Ang pag-fuel sa mga carbs sa mas matagal na panahon at mga karera ay pipigil sa iyo na mawalan ng lakas at makatulong na mapalakas ang iyong pagganap. Ngunit kung ano ang iyong kinakain habang tumatakbo ay depende sa iyong sariling mga kagustuhan. Maraming mga runner ang gustong mag-fuel sa mga gels ng enerhiya o chews dahil madali silang dalhin at digest. Mas gusto ng iba ang lasa ng enerhiya o granola bar. Ang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay upang kumuha sa tungkol sa 100 calories pagkatapos ng isang oras ng pagtakbo, at pagkatapos ay isa pang 100 calories tuwing 40-45 minuto pagkatapos nito. Maraming sports gels ang naglalaman ng 100 calories, kaya madaling subaybayan kung gaano karaming mga calories ang iyong ginugugol.
Tingnan ang koleksyon na ito ng ilan sa mga mas sikat na enerhiya gels at chews na ginagamit ng mga manlalakbay na malayuan.
Ang Clif Shot Bloks ay isang mahusay na paraan upang palitan ang mga carbs at electrolytes ng iyong mga pangangailangan sa katawan. Ang mga ito ay napaka-portable, malambot at madaling ngumunguya, tulad ng gummy kendi. Ang ilang mga runners na hindi gusto ang lasa o pagkakapare-pareho ng gels ay ginusto ang Blot Blot. Dumating ang mga ito sa iba't ibang lasa, kabilang ang: itim na cherry, cola, cran Razz, lemon lime, orange at strawberry.
Ang GU Energy Gels ay isang paborito sa mga runners ng marathon dahil mabilis sila at mahusay na hinihigop ng iyong katawan. Kabilang sa ilang mga lasa ang banilya bean, chocolate outrage, orange burst, strawberry banana at plain lang.
Jelly Belly Sport Beans ay isang masarap at maginhawang pagpipilian para sa pagkain sa run. Magagamit sa anim na iba't ibang lasa, ang sport beans ay naglalaman ng mga carbs para sa enerhiya, ang mga electrolyte upang palitan ang mga nawawala mo sa pamamagitan ng pawis, at mga bitamina B at C. Mahilig silang magkano tulad ng regular na Jelly Belly jelly beans, ngunit ang mga ito ay isang maliit na saltier . Ang mga runner na hindi nagustuhan ang lasa o pagkakapare-pareho ng sports gels ay nakakahanap ng mga sports beans upang maging isang mahusay na alternatibo.
Kung talagang hindi mo gusto ang lasa o pagkakapare-pareho ng mga gels o chews, maaaring gusto mo ang isang bar. Ang mga uri ng mga bar ay gawa mula sa lahat ng natural, sustansiyang sangkap na maaari mong bigkasin. Sa dose-dosenang mga pagpipilian upang pumili mula sa, ikaw ay nakatali upang mahanap ang isa na nababagay sa iyong panlasa at pandiyeta pangangailangan. (Aking personal na paboritong ay Dark Chocolate Cinnamon Pecan.) Ang mga mas malaking sukat ay tungkol sa 200 calories, kaya ang isa o dalawang bar ay makakakuha sa iyo sa isang mahabang panahon. Dumating din sila sa mini size, na 110-130 calories per bar.
Ang maliit, madaling portable na pakete ng Pack ng Gel ng Enerhiya ay mahusay kung nais mong pahusayin ang pagganap at pahabain ang mga antas ng enerhiya. Ang mga gel na ito ay madaling natutunaw at natatangi lamang upang maglaman lamang ng isang bakas ng asukal, kaya hindi ka makaranas ng mataas na asukal o pag-crash. Kasama sa ilang mga lasa ang apple-cinnamon, saging, tsokolate, orange, prambuwesas, tropikal at banilya.
Honey Stinger Organic Energy Chews ay mahusay para sa mga althetes na naghahanap para sa natural, organic na mga pagpipilian para sa kanilang mga mahabang tumatakbo. Ang mga enerhiya na chew na ito ay natatangi dahil isinama nila ang natural na hibla at protina. Ang chews ay nagmumula sa tatlong lasa: cherry blossom, pink limonada, pomegranate passion at isang fruit smoothie variety package.
Ang mga PowerBar Gel Blasts ay mga kagat na kasing-laki ng chew na naglalaman ng isang likidong sentro na makakatulong sa pagbibigay sa iyo ng lakas habang tumatagal. Ang gel blasts ay binuo sa C2 MAX na na-optimize na PowerBar na pinagsama-samang carb na partikular na idinisenyo upang mapalakas ang enerhiya sa mga kalamnan kung saan ang mga calories ay mabilis at mahusay na sinusunog. Ang PowerBar Gel Blasts ay magagamit sa natural lemon at cola flavors.
Ang Honey Stinger's Organic Stinger Waffles ay dalawang manipis, masarap na cookies na may honey sa pagitan. Yum, tama ba? Dagdag pa, ang mga ito ay ang tamang dami ng carbs (21 gramo) para sa ilang mid-run fuel, ngunit madali ang mga ito sa iyong tiyan. Ang ilang mga runners na ang sistema ng pagtunaw ay hindi maaaring tiisin ang mga gels na wala silang isyu sa Stinger Waffles. Isang downside ay na ang mga ito ay isang maliit na bit mas malaki kaysa sa gels at samakatuwid ay isang maliit na mas mahirap upang dalhin sa panahon ng mahabang tumatakbo. Ngunit kung makakahanap ka ng ilang silid sa iyong running belt, tiyak na nagkakahalaga ito.
Ang PowerBar Power Gels ay nasa isang maginhawang 100 calorie pack, na madaling buksan at kumain habang tumatakbo. Ang gels ay naglalaman ng parehong carbs at sodium, na kailangang palitan sa panahon ng iyong mga mahabang tumatakbo at karera. Ang Power Gels ay may iba't ibang lasa, kabilang ang: tsokolate, banilya, raspberry cream, double latte, at berdeng mansanas. Ang ilang mga lasa ay naglalaman din ng caffeine.
Carb BOOM! Ang enerhiya gels ay ginawa mula sa sobrang puro kumplikadong carbohydrates at may lasa na may tunay na prutas purees at concentrates. Binuo na may isang espesyal na pagsasama ng 22-25g ng kumplikadong carbohydrates at lamang 2-4g ng mga simpleng sugars, Carb BOOM! Ang mga gels ay nagbibigay ng mabilis at matatag na paglabas ng enerhiya sa mga kalamnan. Ang masalimuot na komplikadong formula ng carbohydrate ay madaling hinihigop at natutunaw nang walang anumang sakit sa tiyan. Kabilang sa mga lasa ang apple kanela, strawberry kiwi, vanilla orange, double espresso, at saging na peach.
PowerBar Fruit Smoothie Energy Mga Bar ay perpekto para sa isang pre-run snack o para sa mid-run fuel dahil naglalaman ang mga ito ng maltodextrin, isang karbohidrat na mas mabilis na hinihigop kaysa sa iba pang mga carbohydrates. Ang bar ay medyo mababa sa hibla, kaya ito ay magiliw sa iyong sistema ng pagtunaw. Ang mga bar na ito ay hindi tulad ng matamis-matamis gaya ng ilang mga sports drink, gels at chews, kaya ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian para mamaya sa iyong mga nagpapatakbo o karera, kapag ikaw ay maaaring may sakit ng matamis bagay-bagay.