Ang isang mudra ay isang kilos, kadalasang ginagawa sa mga kamay, na nakatutok at nagtuturo ng enerhiya sa isang pose ng yoga o pagmumuni-muni. Ang mga Mudras ay sinaunang pinagmulan. Karamihan sa mga ginagamit sa kontemporaryong yoga ay nagmula sa tradisyon ng Hindu at Buddhist. Ang mga Mudras ay tinatawag din na mga seal mula sa aktibong pagsali sa dalawang bahagi ng kamay. Ito ay naisip na lumikha ng mga pathway para sa enerhiya (prana) upang daloy at upang matulungan i-unblock ang chakras.
Ang mga kamay ay sakop sa mga punto ng acupressure at reflexology, na maaaring ipaliwanag ang mga nakapagpapagaling na epekto ng ilang mudras. Ang iba ay mas makahulugan sa likas na katangian. Tulad ng iba pang mga aspeto ng yoga ( asana , pranayama , at meditasyon, halimbawa), pare-pareho ang kasanayan ay susi. Mudras ay hindi isang mabilis na ayusin. Bagaman maaari silang gawin kahit saan, magiging epektibo ang mga ito kapag nakasama sa isang meditasyon o relaxation routine. Ang mga Mudras ay kadalasang ginagamit sa yoga ng Kundalini .
Mga karaniwang Mudras sa Hatha Yoga
Maaaring gumagamit ka ng mudras nang hindi napagtatanto ito. Ang pinaka-karaniwan ay minsan ay tinatawag na panalangin o namaste posisyon ngunit mas tumpak na inilarawan bilang Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Pindutin nang malakas ang mga palma ng kaliwa at kanang kamay sa isa't isa. Ito mudra ay naisip na magkaroon ng isang pagpapatahimik epekto bilang nagdadala ito sa kaliwa at kanang gilid ng utak sa pagkakaisa.
Gyan Mudra : Pindutin ang iyong hinlalaki at hintuturo magkasama. Palawakin ang iba pang mga daliri tuwid.
Kapag nakaupo ka sa isang posisyon ng cross-legged , ipahinga ang mga likod ng iyong mga kamay sa iyong mga thighs. Ang mudra na ito ay sumisimbolo sa pagkakaisa at koneksyon. Ito ay tinatawag ding Jnana (Kaalaman) Mudra.
Vishnu Mudra: Ang index at gitnang daliri ay nakatungo sa iyong palad. Ang hinlalaki, ring finger, at pinky ay nananatiling pinalawig.
Ito ang inirerekumendang mudra para sa alternatibong paghinga ng ilong (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Hook ang mga hinlalaki ng iyong kanan at kaliwang mga kamay sa pamamagitan ng pagtawid sa iyong mga pulso sa iyong mga palma patungo sa iyong dibdib. Palawakin ang natitirang bahagi ng iyong mga daliri. Mukhang isang ibon, na may katuturan dahil Garuda ay mula sa parehong ugat bilang garudasana (agila magpose) . Ang mudra na ito ay itinuturing na nakapagpapalakas at nagbabalanse.
Dhyana Mudra : Habang nakaupo, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong kandungan gamit ang iyong palad na nakaharap. Ilagay ang iyong kanang kamay sa tuktok ng iyong kaliwa at dalhin ang iyong mga hinlalaki upang hawakan sa itaas ang iyong mga palad. Ito ay isang klasikong Buddhist mudra meditation.
Lotus Mudra : Dalhin ang iyong mga palad upang hawakan tulad ng sa Anjali Mudra. Panatilihin ang iyong mga hinlalaki, pinkies, at mga base ng iyong mga palad na pinindot habang pinaghihiwalay mo ang mga sentro ng iyong mga palad at i-fan ang iba pang mga daliri mo. Ito ay gumagawa ng isang hugis tulad ng isang lotus flower. Ang mudra na ito ay kumakatawan sa pagiging bukas at pamumulaklak.
Kundalini Mudra : Gumawa ng kamao sa iyong kaliwang kamay. Palawakin ang iyong daliri sa index ng daliri at gumawa ng isang kamao sa iyong kanang kamay gripping na hintuturo. Ang hinlalaki ng iyong kanang kamay ay nasa ibabaw ng iyong kaliwang hintuturo. Ang posisyon na ito ay nauugnay sa sekswalidad at pagkakaisa.
Pinagmulan:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga sa Your Hands , Weiser Books, 2000.