Paano Malaman Kapag Bilhin ang Bagong Running Shoes
Ang pagpapatakbo ng mga sapatos na luma o pagod na ay maaaring humantong sa pagpapatakbo ng mga pinsala. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga sapatos na tumatakbo ay mawawala ang shock absorption, cushioning at katatagan. Kapag nagpapatakbo ka sa mga sapatos na pagod, pinatataas nito ang stress at epekto sa iyong mga binti at joints, na maaaring magdulot ng mga pinsala sa labis na paggamit. Isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagpapatakbo ng mga pinsala ay upang palitan ang iyong mga sapatos sa tamang oras. Narito kung paano mo alam na kailangan mo ng bagong sapatos na tumatakbo:
1 - Ang Mileage sa Iyong Sapatos ay Mataas
Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki ay upang palitan ang iyong mga sapatos na tumatakbo bawat 300-400 milya, depende sa iyong estilo ng pagpapatakbo, timbang ng katawan, at sa ibabaw kung saan ka tumakbo. Ang mas maliit na runners ay maaaring makakuha ng mga bagong sapatos sa itaas na dulo ng rekomendasyon habang ang mga mas mabibigat na runners ay dapat isaalang-alang ang mga sapatos na kapalit na mas malapit sa 300 milya.
Kung saan ka nagpapatakbo ay tumutukoy rin kung gaano ka sandaling kailangan mong palitan ang iyong sapatos. Kung tumatakbo ka sa magaspang na daan o trail, kakailanganin mong palitan ang iyong mga sapatos nang mas maaga kaysa sa kung ikaw ay pangunahing nagtatrabaho sa gilingang pinepedalan. Kung inaalagaan mo ang iyong mga sapatos na nagpapatakbo , maaari kang makalayo sa mas mataas na dulo ng hanay na iyon.
Kung mayroon kang problema sa pagsubaybay kapag binili mo ang iyong mga sapatos at kung ilang milya ang mayroon sila sa mga ito, isulat ang petsa sa loob ng iyong sapatos kapag binili mo ang mga ito. Sa pamamagitan ng pag-alam sa eksaktong petsa na binili mo sa kanila, dapat mong mahulaan ang kung gaano karaming mga milya ang tumakbo mo sa kanila.
2 - Feeling Pain
Kung nakakaramdam ka ng nakakapagod na kalamnan, shin splints , o ilang sakit sa iyong mga kasukasuan - lalo na ang iyong mga tuhod - maaari kang magsuot ng mga sapatos na nawala ang iyong pagbubu. Kapag nakadama ka ng sakit sa magkabilang panig - parehong mga tuhod, halimbawa - madalas na isang indikasyon na kailangan mo ng bagong sapatos na tumatakbo.
3 - Ang iyong Sapatos ay Hindi Nakasalubong ang Pagsubok
Kung hawak mo ang iyong mga sapatos na tumatakbo sa parehong dulo at i-twist ang sapatos, dapat itong maging matatag. Ang isang lumang sapatos o isa na walang sapat na suporta ay madaling i-twist.
4 - Ang iyong mga Treads ay sira-Out
Ang isang palatandaan na kailangan mo ng bagong sapatos na tumatakbo ay kung ang mga treads, lalo na sa soles, ay pagod na. Ang mga soles ay mas matagal kaysa sa sapatos na sapatos at shock absorbency, kaya kung ang mga soles ay magsuot, tiyak na oras para sa mga bago. Hindi ka dapat tumakbo sa mga sapatos na may magsuot-down soles. I-save ang mga ito para sa pagtatrabaho sa hardin o paggapas ng damuhan!
5 - Mas Bagong Sapat na Mas Maganda.
Inirerekomenda ng ilang mga eksperto na ang mga runner ay paikutin ang dalawang pares ng sapatos na tumatakbo Kung nakakuha ka ng isang bagong pares ng sapatos na nagpapatakbo ng tungkol sa kalahati ng paraan sa pamamagitan ng buhay ng iyong mga lumang, maaari silang magsilbing reference upang matulungan kang mapansin kapag ang iyong mga lumang ay handa nang mapalitan. Kung mapapansin mo ang isang malaking pagkakaiba sa pag-cushioning ng mas bagong pares, pagkatapos ay marahil ito ay oras na magretiro sa mga luma .