Maglakad (o patakbuhin) ang iyong paraan upang mas mahusay na kalusugan sa mga machine na ito
Ang mga treadmill ay maaaring maging isang pangunahing manlalaro sa paghagupit ng iyong mga mapagkakatiwalaang mga hangarin-lalo na kapag ang panahon sa labas ay kakila-kilabot o ang gym ay masyadong malayo. Ang pagkakaroon ng isang makina sa bahay ay ginagawang mas madali ang pagpilit sa inirerekumendang 150 minuto ng lingguhang katamtamang aktibidad (tulad ng paglalakad) o 75 minuto ng malalakas na aktibidad (tulad ng pagtakbo) na makatutulong na mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Maglakad o mag-jog habang pinapanood mo ang TV, tingnan ang mga email, basahin ang pahayagan, bigyan ang ina ng isang tawag ... makuha mo ang ideya.
Siyempre, ang lansihin sa pagkuha ng karamihan sa iyong gilingang pinepedalan ay talagang gamitin ito. Nangangahulugan ito ng pag-iimbak nito sa isang lugar kung saan matatandaan mong magtrabaho upang makapagtipon ng mga milya, hindi dust. (Kaya siguro ang basement ay out.) Handa na upang gumalaw sa iyong pagbili ng gilingang pinepedalan ? Basahin ang para sa pinakamahusay na treadmills para sa bawat badyet at layunin ng fitness. Gg
Kung mayroon kang isang designated room ng ehersisyo o plano upang mapanatili ang iyong gilingang pinepedalan sa kuwarto, ang Nordic Track T 6.5 S modelo ay isang mahusay na pagpipilian para sa kapag mayroon ka ng kaunting espasyo upang maikalat. Inilalarawan ito ng isang user na "isang hayop at medyo mabigat," ngunit ang matibay na disenyo ay nakakatulong upang pigilan ito mula sa pag-slide habang naglalaro. At para sa mahusay na panukala, ang modelo na ito ay may isang warranty sa buhay ng buhay, isang 25-taon na garantiya ng motor, at isang 1-taon na piyesa at labor warranty.
Ang opsyon na FlexSelect ay nagbibigay-daan sa iyo upang pumili sa pagitan ng isang cushiony tread deck (mahusay kung nais mong bawasan ang epekto sa iyong mga joints) at isang firmer na opsyon na mimics tumatakbo sa kalsada. Gustung-gusto namin na ito ay iFit tugma, na nagbibigay-daan sa iyo upang ma-access ang mga ruta ng pagsasanay ng Google Maps (tulad ng isang run ng Eiffel tower). Ang isang subscription para sa iFit ay ibinebenta nang hiwalay.
Ang iyong doktor ay maaaring magtaltalan na ang mga benepisyo sa kalusugan ng paggamit ng gilingang pinepedalan ay hindi mabibili ng salapi, ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong mag-splurge para sa isang mamahaling modelo. Ang kumpiyansa sa Power Plus ay nagbibigay sa iyo ng kalayaan upang magtrabaho sa bahay nang hindi sinasadya ang bangko. Wala itong mga benepisyo ng pricier treadmills, tulad ng mga tampok ng incline o heart rate, ngunit sinasabi ng mga tagasuri na matagpuan nila ito nang diretso upang mag-set up at magamit. At sa mga £ 53 lamang, ito ay nagtatiklop para sa madaling imbakan.
Dahil mas maliit ito, ang Kumpedensyal na Power Plus ay angkop para sa mga taong timbangin hindi hihigit sa £ 250. At isang salita ng babala: Dahil ang gilingang pinepedalan na ito ay hindi nanggaling sa mga handlebar, maaaring hindi ito isang ligtas na opsyon kung mayroon kang mga isyu sa balanse.
Tayo'y maging tapat: Halos wala kang puwang upang maiimbak ang iyong mga sneaker, pabayaan mag-isa ang gilingang pinepedalan. Iyon ang dahilan kung bakit ang Welso Cadence G 5.9 ay isang matalinong opsyon para sa masikip na espasyo. Ang isang slimmer profile (ang base ay 29 '' ang lapad at 64.5 '' ang haba) ay nangangahulugang hindi mo kakailanganing ilipat ang iyong coffee table sa ibang kuwarto sa bawat oras na magtrabaho ka. Kahit na mas mahusay, ito folds up para sa imbakan, at isang tagasuri ng mga tala na madali sa transportasyon sa pamamagitan ng pinto habang collapsed.
Ngunit kahit na ito ay maliit, ito pa rin ay may maraming ng mga Bells at whistles gusto mong mahanap sa isang mas malaking gilingang pinepedalan. Ang isang sensor ng rate ng puso ay itinayo sa console upang mabilis mong masuri kung gaano ka katrabaho, at sinusubaybayan ng screen ng LCD ang bilis, oras, distansya, at calorie.
Ang pagpindot sa gilingang pinepedalan ay maaaring mas mababa kaysa sa motivating kaya na kapag idinagdag mga tampok tulad ng mga mapa ng Google o built-in na mga programa ay maaaring talagang makatulong sa iyo excel. Ang modelong ito mula sa ProForm ay may 18 na mga programa na dinisenyo ng mga personal trainer na talagang makakatulong na itulak ka sa susunod na antas (kahit anong antas ikaw ay nasa ngayon!). Dagdag pa, malalaman mo na ikaw ay nasa tamang target zone ng rate ng puso para sa iyong mga layunin sa built-in na monitor ng puso. At kung kailangan mo ng isang pagtingin upang matulungan kang mapanatiling nakakagambala maaari mong ma-access ang Google Maps upang makatulong na gabayan ka sa isang pag-hike ng Eurpoean backpack o saan pa man ang kailangan ng iyong headspace sa sandaling ito. Habang umakyat ka sa ruta, ang gilingang pinepedalan ay gagawing talagang pagsasaayos upang itulak ka sa burol na iyon.
Oo, ang bilang ng paglalakad ay bilang ehersisyo-lalo na kung kukunin mo ang sapat na bilis upang madagdagan ang iyong rate ng puso. Inirerekomenda ng mga dokumento na makakuha ng 10,000 hakbang sa isang araw, at ang Maaraw na Kalusugan at Kalusugan T7643 ay maaaring makatulong sa iyo na matumbok ang target na iyon. Ang bilis ng gilingang pinepedalan ay umaabot sa 0.5 hanggang 6 na milya bawat oras (isang 10-minutong milya), kaya hindi mo magamit ang makina para sa mabilis na pagtakbo, ngunit maaari mong mag-jog dito kung nakakaramdam ka ng motivated.
Ang malalaking, madaling basahin ang mga pindutan at matigas na handrails ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula o mas lumang mga gumagamit, at ang mga may-ari ay nagsasabi na ito ay simple upang i-imbak ang layo sa pagitan ng mga gamit salamat sa isang haydroliko system na nagbibigay-daan sa iyo upang fold at lusubin ito ligtas.
Ang paglalakad habang nagtatrabaho ka ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang magsunog ng mga dagdag na calorie-maaari rin nito mapalakas ang pagiging produktibo. Natuklasan ng isang pag-aaral na kapag gumamit ang mga empleyado ng isang gilingang pinepedalan , ang pagganap ng kanilang trabaho ay bumuti. (Pag-promote, sinuman?)
Maglakad sa iyong paraan upang mas mahusay na gumana sa Lifespan TR1200-DT5 gilingang pinepedalan. Ang 38 '' na lapad ng 29 '' malalim na desktop ay nagbibigay sa iyo ng higit sa sapat na espasyo upang maikalat ang iyong laptop, papel, at supplies, at ang adjustable frame ay nagbibigay-daan sa iyo upang iposisyon ang desk upang ito ay angkop para sa iyong taas. Dagdag pa, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-disrupting ng mga katrabaho, salamat sa tahimik na motor. Gg
Itakda ang bilis sa pagitan ng 0.4 at 4.0 MPH, pagkatapos ay subaybayan ang iyong distansya manlalakbay pati na rin ang count count sa console. Sinasabi ng mga gumagamit na nakaka-engganyo ang mga ito habang nagtatrabaho na hindi nila napagtanto na nagpapatakbo sila. At salamat sa mga kakayahan ng Bluetooth, maaari mong i-sync ang data ng paglalakad sa iyong telepono upang subaybayan ang pag-unlad. Maaari itong magbigay-inspirasyon sa iyo upang panatilihing lumipat - at makakuha ng mas maraming trabaho tapos na!
Kung nakaranas ka ng sakit sa tuhod, ang paglalakad sa ilalim ng tubig sa Aquabilt A-2000 Exercise Swimming Pool gilingang pinepedalan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malubhang pag-eehersisiyo ng cardio na may hindi gaanong. Iyon ay dahil ang paglaban ng tubig ay nagpapalakas ng mga kalamnan habang ang buoyancy ay nagpapagaan ng stress sa mga joints kapag naglalakad o tumatakbo. Maaari rin itong maging isang mahusay na pagpipilian kung ikaw ay nerbiyos tungkol sa lagas ng isang tradisyunal na gilingang pinepedalan.
Ilagay ang Aquabilt sa isang in-ground o sa itaas na lupa pool at makakuha ng paglipat. Ang disenyo ay lumalaban sa kalawang at dahil ito ay walang motor, hindi ito nangangailangan ng pagpapanatili. Ligtas at madali!