulad ng mga wrapper!) Ay mananagot sa amin at makatutulong na maiwasan ang labis na pagkain!
Maging Masiyahan Sa Iyong Kendi
Habang sa tingin ko karamihan sa amin alam kendi ay halos isang nutritional zero, ito ay hindi kinakailangan mataas sa calories.
Kung gumawa ka ng tamang mga pagpipilian, maaari mong tangkilikin ang kendi nang hindi giniba ang iyong diyeta.
Kapag ako ay naghahangad ng kendi, pumunta ako para sa mga asukal-free na hard candies o lollipops. Matagal na silang kumakain, kaya kaunti lang ang napupunta! Gummies ay mabuti rin; maaari kang magkaroon ng 17 Twizzler Cherry Bites para sa 140 calories. At ang Tootsie Roll Snack Bar ay may 50 calories lang.
Pagsasalita tungkol sa tsokolate, tangkilikin ang mga paraan ng pagkakasala sa pagkakasala upang masiyahan ang iyong pita !
Befriend Fruit
Prutas ay tulad ng isang hindi kapani-paniwala, nakapagpapalusog-nakaimpake na meryenda, at ang natural na tamis nito ay isang mahusay na pagpipilian kapag ikaw ay labis na matamis Matamis. Alam mo ba na maaari mong aktwal na sanayin ang iyong mga lasa na panlasa upang manabik nang mas malusog na pagkain? Maaaring tumagal ng oras kung ikaw ay isang tunay na kislap ng kendi, ngunit kung nagsisimula kang kumain ng mas maraming bunga, ang iyong matamis na ngipin ay mahuhuli! Kaya sa susunod na pakiramdam mo na ang pangangailangan para sa asukal, subukan ang prutas muna.
Pumunta para sa matamis (hindi maasim) na prutas, tulad ng mga ubas (tingnan ang mga bulak ng cotton kendi!) At pinya. Maaari mo ring hayaan ang iyong sarili na magkaroon ng mga kendi treats, ngunit i-save ang mga ito para sa mga espesyal na okasyon. Ako ay palaging may sariwang prutas na handa na upang pumunta sa aking palamigan, kaya madaling makuha.
Maghanap ng Better-for-You Swaps
Kung mahilig ka sa tsokolate, isang kendi bar ay hindi lamang ang iyong pagpipilian. Subukan ang isang saro ng mababang calorie na mainit na tsokolate o ilang mga strawberry na sakop ng tsokolate! At ang madilim na tsokolate ay isang antioxidant powerhouse, na ginagawa itong mas matalinong pili kaysa sa tsokolate ng gatas.
Mayroon ding tonelada ng mga low-calorie snack bar na maaaring masiyahan ang iyong pagkahumaling sa kendi. Maghanap ng mga lasa na nagpapaalala sa iyo ng iyong mga paboritong kendi. Halimbawa, kung gusto mo ang Snickers, subukan ang isang chocolate-caramel snack bar.
Kung nahuhumaling ka sa Reeses, pumunta para sa PB-chocolate bar. Ang Quaker ay gumagawa ng isang mahusay na linya ng chewy granola bar na may kahanga-hanga lasa at stats!
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!