Kung ikaw ay sobra sa timbang o isang malaking tao lamang, ang ehersisyo ay maaaring maging takot, at higit na kaya ang klase ng ehersisyo. Idagdag sa na ang reputasyon Pilates ay para sa paglikha ng mga lean na katawan at maaari mong isipin ang lahat sa isang Pilates klase ay magiging maliksi, toned, at slim, at hindi ka magkasya. Maligaya, iyon lamang ang isa sa mga alamat tungkol sa Pilates . Ang Pilates ay talagang angkop para sa mga tao ng laki ng plus.
Benepisyo
Ang mga tao sa lahat ng sukat, hugis, at mga edad ay tumatagal ng mga klase sa Pilates. Nariyan sila, tulad ng gagawin mo, upang samantalahin ang maraming benepisyo ng Pilates .
Kabilang sa mga makabuluhang benepisyo ng Pilates para sa plus size at sobrang timbang na mga tao ay pinatataas nito ang lakas at koordinasyon ng mga kalamnan ng core ng katawan -those na sumusuporta sa gulugod at mga organo.
Kapag ang core ay malakas, pagpapabuti at pustura mapabuti, relieving stress sa joints at kalamnan. Ito ay isa sa mga kadahilanan Pilates ay madalas na inirerekomenda para sa sakit ng likod pati na rin. Ang pagtaas ng kakayahang umangkop, tono ng kalamnan, at balanse ay walang kinalaman sa panunuya.
Pilates Nagsanay ng Pagkasyahin ang Laki ng Sukat ng Tao
Ang mga pagsasanay sa Pilates ay ginagawa sa isang banig o sa iba't ibang uri ng kagamitan ng Pilates. Alinmang paraan, banig o kagamitan, ang Pilates exercises sa pangkalahatan ay nakahiga, nakaupo, at kung minsan ay lumuluhod. Ang mga posisyon na ito ay gumagawa ng pagsasanay ng Pilates na angkop para sa mga mas malalaking tao na maaaring hindi kumportable na nakatayo para sa matagal na panahon o sa mga sistema ng ehersisyo na nangangailangan ng maraming pagbabago ng timbang.
Bilang karagdagan, ang pagsasanay ng Pilates ay maaaring mabago para sa iba't ibang antas at pisikal na pangangailangan. Ang isang may karanasan na magtuturo ay maaaring mag-ayos ng mga ehersisyo ng mat at / o ang kagamitan na itinakda upang makatulong sa iyo na unti-unting mapabuti ang lakas at pagtitiis, na nagtatrabaho sa iyong pagsasanay sa Pilates.
Kung ikaw ay sobrang timbang o sobrang matangkad, maaaring gusto mong magsimula sa isang pribadong aralin.
Ito ay magbibigay-daan sa iyong magtuturo upang mahanap ang pinakamahusay na mga pagbabago at props para sa iyo. Matutulungan din nito ang magtuturo na magmungkahi ng mga klase at hayaan kang makakuha ng komportable sa mga ehersisyo at kagamitan.
Pilates Equipment para sa sobrang timbang na mga tao
Kung nababahala ka tungkol sa iyong sukat tungkol sa kagamitan ng Pilates tulad ng repormador , tore, o Pilates chair. Huwag maging. Ang propesyonal na kagamitan ng Pilates ay napakalakas. Kami ay nagsasalita ng mabigat na tungkulin kahoy, metal, malakas na spring, katad straps. Ang mga kagamitan sa Pilates ay hahawak sa iyo, kahit na ito ay nakakatakot naghahanap. Hindi totoo ito sa mga kagamitan ng Pilates para sa paggamit sa bahay. At maaari kang makahanap ng Pilates studio na hindi namuhunan sa mahusay na kagamitan, ngunit iyon ay isang bihirang pagkakataon.
Ang pagiging komportable sa Studio
Ang isang Pilates studio ay dapat na isang lugar kung saan sa tingin mo maligayang pagdating. Kung susubukan mo ang isa at hindi ka maganda ang pakiramdam doon, nararapat itong subukang muli. Ang mga studio ay maaaring magkaroon ng ibang mga "vibes." Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa iyong laki, tawagan ang studio at makipag-usap sa may-ari o isang magtuturo. Sa ganoong paraan maaari silang muling magbigay-tiwala sa iyo, o ipaalam sa iyo kung hindi sila maaaring gumana sa iyo para sa ilang kadahilanan. Kung nakakuha ka ng resepsyonista at hindi ka tiwala sa kanilang mga sagot, hilingin na magkaroon ng isang magtuturo o ang may-ari ng studio na tumawag sa iyo pabalik.
Isang tala tungkol sa mga ehersisyo sa Pilates: Madalas mong marinig ang tungkol sa paghila ng iyong mga kalamnan sa tiyan o sa pag -scoop ng iyong abs. Kung mayroon kang dagdag na timbang sa iyong midsection na hindi pagpunta upang tumingin napaka dramatiko. OK lang iyon. Ang hitsura ay hindi ang punto. Magagawa mong maramdaman ito, at makilala ng isang nakaranas na magtuturo ang mga epekto ng iyong trabaho dahil ito ay nakalarawan sa iyong pag-align at kung paano ka lumilipat sa isang ehersisyo.
Plus Size Workout Clothing
Ang Pilates ay hindi mahirap bihisan. Ang mga T-shirt at sweats ay mabuti hangga't hindi nila ibunyag masyadong maraming at payagan ang tagapagturo upang makita ang iyong katawan. Ngunit ang ehersisyo damit ay maaaring maging mas masaya kaysa sa na.
Pilates at Pagbaba ng Timbang
Sa kabila ng aming pambansang pagkahumaling sa pagbaba ng timbang, hindi lahat ng malalaking tao ay nagnanais na mawalan ng timbang o kahit na kailangang mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang Pilates ay napaka-suporta ng pagbaba ng timbang. Para sa pinakamahusay na mga resulta ng pagbaba ng timbang, pagsamahin ang Pilates na may ehersisyo ng cardio at isang angkop na diyeta na pagbaba ng timbang .