Inalis ka ng alak at ito ay nakakaapekto rin sa iyong pagtulog, kaya hindi magandang ideya na kunin ito sa gabi bago ang isang mahabang panahon o lahi. Ngunit hindi mo kailangang isuko ang iyong serbesa, alak, o iba pang mga alkohol sa kabuuan habang ikaw ay pagsasanay. Mahusay na magkaroon ng ilang alak o serbesa sa gabi kung hindi ka tumatakbo sa susunod na araw. Kung pupunta ka at talagang nais magkaroon ng isang alkohol na inumin sa gabi bago ang isang mahabang panahon, siguraduhing nakakain ka ng maraming tubig, masyadong.
Pag-inom ng Alkohol Pagkatapos ng Run
Mabuti na uminom ng ilang serbesa, alak, o iba pang inuming nakalalasing pagkatapos ng isang mahabang panahon o lahi. Sa katunayan, maaari kang makahanap ng mga inuming alkohol sa mga linya ng tapusin ng ilang mga karera at ilang mga runner na nais na ipagdiwang ang isang hard run o lahi na may isang baso ng alak o serbesa. Mag-ingat lamang na huwag lumampas ito. Kung abstain mo ang pag-inom ng alak sa panahon ng iyong pagsasanay, maaari mong makita na ang iyong pagpapaubaya ay maaaring mas mababa kaysa sa pagsisimula ng pagsasanay. At mag-ingat kung umiinom ka ng alak kaagad pagkatapos ng isang mahabang panahon o lahi dahil maaaring ikaw ay inalis ang tubig at pakiramdam ang mga epekto ng alkohol nang mas mabilis.
Ngunit, Maaari Ko Bang Patakbuhin ang Isang Hangover?
Hindi ko inirerekomenda ang pagtakbo na may hangover. Ang pangunahing dahilan kung bakit ang pag-inom ng alak ay hindi sumasama sa pagtakbo ay ang alak na may dehydrating effect. Kapag ikaw ay pakiramdam gutom na gutom, ikaw ay talagang napaka- inalis ang tubig .
Kaya kung mayroon kang isang magandang masamang hangover sa simula ng iyong run, ikaw ay nagsisimula na ang iyong run inalis ang tubig, na hindi isang magandang bagay.
Maaari kang makakuha ng isang maikling run na may hangover (hindi pa rin ito pakiramdam), ngunit ito ay mapanganib na subukan upang itulak sa isang mahabang pagsasanay na tumakbo sa isang hangover dahil maaari mong end up malubhang inalis ang tubig.
Madarama mo rin ang pakiramdam na hindi maayos at malamya kapag mayroon kang hangover, na nagpapataas ng iyong panganib para sa pagbagsak habang tumatakbo .
Kung nakita mo ang iyong sarili pakiramdam gutom at pa rin nais na pumunta para sa isang run, siguraduhin mo uminom ng ilang tubig bago heading out at dalhin ang isang bote ng tubig sa iyo. At siguraduhin na panatilihin ang iyong run maikli at madali.