Ano Dapat Magsuot ng Beginner Runner?
Kung ikaw ay bago sa pagtakbo, maaaring ikaw ay nagtataka, Ano ang dapat kong isuot kapag tumatakbo ? Isa sa mga bagay na gusto ko tungkol sa pagtakbo ay na hindi mo kailangan ng anumang magarbong running gear o mahal running running. Lahat ng kailangan mo talaga upang makapagsimula sa pagtakbo ay isang magandang pares ng sapatos na tumatakbo na ang tamang angkop para sa iyo.
Running Shoes: Your Most Important Running Gear
Ang pagsusuot ng mga lumang sapatos na tumatakbo o mga sapatos na tumatakbo na hindi tama para sa uri ng iyong paa at estilo ng pagpapatakbo ay isa sa mga pinakamalaking sanhi ng pagpapatakbo ng mga pinsala.
Samakatuwid, hindi magandang ideya na kumuha ng mga lumang sapatos na pang-tennis mula sa likod ng iyong closet at ipalagay na maaari kang tumakbo sa mga ito. Kailangan mo ng sariwang, sapatos na sapatos na sapatos na dinisenyo para sa pagtakbo, angkop na mabuti at tumugma sa iyong uri ng paa at estilo ng pagpapatakbo . Kahit na mayroon kang isang lumang pares ng sapatos na tumatakbo na sa palagay mo ay komportable, ang cushioning ay maaaring pagod, kaya malamang na kailangan itong mapalitan.
Kapag namimili para sa mga sapatos na tumatakbo, huwag pumili ng sapatos dahil gusto mo ang tatak, estilo, o kulay. Pinakamainam na pumunta sa isang tindahan na tumatakbo-specialty, kung saan maaaring suriin ng mga eksperto ang iyong paa at istilo ng pagpapatakbo at gumawa ng mga rekomendasyon para sa tamang mga sapatos para sa iyo. Tiyaking nakapanood ang salesperson na tumakbo ka at sinusuri ang iyong lakad. Dapat din niyang sukatin ang iyong paa. Kahit na tapos ka na lumalaki, ang iyong mga paa ay maaaring makakuha ng mas malaki sa paglipas ng panahon, dahil sa pagbagsak ng mga arko, pagbubuntis, o pagbabago ng timbang.
Hindi mo kailangang bumili ng pinakamahal na pares ng running shoes sa tindahan, ngunit ang pamumuhunan sa isang mahusay na pares ng running shoes ay isang matalinong ideya na makakatulong sa maiwasan ang mga pinsala at dagdagan ang iyong ginhawa habang tumatakbo.
Maaari kang gumastos ng kaunting dagdag ngunit, sa sandaling alam mo ang tamang sapatos para sa iyong istilo at lakad, maaari kang mamili sa paligid para sa mga deal kapag bumili ng sapatos na kapalit.
Higit pa:
- Kailan Upang Palitan ang Iyong Mga Pagpapatakbo ng Sapatos
- Paano Gumawa ng Iyong Tumatakbo ang Sapatos Mas Matagal
Ano ang Mga Damit na Magsuot Habang Tumatakbo
Kapag una kang nagsisimula sa pagtakbo, hindi mo na kailangang magmadali at bumili ng magarbong damit na tumatakbo.
Magsuot lamang ng mga komportableng damit na gagawin mo.
Ang mga kababaihan ay dapat tiyakin na ang mga ito ay may suot ng isang magandang, supportive sports bra . Ang mga tindahan na nagpapatakbo ng specialty ay isang magandang lugar upang mamili dahil mayroon silang maraming mga bras na dinisenyo para sa pagtakbo. Subukan ito at subukan ito sa pamamagitan ng pagpapatakbo sa lugar at tumatalon pataas at pababa. Ang iyong sports bra ay dapat na angkop sa iyo ng maayos at hindi masyadong nakaunat. Karamihan sa mga sports bras ay kailangang papalitan pagkatapos ng 72 na paglilinis, kapag nawala ang pagkalastiko, o kung ang iyong timbang ay malaki ang pagbabago. Kung mayroon kang isang malaking dibdib at nagkaroon ng problema sa nakalipas na paghahanap ng komportableng, pantulong na sports bra para sa pagtakbo, subukan ang isa sa mga inirekumendang sports bras para sa mga malalaking chests .
Kapag lumabas ka para sa iyong mga tumatakbo, mag-ingat na huwag mag-overdress. Sa sandaling magpainit ka, ang iyong sobrang init ng katawan ay madarama ang tungkol sa 15 hanggang 20 degrees warmer. Kung gayon, halimbawa, kung ang temperatura ay mas mataas sa 55 degrees, marahil ay malamang na tumatakbo sa isang T-shirt at shorts.
Higit pa:
- Paano Magdamit para sa Hot Weather Running
- Paano Magdamit para sa Cold Weather Running
- Paano Magdamit para sa Tumatakbo sa Ulan
Kung nagsisimula kang makakuha ng mas malubhang tungkol sa pagtakbo at simulan ang pagpapatakbo ng mas matagal na mga distansya, maaaring gusto mong simulan upang mamuhunan sa ilang mga teknikal na mga damit na tumatakbo.
Hindi tulad ng damit ng koton, gawa ng tao tela, tulad ng CoolMax o Dri-Pagkasyahin, wick kahalumigmigan ang layo mula sa iyong balat at makakatulong sa iyo na maiwasan ang chafing . Kahit na ang teknikal na tela na tumatakbo sa mga damit ay maaaring magkarga ng kaunti pa, mapapahalagahan mo ang kaginhawahan, lalo na habang tumatagal. Mayroon din silang mas mahusay sa pamamagitan ng paggamit at paghuhugas kaysa sa mga damit ng ehersisyo na gawa sa cotton. Isa rin itong matalinong ideya upang maiwasan ang suot na 100% cotton socks. Ang pagsusuot ng mga medyas na tumatakbo na sintetiko ay makakatulong na maiwasan ang mga paltos .
Higit pa: