Ang Tyrosine ay isang amino acid na ang iyong katawan ay gumagawa mula sa phenylalanine (isa pang uri ng amino acid). Nakakita rin ng maraming pagkain (kabilang ang karne, isda, itlog, pagawaan ng gatas, mga itlog, mani, mga binhi, at mga oat), ang tyrosine ay magagamit din sa pandagdag sa pandagdag na form.
Ang tyrosine ay mahalaga sa produksyon ng melanin ng iyong katawan (isang uri ng pigment) at ilang mga pangunahing kemikal na utak (kabilang ang dopamine at norepinephrine).
Mayroon din itong mahalagang papel sa pag-andar ng adrenal, teroydeo, at pituitary gland, na kasangkot sa paggawa at pagsasaayos ng iyong mga hormone.
Gumagamit para sa Tyrosine
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang gamit ng mga suplemento sa tyrosine ay ang paggamot ng isang genetic disorder na kilala bilang phenylketonuria. Sa mga taong may phenylketonuria, ang katawan ay hindi maiproseso nang maayos ang phenylalanine at, bilang isang resulta, ay hindi makagawa ng tyrosine na kinakailangan upang gumana.
Sa alternatibong gamot, ang mga suplemento sa tyrosine ay kadalasang itinuturing na isang natural na remedyo para sa isang hanay ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang:
- Alzheimer's disease
- Pansin ang Deficit Hyperactivity Disorder
- Talamak na pagkapagod syndrome
- Depression
- Sakit sa puso
- Parkinson's disease
- Premenstrual syndrome
- Stress
- Stroke
Ang ilang mga alternatibong gamot na tagapagtaguyod ay nag-aangkin na ang tyrosine supplements ay maaari ring makatulong sa pagpigil sa gana, pag-promote ng pagbaba ng timbang , pagtaas ng pag-iingat ng kaisipan, pagbutihin ang memory, at pagbutihin ang pagganap sa athletic .
Mga Pakinabang ng Tyrosine
Bagaman ang ilang mga pag-aaral ay sinubukan ang mga epekto ng pagkuha ng mga suplemento sa tyrosine, mayroong ilang katibayan na ang tyrosine ay maaaring mag-alay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik:
1) Phenylketonuria
Para sa isang ulat na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Reviews noong 2010, sinuri ng mga investigator ang magagamit na mga klinikal na pagsubok sa paggamit ng mga suplemento sa tyrosine sa mga taong may phenylketonuria.
Sa pagtingin sa data mula sa anim na klinikal na pagsubok na may kabuuang 56 pasyente ng phenylketonuria, natuklasan ng mga may-akda ng ulat na ang mga antas ng tyrosine ng dugo ay mas mataas sa mga kalahok na tumatanggap ng mga suplemento sa tyrosine (kumpara sa mga ibinigay na placebo). Gayunman, ang mga may-akda ay nagpapansin na ang mas maraming pag-aaral ay kinakailangan bago ang mga suplemento ng tyrosine ay maaaring inirerekomenda para sa paggamot ng phenylketonuria.
2) Function ng Utak
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang paggamit ng mga suplemento sa tyrosine ay maaaring mapalakas ang pag-andar ng utak sa ilang mga kondisyon. Halimbawa, ang isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa Journal of the International Society of Sports Nutrition ay natagpuan na ang supplementation ng tyrosine ay humantong sa mas makabuluhang pagpapabuti sa focus at alertness matapos ang lubusang ehersisyo. Kasama sa pag-aaral ang 19 malusog na mag-aaral sa kolehiyo, bawat isa ay binigyan ng alinman sa suplemento ng tyrosine o isang placebo para sa isang apat na linggong panahon.
Bilang karagdagan, ang isang 2007 na pag-aaral ng 19 katao (na inilathala sa Physiology & Behavior ) ay natagpuan na ang paggamit ng mga suplemento ng tyrosine ay tumulong na protektahan laban sa mga masasamang epekto ng malubhang malamig na pagkakalantad sa pagganap at memorya ng kognitibo.
3) Exercise Performance
Sa ngayon, ang mga pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng tyrosine sa pagganap sa ehersisyo ay nagbunga ng magkahalong resulta.
Sa isang 2011 na pag-aaral mula sa European Journal of Applied Physiology , halimbawa, ang mga pagsubok sa walong malulusog na lalaki na boluntaryo ay natagpuan na ang pagkonsumo ng isang tyrosine-enriched na inumin ay nakakatulong na mapataas ang pagtitiis habang nag-ehersisyo sa init. Gayunpaman, isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa International Journal of Sport Nutrition at Exercise Metabolism (na kinasasangkutan rin ng walong male volunteers) ang natagpuan na ang tyrosine supplementation ay nabigong protektahan laban sa pagkahapo habang nag-ehersisyo sa isang mainit na kapaligiran.
Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan bago tyrosine pandagdag ay maaaring inirerekomenda para sa pinahusay na pagganap ng ehersisyo.
Mga Caveat
Dahil may ilang mga pag-aalala na ang tyrosine ay maaaring magpalit ng sakit ng ulo ng migraine, ang mga taong madaling kapitan ng sakit sa migrain ay dapat na maiwasan ang paggamit ng mga suplemento sa tyrosine.
Bilang karagdagan, ang mga suplemento sa tyrosine ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng pagkapagod, sakit ng puso, at pagduduwal.
Mahalaga na tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal. Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Saan Upang Hanapin Ito
Malawakang magagamit para sa pagbili online, ang mga supplements tyrosine ay matatagpuan sa maraming mga tindahan ng natural na pagkain at sa mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta.
Paggamit ng Tyrosine para sa Kalusugan
Dahil sa limitadong pananaliksik, masyadong madali na magrekomenda ng tyrosine para sa anumang kondisyon. Mahalaga ring tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pag-aalis ng karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng tyrosine para sa anumang layunin sa kalusugan, siguraduhing kumonsulta muna sa iyong doktor.
Pinagmulan
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Ang mga epekto ng talamak at prolonged CRAM supplementation sa oras ng reaksyon at subjective na mga panukala ng focus at alertness sa mga malusog na mag-aaral sa kolehiyo." J Int Soc Sports Nutr. 2010 Disyembre 15; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Ang suplemento ng Tyrosine ay nagpapagaan ng mga pagtatrabaho sa memorya ng paggana sa panahon ng malamig na pagkakalantad." Physiol Behav. 2007 Nobyembre 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Ang oral supplementation ng tyrosine ay nagpapabuti sa kapasidad ng ehersisyo sa init." Eur J Appl Physiol. 2011 Disyembre 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Pahina A, Stockwell J, Maughan RJ. "Ang suplemento ng Tyrosine ay hindi nakakaimpluwensya sa kakayahan na magsagawa ng matagal na ehersisyo sa isang mainit na kapaligiran." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Oktubre 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosine supplementation para sa phenylketonuria." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Agosto 4; (8): CD001507.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.