Maaari kang magkaroon ng apple pie kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang
Dieters ay hindi dapat na magbigay ng bawat isa sa kanilang mga paboritong pagkain. Makatwirang makatutuwa sa mga espesyal na treat tulad ng apple pie tuwing ngayon at lalo na sa mga espesyal na kaganapan tulad ng Thanksgiving dinner. Gayunpaman, ang ilang mga mansanas pie ay mas mahusay para sa dieters kaysa sa iba.
Mga Calorie sa Apple Pie
Ang mga calories sa isang piraso ng apple pie ay maaaring mag-iba nang malaki. Gaya ng maaari mong isipin, ang mga pre-packaged na cake ay may posibilidad na maging mas mataas sa taba at calorie.
Maaaring magkaroon ng maraming bilang 296 calories sa isang slice kapag ito ay inihanda nang komersyo, kahit na ang USDA ay nagpapahiwatig ng isang average ng 237 calories. Nagbibigay din ang tratuhin ng halos 14 gramo ng taba at 20 gramo ng asukal.
Kung kumain ka ng apple pie sa isang restaurant, maaari mong madaling kumain ng mas maraming taba at calories. Ang isang restaurant ay mas malamang na maglingkod sa isang bahagi na masyadong malaki. Maaari rin itong magsama ng isang mapagbigay na pagtulong sa mataas na taba at high-calorie toppings tulad ng whipped cream o ice cream.
Ang isang solong paghahatid ng pang-komersyal na inihanda na pie ng apple ay isa lamang sa ika-sampung sa isang-ikawalo ng isang siyam na pulgada diameter na pie. Iyon ay isang mas maliit na slice kaysa sa karamihan sa mga restawran maglingkod.
Halimbawa, kung bibisita ka sa Restaurant at Bakery ni Marie Callender, ang iyong order ng apple pie ay maglalaman ng 630 calories at 39 gramo ng taba, nang walang anumang mga toppings. Ang restaurant na "walang asukal na idinagdag" na pagpipilian ay hindi mas mahusay na may 510 calories at 37 gramo ng taba.
Ang Pinakamahusay na Apple Pie para sa Dieters
Kung mahilig ka sa apple pie, bakit hindi mo ito ginagawa sa bahay?
Natatandaan mo pa rin ang lasa ng iyong paboritong itinuturing ngunit maaari mong kontrolin ang halaga ng asukal at taba na idinagdag. Mayroong isang bilang ng mga mababang-taba na mga recipe ng apple pie na magagamit na panatilihin ang calorie count sa tseke, bagaman ito ay bihirang upang mahanap ang isa na mas mababa sa 200 calories bawat slice.
Kung ikaw ay may pagdududa tungkol sa nutritional impormasyon sa isang recipe, plug ito sa isang nutritional calculator .
Ito rin ay isang mahusay na paraan upang makita kung paano ang anumang adaptations na nais mong gawin ay makakaapekto sa calories at taba sa pie.
Apple Crisp Instead
Ang isang malutong na mansanas ay isang mahusay na paraan upang matamasa ang lasa ng apple pie nang walang dagdag na asukal at calories. Ito ay karaniwang isang mas malusog na pagpipilian dahil walang crust. Subukan ang isa sa mga maliliit na calorie apple crisp recipe na ito:
- Pangunahing Apple Crisp Recipe mula sa MyRecipes
- SparkPeople Lightened Up Apple Crisp Recipe
Isang Salita Mula
Ang pinakamahusay na apple pie para sa anumang dieter ay ang isa na natutugunan ang iyong matamis na ngipin at pinapanatili ang iyong diyeta sa track. Tandaan na walang mansanas pie ay tunay na malusog, bagaman mayroong mga recipe na magiging mas sa linya kasama ang iyong diyeta. Gamitin ito bilang isang paminsan-minsan na gamutin at laging tangkilikin ito sa pagmo-moderate.
> Pinagmulan:
> Restaurant at Bakery na Marie Callender. Nutritional Information: Apple Pie. 2017.
> Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Pangunahing Ulat: 18443, Pie, Apple, Inihanda ng Komersyal, Unenriched Flour. 2017.