Mga Benepisyo sa Kalusugan, Mga Paggamit, Mga Epekto sa Gilid at Higit Pa
Ang Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) ay isang puno na katutubong sa mga bansa ng Timog Silangang Asya tulad ng Malaysia, Thailand, at Indonesia. Ang ugat ng punong kahoy ay naglalaman ng mga compound na tinatawag na quassinoids at alkaloids at ang bahagi ng puno na ginagamit medisina. Ang Tongkat ali ay karaniwang natupok sa mga suplemento sa pagkain, tsaa, mga inuming enerhiya, o sa mga inumin ng kape.
Kasama sa iba pang pangalan ng tongkat ali ang Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, Malaysian ginseng, tung saw, umpudumaidu, at wonod mondou.
Mga gamit para sa Tongkat Ali
Sa alternatibong medisina, ang tongkat ali ay nagsabi na itaas ang mga antas ng testosterone, itaguyod ang lakas ng kalamnan, at matugunan ang isang bilang ng mga kondisyon tulad ng erectile dysfunction, pagbaba ng libido, pagkapagod, at stress.
1) Erectile Dysfunction at Mababang Libido
Ang Tongkat ali ay madalas na tinuturing bilang isang remedyo para sa erectile dysfunction. Mayroong ilang mga paunang katibayan na maaaring makatulong ito. Halimbawa, ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , nalaman ng mga mananaliksik na ang labindalawang linggo na supplementation ng isang produkto na naglalaman ng isang Eurycoma longifolia extract at Polygonum minus (isang antioxidant) ay nakatulong upang mapahusay ang pagganap ng sekswal at pagtatayo ng erectile.
Related: Erectile Dysfunction: 5 Natural Remedies That May Help
Ang isa pang pag-aaral, na inilathala din sa Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , ay nagpapahiwatig na ang isang tongkat ali extract ay maaaring makatulong sa paggamot ng mababang libido at pagtatayo ng erectile.
Na kinasangkutan ng 109 lalaki sa pagitan ng 30 at 55 taong gulang, napag-aralan ng pag-aaral na ang katas ay maaaring makatulong na mapataas ang tungkulin ng pag-eehersisiyo, sekswal na libog, motibo ng tamud, dami ng tamod. Ang pagkawala ng taba masa sa mga taong sobra sa timbang ay nabanggit din.
2) Upang Bumuo ng kalamnan
Maaaring dagdagan ng Tongkat ali ang masa at lakas ng kalamnan dahil sa mga epekto nito sa mga antas ng testosterone.
Minsan ito ay ginagamit upang mapalakas ang pagganap ng atletiko, pisikal na lakas, at upang i-promote ang pagkawala ng taba. Sa isang paunang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Sports Medicine , natagpuan ng mga mananaliksik na 100 mg / araw ng isang Eurycoma longifolia extract para sa limang linggo na nadagdagan ang kalamnan mass at lakas sa mga lalaki na nakikilahok sa isang masinsinang lakas ng pagsasanay na programa kumpara sa mga taong lumahok sa programa nag-iisa.
Ang Tongkat ali ay maaaring makatulong upang mapataas ang lakas ng laman sa matatanda, ayon sa isang pag-aaral ng piloto na inilathala sa Phytotherapy Research sa 2014. Para sa pag-aaral, 13 lalaki at 12 babae sa pagitan ng edad na 57 at 72 ay kinuha 400mg ng tongkat ali extract araw-araw para sa limang linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, natagpuan ang tongkat ali na nagtataas ng libre at kabuuang mga antas ng testosterone at muscular force.
Gayunpaman, isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga libangan ng mga lalaki na libangan, ay natagpuan na ang 150 mg / araw sa loob ng pitong araw bago tumakbo ang pagtitiis (kasama ang isang oras bago ang pagtakbo) ay hindi nagdaragdag ng tibay kumpara sa isang placebo.
Kaugnay na: Creatine para sa kalamnan Lakas? at Natural Relief for Sores Muscles
3) kawalan
Ang Tongkat ali ay nagpapakita ng pangako sa paggamot ng kawalan ng katabaan, nagmumungkahi ng isang paunang pag-aaral na inilathala sa Asian Journal of Andrology noong 2010.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang 200 mg / araw na suplemento sa Eurycoma longifolia sa mga lalaki sa loob ng tatlo hanggang siyam na buwan ay nagdulot ng mas mataas na dami ng semen, konsentrasyon ng tamud, porsiyento ng normal na sperm morpolohiya, at motibo ng tamud, at nagresulta sa pagbubuntis sa 11 ng mga kasosyo ng mga kalahok matapos paggamot.
4) Stress
Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang tongkat ali ay maaaring makatulong upang mapawi ang stress. Kasama sa magagamit na pananaliksik ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of the International Society of Sports Nutrition . Sinusuri ng mga imbestigador ang stress hormones at kalagayan sa 63 na tao bago at pagkatapos kumuha ng tongkat ali supplement para sa apat na linggo at natagpuan ang mga makabuluhang pagpapabuti sa estado ng mood ng pag-igting, galit, at pagkalito pati na rin ang nabawasan na salivary cortisol at nadagdagan testosterone sa mga pagkuha ng tongkat ali extract.
Kaugnay: 9 Mahalagang Oils para sa Relief Stress | 6 Stress-Busting Herbal Teas | 7 Natural Remedies para sa Pagkabalisa
5) Late-Onset Hypogonadism
Maaaring mapabuti ng Tongkat ali ang mga sintomas ng late-onset hypogonadism, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Andrologia . Para sa pag-aaral, 76 mga tao na may huli-simula hypogonadism ay binigyan ng 200 mg ng isang standardized tongkat ali extract para sa isang buwan. Ang mga resulta ay nagmungkahi na ang tongkat ali extract ay pinabuting mga marka sa laki ng mga sintomas ng Aging Male at antas ng testosterone.
Kaugnay: Maari ba ng DHEA Itaas ang Mga Antas ng Testosterone ng Kalalakihan? at Puwede Fenugreek Boost Testosterone?
Side Effects
Sapagkat ang ilang mga pag-aaral ay sinubok ang mga epekto ng tongkat ali sa mga tao, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pang-matagalang o regular na paggamit ng damong ito. Ang mga pag-aaral na nagawa ay kadalasang ginagamit 200 mg kada araw para sa hanggang siyam na buwan. Ang mga napapansin na epekto ay ang kabalisahan, pagkabalisa, at hindi pagkakatulog.
Dahil ang tongkat ali ay maaaring magtataas ng mga antas ng testosterone, hindi ito dapat gamitin ng mga tao na may mga kondisyon na maaapektuhan ng mas mataas na antas ng testosterone tulad ng sakit sa puso, kanser na sensitibo sa hormone, atay o sakit sa bato, o sleep apnea.
Ang tongkat ali ay hindi dapat gamitin ng mga buntis o mga kababaihan o mga batang nagmamay-ari o ng mga may kundisyong medikal. Ang mga taong may mahinang sistema ng immune ay dapat umiwas sa tongkat ali. Ang damo ay maaaring makipag-ugnayan sa gamot (tulad ng mga gamot sa presyon ng dugo, anticoagulant at mga gamot na antiplatelet, mga gamot na mas mababa sa asukal sa dugo o antas ng insulin, mga gamot sa immunosuppressant), at iba pang mga suplemento.
Nag-aalala ang mga alalahanin tungkol sa mercury at lead contamination sa mga produktong tongkat ali. Ayon sa isang pag-aaral, 26% ng mga produktong sinubukan ay naglalaman ng 0.53-2.35 ppm ng mercury at hindi sumusunod sa mga kinakailangan sa kalidad sa Malaysia.
Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa kung paano gumamit ng mga suplementong ligtas dito, ngunit kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng tongkat ali (o anumang iba pang anyo ng alternatibong medisina), siguraduhing kumunsulta muna sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga.
> Pinagmulan:
> Ang HH, Lee KL. Kontaminasyon ng mercury sa tongkat Ali black herbal na paghahanda. Food Chem Toxicol. 2006 Ago; 44 (8): 1245-50. Epub 2006 Marso 29.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Supplementation ng Eurycoma longifolia Jack Extract para sa 6 na Linggo Hindi Naapektuhan ang Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio, Atay at Renal Function sa Male Recreational Atleta. Int J Prev Med. 2014 Hunyo 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. Ang ergogenic effect ng Eurycoma longifolia Jack: isang pilot study. British Journal of Sports Medicine 2003; 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Ang Tongkat Ali bilang potensyal na herbal na suplemento para sa pisikal na aktibong lalaki at babaeng nakatatanda - isang pag-aaral ng piloto. Phytother Res. 2014 Apr; 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 Hunyo 11.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Randomized Clinical Trial sa Paggamit ng PHYSTA Freeze-Dry Water Extract ng Eurycoma longifolia para sa Pagpapaganda ng Kalidad ng Buhay at Sekswal na Kapakanan sa mga Lalaki. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 429268. doi: 10.1155 / 2012/429268. Epub 2012 Nobyembre 1.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tse LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Pagsusuri ng Malubhang 13-Linggo Subcronic Toxicity at Genotoxicity ng Powdered Root ng Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 102987. doi: 10.1155 / 2013/102987. Epub 2013 Agosto 25.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Pagbabago ng bioavailability ng propranolol sa pamamagitan ng Eurycoma longifolia na nakabatay sa tubig na katas. J Clin Pharm Ther. 2010 Disyembre 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Epekto ng Tongkat Ali sa mga stress hormones at sikolohikal na kondisyon ng estado sa moderately stressed na mga paksa. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Mayo 26; 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardized water-soluble extract ng Eurycoma longifolia, Tongkat bilang testosterone booster para sa pamamahala ng mga lalaki na may huli-simula hypogonadism? Andrologia. 2012 Mayo; 44 Suppl 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 Hunyo 15.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack sa pamamahala ng idiopathic lalaki kawalan ng katabaan. Asian J Androl. 2010 Mayo; 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 Marso 29.
> Mga Epekto ng Isang Pag-aari ng Freeze-Dry Water Extract ng Eurycoma longifolia (Physta at Polygonum na minus sa Sexual Performance at Well-Being sa Men: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evid Based Complement Alternatibong Med. 2014; 179529. doi: 10.1155 / 2014/179529. Epub 2014 Ene 12.