Isang Mahalaga, Mahirap Tumingin sa BMI at sa Iyong Kalusugan
Ang intuwisyon ay malamang na iminumungkahi na ang isang "normal" na body mass index (BMI) ay magiging pinakamahihusay din. Na, pagkatapos ng lahat, ang normal sa kontekstong ito ay talagang dapat sabihin: ang "tamang" hanay para sa mga malusog na tao.
Ang gayong pangangatwiran ay nagbubuklod sa nakagagaling na mga antas ng sukat ng BMI. Ang BMI, na kung saan ay ang bigat ng katawan sa kilo na hinati sa taas (sa metro), ay mahalagang isang sopistikadong timbang-to-taas ratio.
Ang mga halaga mula sa 18.5 hanggang 24.9 ay itinuturing na "normal" para sa mga may sapat na gulang; sa ibaba 18.5 ay kulang sa timbang. Mula 25 hanggang 29.9 ay sobra sa timbang, habang ang mga halaga ng 30 at mas mataas ay bumubuo ng labis na katabaan sa tatlong antas ng sunud-sunod na kalubhaan. ( NB-Ang BMI ay inilaan upang magtrabaho para sa populasyon, at sa karaniwan. Anumang indibidwal na maaaring magkaroon ng isang mababang BMI dahil sila ay isang high-endurance na atleta, o isang mataas na BMI dahil ang mga ito ay isang high-strength na atleta. bulag sa naturang mga pagkakaiba at dapat na interpreted nang naaayon. )
Ang pagsasapin ng Timbang
Sa ilang mga lawak, ito pagsasanib ng timbang ay kaalaman sa pamamagitan ng intuwisyon at pagmamasid. Bagaman may ilang pagkakaiba sa normal na BMI sa mga populasyon sa buong mundo, ang normal na hanay ng mga halaga ay kung saan ang timbang ng makatuwirang malusog at makatwirang aktibong mga tao na kumakain ng diyeta na may makatuwirang mga pagkain na pagkain ay halos madalas na tumira. Dahil sa mga pagkakaiba-iba sa pagtatayo, ang ilang mga etnikong grupo ay naninirahan malapit sa mas mataas na dulo ng hanay, ang iba ay malapit sa mababang dulo.
Ngunit ang saklaw ay makatwiran batay sa mga pamantayan ng global at oras na pinarangalan.
Ngunit nagkaroon ng mas malakas na batayan kaysa sa para sa mga partikular na halaga. Ang mga pag-aaral na nagbalik ng mga dekada ay nagmungkahi na ang pagtaas ng dami ng namamatay at sakit ay tumaas kapag ang timbang ay masyadong mababa o masyadong mataas. Na nagsasabing ang tanong: masyadong mababa o masyadong mataas kumpara sa kung ano?
Ang sagot ay: kumpara sa hanay ng timbang (o BMI) na nauugnay sa pinakamababang panganib ng malalang sakit o premature death. Ito ay mula sa mga naturang pagsusuri na ang kasalukuyang pamamaraan ay nakuha. Sa katunayan, ang sukat ay binagong mas mababa sa 20 taon na ang nakakaraan upang mas maipakita ang magagamit na data.
Bumalik sa "Normal"
Sa ngayon, ang lahat ng ito ay medyo tapat. Gayunman, sa totoo lang, ang paksa ay naging kontrobersyal para sa marami sa mga nakaraang 20 taon. Ang ilan, laban sa labis na labis na katabaan, ay tumutol sa ideya ng isang "normal" na timbang dahil sa takot sa dungis. Ngunit habang laban sa labis na labis na katabaan ay napakahalaga, ang argumento ay mahina. Ang pagkakaroon ng normal na saklaw para sa presyon ng dugo, o asukal sa dugo, ay hindi nagpapahirap sa mga halaga sa labas ng mga saklaw na iyon-ito ay nakakatulong lamang upang matukoy ang mga ito at matugunan ang mga panganib sa kalusugan nang naaayon. Timbang ay dapat na tratuhin ang parehong, kahit na mayroon kaming trabaho upang gawin upang matiyak na ito ay.
Ang isa pang argumento ay na ang mga bagay na pang-fitness ay higit sa katabaan, at ang timbang ay medyo hindi mahalaga sa mga taong malusog. Ang argumentong ito ay may bisa din, ngunit mahina sa dalawang kadahilanan. Una, karamihan sa mga tao na tunay na magkasya ay malamang na hindi maging taba. Pangalawa, ang pananaliksik ay nagpapakita na sa mga taong maayos na magkakasama, may karagdagang pakinabang sa pagiging matangkad sa halip na sobra sa timbang.
Gayunman, ang ikatlong argumento ay ang pinakamahalaga: Sinasabi nito na ang mga saklaw ay mali lamang. Ang mga pag-aaral sa mga matatanda ay kadalasang iminungkahi na ang panganib sa dami ng namamatay ay hindi pinakamababa sa "normal" na saklaw ng timbang, ngunit sa hanay ng "sobra sa timbang" na nagmumungkahi na ang mga saklaw ay hindi sinasadya. Ang pagtatalo na ito ay nagsasangkot sa mga bersyon ng teorya ng "obesity paradox" at nagpapahiwatig na para sa ilan ng hindi bababa sa, ang sobrang timbang ay pinoprotektahan ang kalusugan.
Pagtugon sa isang Blind Spot sa Weight Research
Maraming, at ako sa kanila, ay nag-aalala sa mga taon na ang mga pag-aaral na nagmumungkahi ng mga pakinabang ng sobrang timbang, habang maaaring magbigay ng mga balita sa mga tao na sila ay masaya na makakakuha, ay nawawala ang isang bagay na napakahalaga.
Katulad nito, ang mga taong may sakit ay karaniwang nawalan ng timbang. Kaya, sa mga matatanda, ito ang dahilan kung bakit ang mga nananatiling medyo sobra sa timbang ay malamang na maging mas mahusay kaysa sa mga minsan ay sobra sa timbang, pagkatapos ay mawalan ng timbang at maging "sandalan" na ang pagbaba ng timbang ay maaaring hindi sinasadya at dahil sa nagbabaga ng isang hindi natukoy na sakit.
Ito ay isang mahalagang bulag na lugar sa maraming pag-aaral, at sa kabila ng ilang pagsisikap na ayusin ito, ang problema at debate ay nagpatuloy. Ngunit maaaring sila ay higit sa ngayon sa wakas, dahil sa isang malaking pag-aaral na inilathala sa Annals of Internal Medicine .
Sa oras na ito, ang mga investigator ay tumingin hindi lamang sa timbang, ngunit sa pinakamataas na timbang nakamit, at pagbabago ng timbang sa paglipas ng panahon. Ang kanilang natagpuan, sa ilang 225,000 katao ang sumunod sa higit sa isang dekada, ay parehong malinaw at nakahihikayat. Ang mga matanda na ang peak weight ay nasa normal na hanay at nanatili doon ang pinakamababang panganib sa dami ng namamatay. Ang isang rurok na timbang sa sobrang timbang na nakataas ang panganib na ito, kung ikaw ay sobra pa rin sa timbang ngayon o sa kasalukuyan ay nakahaba. Ang huling grupo na iyon-dating sobra sa timbang, na ngayon ay matagal-ay ang pinaka grupo na marami sa atin ay nag-aalala tungkol sa lahat. Kung ang timbang ay bumaba dahil sa isang bagong pangako na kumain ng mabuti at pagiging aktibo, ito ay isang magandang bagay; ngunit kapag ito ay dumating down para sa iba pang mga kadahilanan, ito ay ang lahat ng masyadong madalas isang nagbabala mag-sign.
Malapit na Buong Circle
Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang aming naisip na alam namin tungkol sa mga saklaw ng malusog na timbang 20 taon na ang nakakaraan ay tama, at ang kontrobersiya-na kadalasan ay totoo kung saan ang agham ng pampublikong kalusugan at ang matinding popular na interes ay nagbanggaan-ay may kasamang maraming init at napakaliit liwanag. Sa ilalim ng maliwanag na liwanag ng bagong pananaliksik, pinatutunayan na ang lean (ibig sabihin, ang BMI sa normal na hanay) sa katunayan ay karaniwang mas malusog.
Kaya, ngayon alam namin kung saan "doon" ay. Dapat nating dagdagan ang ating mga pagsisikap upang gawing mas madali para sa mas maraming mga tao na makarating doon mula rito dahil mayroon tayong matagal na paraan upang pumunta.
Upang matukoy ang iyong BMI, ipasok ang iyong impormasyon sa aming calculator dito: