Mga Tip sa Diyeta, Listahan ng Pagkain, at Mga Recipe
Ang mga smart dieter ay gumagamit ng pantal na protina para sa pagbaba ng timbang. Bakit? Dahil ang mga pantal na pagkain ng protina ay tumutulong sa iyo na maging mas matagal at makatutulong sa iyo na maging mas nasiyahan. Ang resulta ay ang maraming mga dieters kumain ng mas mababa sa panahon ng araw at slim down mas mabilis.
Bilang karagdagan, kung lumahok ka sa isang programa ng pagsasanay sa lakas, ang pantal na protina ay tumutulong sa iyo na bumuo at mapanatili ang kalamnan. Hindi lamang magiging mas malubha, mas malapít ang hitsura ng katawan, ngunit mas mahusay ang mga function ng katawan sa buong araw. Mas madaling gawin ang pang-araw-araw na pisikal na mga gawain. At kapag mas madali ang aktibidad, mas malamang na gawin mo ito - at magsunog ng higit pang mga calorie sa proseso.
Ang mga tip na ito, mga listahan ng pagkain, at mga recipe ay makakatulong sa iyo na kumain ng tamang lean protein para sa pagbaba ng timbang. Matututunan mo kung paano pipiliin ang pinakamahusay na pagkain ng protina upang mawala ang timbang, kumain ng tamang dami ng protina, at balansehin ang iyong paggamit ng protina na may mahusay na carbohydrates at malusog na taba upang ikaw ay bumuo at panatilihin ang katawan na karapat-dapat mo.
Bakit Pumili ng Mataas na Diet na Protina para sa Pagbaba ng Timbang?
Alam mo ba kung bakit ang protina ay mabuti para sa pagkawala ng timbang? Dapat mo. Kung nauunawaan mo ang mga benepisyo - at ang mga pagdududa - ng isang mataas na protina diyeta, maaari kang gumawa ng mas matalinong pagpili tungkol sa pinakamahusay na plano ng pagbaba ng timbang para sa iyo.
Ang mga high protein diet ay hindi gumagana para sa lahat. Suriin ang gabay na ito upang matiyak na tama ito para sa iyo bago mo simulan ang iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay.
Kung magkano ang protina para sa pagbaba ng timbang?
Siguraduhin na kumain ka ng tamang dami ng protina araw-araw upang i-maximize ang iyong potensyal na pagbaba ng timbang. Gamitin ang gabay na ito upang makalkula ang iyong mga pangangailangan sa protina. Pagkatapos ihambing ang iyong numero sa iyong kasalukuyang paggamit.
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na, gamitin ang gabay upang malaman kung dapat kang gumamit ng isang pulbos ng protina para sa pagbaba ng timbang o kung dapat mong palakasin ang iyong paggamit sa oras ng pagkain at may malusog na meryenda na mayaman sa protina.
Ang Pinakamagandang Protina para sa Pagbaba ng Timbang (Listahan ng Pagkain)
Sa sandaling nagpasya kang pumunta sa isang mataas na protina diyeta para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong linisin ang iyong ref at punan ito sa malusog na protina na mayaman na meryenda at mga sangkap ng pagkain.
Dalhin ang listahan ng mga protina na pagkain sa iyo sa grocery store at stock up. Makakahanap ka ng masustansyang pagpili sa halos lahat ng seksyon ng merkado.
Ang Pinakamahusay na Protina ay Nagising para sa Pagbaba ng Timbang
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang sa protina ay ang paggamit ng smoothies na kapalit ng pagkain. Ngunit ang pinakamahusay na protina shakes para sa pagbaba ng timbang ay dapat na mataas sa nutrisyon at mababa sa calories. Kaya kailangang mag-ingat ka tungkol sa recipe ng smoothie na ginagamit mo.
Gamitin ang patnubay na ito upang sundin ang isang diyeta na protina sa pagkalat upang lumipat simulan ang iyong pagbaba ng timbang o mapanatili ang iyong katawan sa sandaling naabot mo na ang iyong layunin.
Ang Pinakamagandang Protein Bar para sa Pagbaba ng Timbang
Hindi sigurado kung aling protina bar ang pinakamainam para sa iyong plano sa pagbaba ng timbang? Ang gabay na ito ay naghahatid ng nutritional breakdown at nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa pinakamahusay na bar na mapili.
Hindi mahalaga kung gusto mo ang malungkot na bar, chocolatey bar o mga bar ng peanutty, makakahanap ka ng isang mataas na bar ng protina upang magkasya sa iyong plano sa listahang ito.
Protein Meryenda na Panatilihin sa Iyong Palamigin
Ipinakita ng pananaliksik na kung mayroon kang bahagi na kinokontrol na mga meryenda sa protina na handa na sa iyong refrigerator, maaari kang kumain ng mas kaunti at mawala ang timbang nang mas mabilis.
Kaya kung anong mga protina ang pinakamasarap? Narito ang listahan. Gamitin ito sa stock up at slim down.
On-the Go Snacks na may Protein
Alamin kung ano ang pakete at kung ano ang makakain kung ikaw ay nasa run at kailangan mo ng isang mataas na protina snack.
Ihagis ang mga meryenda sa iyong bag ng gym, ang iyong maikling kaso, ang iyong pitaka o ang iyong back pack upang i-save ang calories at cash kapag wala kang panahon upang ihinto ang pagkain.
Lean Protein Meals: Listahan ng Pagkain ng Almusal at Mga Recipe
Lumagpas sa mga itlog sa umaga. Maraming mga paraan upang isama ang protina sa iyong umaga.
Gamitin ang mga tip na ito upang makagawa ng isang malusog na almusal na mababa sa calories ngunit puno din ng hibla at protina upang matulungan kang manatiling lakas para sa araw.
Mga Ideya at Mga Recipe na Tinipunan ng Protein
Pigilan ang pagkahuli sa hapon na iyon sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na tanghalian na may walang taba na protina.
Alamin kung paano maghanda ng isang hapunan sa hapunan na magpapanatili sa iyo nang hindi na kayo nag-aantok.
Lean Protein Meals: Mga Recipe sa Hapunan at Listahan ng Pagkain
Kumuha ng malikhain at gumamit ng iba't ibang mga pinagmumulan ng protina ng protina sa oras ng hapunan
Panatilihin ang iyong pagkain sa track, ang iyong badyet sa linya, at ang iyong buong pamilya masaya sa mga recipe at mga tip sa pagkain.