Paano Kumain ng Malusog sa Halloween
Kung ikaw ay nasa isang diyeta, ang Halloween ay isa sa pinakamapangit na gabi ng taon. Hindi madali na manatili sa iyong malusog na plano sa pagkain kapag napapalibutan ka ng kendi. Ngunit kahit na hindi mo sinusubukan na mawala ang timbang, maaari kang gumawa ng ilang mga tunay na pinsala sa panahon ng bilis ng kamay o gamutin ang kasiyahan. Ang mga calories na iyong kinakain sa Halloween night ay maaaring tumakbo sa libu-libong.
Kaya paano kumain ka ng malusog sa Halloween night? May Elle Penner ang ilang mga palihim na trick at smart trip na maaaring makatulong. Si Elle ay isang nakarehistrong dietician at pinuno ng Nutrition Department sa MyFitnessPal. Ang payo niya ay tutulong sa iyo na kumain ng mas kaunti at lumipat pa sa Halloween.
Kumain Bago ka Trick o Tratuhin
Ang ilang mga dieters ay maaaring laktawan ang hapunan o kahit tanghalian at hapunan upang i-save ang kanilang mga calories para sa bilis ng kamay o gamutin kendi. Ngunit iyon ang maling diskarte ayon kay Elle. Sinasabi niya na kailangan mong kumain ng isang malusog at masaganang pagkain bago magsimula ang gabi ng Halloween.
"Punan ang isang nakapagpapalusog, mataas na hibla na pagkain na kasama ang protina bago ka tumungo sa pintuan kasama ang mga bata. Sa ganoong paraan, mas mababa kang matutukso upang lumabas ang ilan sa kanilang panahi. Wala nang horrifying kaysa sa gutom at may hawak na bag na puno ng matamis na matamis. "
Kaya kung aling mga pagkain ang dapat nasa iyong mesa sa hapunan? Gamitin ang mga gabay na ito upang punan ang mga rich-rich o protina na mayaman na pagkain na makatutulong sa iyo na maging buong buong gabi.
- Mga Healthy Recipe ng Hapunan na may Protein
- Fibre-Rich Foods Upang Tulong Bawasan ang Pagkagutom
- Protein Meryenda na Panatilihin sa Iyong Palamigin
Matutunan ang Mga Kalkulahin ng Halloween Candy Calorie
Ang uri ng kendi na pinili mo upang mag-alok ay maaaring magkaroon ng malaking pagkakaiba sa iyong kabuuang paggamit ng calorie sa Halloween . Ang mga smart dieter ay karaniwang bumili ng kendi na hindi nila gusto. Ngunit ano kung gusto mo ang lahat ng Halloween kendi? Sinasabi ni Elle na kailangan mong basahin ang label ng Mga Katotohanan sa Nutrisyon bago ka pumili.
"Kung kailangan mong magbigay ng kendi, basahin ang mga label ng nutrisyon bago ka bumili. Gumawa ng mga pagpipilian na dinisenyo upang mabawasan ang iyong kabuuang calorie at taba epekto. "
Siyempre, hindi mo kailangang ipasa ang kendi sa lahat. Ang ilang mga pamilya ay pinili ang mga di-kendi na tinatrato sa mga bata sa halip, tulad ng mga bula o mga sticker.
Palakasin ang Iyong Hakbang Bilang Bilang Isulat ang Mga Calorie
Kung sa tingin mo ay masyadong natutukso kang kumain ng kendi ng Halloween sa bahay, pagkatapos ay itali ang iyong mga sapatos at dalhin ang mga bata sa paglalaki o pagpapagamot. Ngunit huwag mong kunin ang kotse! Dalhin ang iyong aktibidad tracker at palakasin ang iyong count na Halloween na hakbang upang magsunog ng calories.
"Magplano na lakarin ang Halloween beat sa mga bata, sa halip na magmaneho sa kanila. Kung maaari, piliin ang mga ruta na kasama ang mga burol o hagdan," sabi ni Elle.
Kung maglakad ka ng humigit-kumulang na 6 na mga bloke, maglakad ka nang halos isang milya. Mag-burn ka ng halos 100 calories sa milya na iyon. Kaya hayaan ang mga bata na masiyahan sa gabi habang pinutol mo ang iyong baywang.
Isulat ang Mga Calorie ng Kendi sa Bahay
Kung kailangan mong manatili sa bahay upang ibigay ang kendi, manatiling aktibo. Kung umupo ka sa harap ng telebisyon na may isang mangkok ng kendi sa malapit, malamang na magpakasawa ka. Kaya manatiling aktibo upang manatiling nakakagambala.
Kaya ano ang mga pinakamahusay na paraan upang magsunog ng calories sa Halloween night? Gumawa ng ehersisyo DVD o pumili ng online na ehersisyo na gagawin sa living room . O pumili ng isa sa mga ehersisyo na ito upang magsunog ng taba at magsaya.
- Ang 5-Minute Exercise Routine sa Burn Fat at Calories
- Ang Super Fun Workout Maaari Mo Gawin sa Iyong Couch
Planuhin ang Iyong Mga Pagsakripisyo upang Kumain Mas mababa
Harapin natin ito. Kahit na ang pinaka disiplinadong dieter ay nais na magpakasawa nang hindi bababa sa isang beses sa Halloween gabi. Ang lansihin ay kumain kaagad upang madama mong nasiyahan kung hindi ito lumalabas. Sinasabi ni Elle na ang tamang pagpaplano ay ang lansihin.
"Magpasiya nang maaga kung ano ang kendi na iyong ituturing sa iyong sarili, pagkatapos ay badyet para sa ito sa buong linggo. Ang pag-save ng 50 o 100 calories bawat araw ay maaaring humantong sa isang masarap at kasiya-siya Halloween gabi nang walang kasalanan. at dumikit ito. "
Bago mo piliin ang matatamis na pagkain upang matamasa, maaari mong suriin ang aking listahan ng mga Halloween candy workout. Alamin kung gaano karaming mga minuto ng ehersisyo ang kailangan mong gawin upang masunog ang pinakasikat na mga candies. Pagkatapos magpasya kung aling paggamot ay katumbas ng halaga.