Ang branched-chain amino acids ay isang uri ng mahahalagang amino acid na kasangkot sa produksyon ng protina ng katawan. Magagamit sa isang bilang ng mga pagkain (kabilang ang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga binhi), ang mga branched-chain amino acid ay kinabibilangan ng valine, leucine, at isoleucine. Sinabi na nag-aalok ng iba't-ibang mga benepisyo sa kalusugan at pagbutihin ang pagganap sa athletic , branched-chain amino acids ay ibinebenta din sa supplement form.
Mga Paggamit
Bilang karagdagan sa pagpapahusay ng pagganap sa atleta, sa alternatibong gamot, ang branched-chain amino acids ay sinasabing tumutulong sa paggamot o pagpigil sa mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan:
- amyotrophic lateral sclerosis (kilala rin bilang sakit na Lou Gehrig)
- diyabetis
- sakit sa atay
- McArdle's disease
- spinocerebellar degeneration
- tardive dyskinesia
Ginagamit din ang branched-chain amino acids upang maiwasan ang pagkapagod, mapabuti ang paggana ng utak at konsentrasyon, i-promote ang pagbaba ng timbang , at pasiglahin ang gana sa mga taong sumasailalim sa paggamot para sa kanser.
Benepisyo
Ang isang bilang ng mga siyentipikong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng mga suplemento na naglalaman ng branched-chain amino acids ay maaaring mag-alay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik:
1) Liver Disease
Ang branched-chain amino acids ay maaaring may ilang benepisyo sa mga taong may sakit sa atay, ayon sa isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Cellular Biochemistry . Sa mga pagsusuri sa mga daga, natuklasan ng mga mananaliksik na ang branched-amino acids ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa mga abnormalidad sa metabolismo sa asukal sa dugo na karaniwang nauugnay sa cirrhosis (isang sakit na minarkahan ng pagkakapilat ng atay).
2) Exercise Performance
Maraming mga pag-aaral ang iminumungkahi na ang paggamit ng branched-chain amino acids ay maaaring makaapekto sa pagganap ng ehersisyo. Sa isang 2006 na ulat na inilathala sa Journal of Nutrition , halimbawa, sinuri ng mga mananaliksik ang magagamit na pananaliksik sa paggamit ng branched-chain amino acids at nalaman na ang mga suplemento ay maaaring makatulong na mapabuti ang pisikal na pagganap at maiwasan ang pagkapagod sa mahabang panahon ng ehersisyo.
Mayroong ilang mga katibayan na ang branched-chain amino acids ay maaaring makatulong sa pagtataguyod ng pagbawi ng kalamnan at pagbaba ng sakit pagkatapos mag-ehersisyo. Halimbawa, ang isang pag-aaral sa 2007 na inilathala sa Journal of Sports Medicine at Physical Fitness ay natagpuan na ang pagkonsumo ng isang inumin na naglalaman ng branched-chain amino acids ay nakatulong upang mabawasan ang antas ng pagkasira ng kalamnan sa mga runner ng malayuan. Sa isang eksperimento na kinasasangkutan ng walong lalaking mananakbo, natuklasan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang branched-chain-amino-acid-enriched na inumin ay mas epektibo kaysa sa isang inumin na placebo sa pagbawas ng paglabas ng lactate dehydrogenase (isang marker ng tissue damage) sa loob ng 25-kilometro tumakbo.
Mga Caveat
Ang mga suplementong naglalaman ng branched-chain amino acids ay nauugnay sa ilang mga side effect, tulad ng pagkapagod at pagkawala ng koordinasyon ng motor.
Tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal. Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.
Saan Maghanap ng mga ito
Malawak na magagamit para sa pagbili ng online, branched-chain amino acids ay ibinebenta sa maraming mga natural na pagkain-tindahan at sa mga tindahan na nag-specialize sa pandiyeta supplement.
Paggamit Ito para sa Kalusugan
Dahil sa limitadong pagsasaliksik, masyadong madali na irekomenda ang branched-chain amino acids bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon. Mahalagang tandaan na ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon na may branched-chain amino acids, at pag-iwas o pagpapaliban ng karaniwang pag-aalaga, ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng branched-chain amino acids, siguraduhing kumunsulta sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga bago simulan ang iyong suplementong pamumuhay.
Pinagmulan
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "I-update ang nutritional supplementation na may branched-chain amino acids." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Isang papel para sa branched-chain amino acids sa pagbawas ng central fatigue." J Nutr. 2006 Peb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Ang mga branched-chain amino acids ay nag-activate ng mga pangunahing enzymes sa synthesis ng protina pagkatapos ng ehersisyo sa katawan." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
"May potensyal na papel na ginagampanan ng branched-chain amino acids sa metabolismo ng glucose sa pamamagitan ng pinabilis na induksiyon ng glucose- sensing apparatus sa atay. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Pinagsasama ng supplemental amino acids ng branched-chain ang akumulasyon ng blood lactate dehydrogenase habang tumatakbo ang distansya." J Sports Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Hindi nakapagpapalusog ang pagpapalakas ng branched-chain amino acid ngunit nakakaapekto sa pagbawi ng kalamnan at immune system." J Sports Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.