Mag-alok ng iyong mga paa na kailangan ng lunas sa sakit sa mga kapaki-pakinabang na produkto
Ang sakit sa paa mula sa plantar fasciitis at takip ng takong ay maaaring mapigil sa iyo ang iyong mga paa. Ang paggamot para sa mga kundisyong ito ay karaniwang batay sa pahinga at pagkontrol sa pamamaga. Ngunit kailangan mo pa ring gawin ang ilang paglalakad para lamang gawin ang iyong mga gawain ng araw-araw na pamumuhay, at nangangahulugan ito na magkakaroon ka ng sakit. Ang mga sumusunod na produkto ay maaaring makatulong upang makuha ka sa pamamagitan ng proseso ng pagpapagaling. Tandaan na ang angkop na sapatos ay ang susi upang maiwasan ang pag-ulit. Ang iyong unang hinto sa proseso ng pagpapagaling ay dapat na makuha ang tamang mga sapatos.
1 -
Ang isang night splint ay nagpapanatili sa iyong paa sa gabi habang natutulog ka kaya hindi ito mamahinga at higpitan ang plantar fascia. Kung masikip ito sa isang gabi, muli mong inisin ito sa umaga at maranasan ang kakila-kilabot na kirot sa iyong mga unang hakbang. Ihambing ang maraming iba't ibang mga modelo ng splint ng gabi para sa plantar fasciitis at galaw ng takong, mula sa malambot hanggang matigas. Ikaw ay natutulog na may ito sa iyong paa, kaya gusto mong pumili ng isa na komportable.
2 -
Heat ang mga footbed na ito sa isang oven, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa iyong mga sapatos at magkaroon ng amag sa kanila sa iyong mga paa. Natuklasan ng isang maliit na pag-aaral sa pananaliksik na nabawasan ang plantar fascia sa pamamagitan ng 34% sa dalawang indibidwal na pinag-aralan, tulad ng di-moldable na semi-custom orthotics. Ngunit kung kailangan mo ng isang paggalaw control orthotic, ang mga ito ay hindi tama ang iyong hakbang.
3 -
Ang upuan ng HTP heel ay isang patentong orthotic upang tulungan ka sa iyong sakit ng takong. Maaari mong isuot ang mga ito sa iyong mga paboritong sapatos para sa unan at suporta. Dumating sila sa mga regular at gel na bersyon.
4 -
Ang silikon gel na takip tasa duyan sa takong at magbigay ng dagdag na shock lunas. Maaari mong gamitin ang mga ito sa iyong regular na tsinelas para sa idinagdag na cushioning. Kung naghahanap ka para sa isang bagay na malambot sa ilalim ng punto kung saan sa tingin mo ang sakit, bigyan ang mga ito ng isang subukan.
5 -
Ang ilang mga tao na may plantar fasciitis o heel ay masigasig na inirerekomenda ang Birkenstocks para sa pagbawi. Ito ay isa sa mga orihinal na estilo ng Birkie na may orthotic-like footbed ng cork at latex upang aliwin ang iyong mga paa. Ang mga ito ay unisex at dumating sa maraming mga kulay at mga materyales, sa makitid at regular na lapad.
6 -
Sinusuportahan ng isang arko ang brace at inaangat ang plantar fascia, ang banda ng nag-uugnay na tissue na tumutulong na mapanatili ang arko ng paa. Ang isang suhay ng arko ay maaaring magbigay ng lunas mula sa pamamaga at sakit. Ang protek arch brace ay may dalawang adjustable Velcro® straps na bumabalot sa paligid ng arko. Sila ay may tatlong sukat.
7 -
Gamitin ang madaling gamiting football na hugis sa dalawang paraan. Una, panatilihin ito sa freezer. Pagkatapos, dalhin ito at i-roll ito sa ilalim ng iyong paa upang makapagbigay ng malamig na therapy at masahe upang mapawi ang pamamaga habang malumanay na lumalawak ang paa.
8 -
Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng malamig na therapy para sa iyong kalagayan. Yelo ang iyong paa ang madali, walang-gulo na paraan sa manggas na ito na may re-freezable gel. Itabi lamang ito sa freezer at handa ka nang yelo sa iyong paa kung kailan mo nais.
9 -
Ito ay isang simpleng kahoy na pison roller na dinisenyo upang maayos ang iyong paa nang tama at maaaring makatulong sa pag-abot ng plantar fascia. Ang mga tao ay madalas na gumagamit ng isang roller matapos na mabawi mula sa unang sakit, upang panatilihin ang fascia mula sa apreta.
> Pinagmulan:
> Crawford F, Thomson C. "Mga pagpupulong para sa pagpapagamot sa sakit ng talampakan ng talampakan." Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Mga pagbabago sa biomechanics ng multi-segment na paa na may isang mainit na mouldable semi-custom na paa orthotic device." J Foot Ankle Res . 2011; 4: 18.