Maaari Ka Bang Mawalan ng Timbang sa 900 Calorie isang Araw?
Ang isang napaka-mababang-calorie diyeta (VLCD) ay isang mabilis na programa ng pagbaba ng timbang kung saan ang mga calories ay mahigpit na pinaghihigpitan. Dahil limitado ang pagkain ng pagkain, dapat lamang sundin ang VLCDs sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor. Ang mga diyeta ay madalas na ginagamit upang matulungan ang mga napakataba ng mga pasyente na makamit ang makabuluhang, panandaliang pagbaba ng timbang bilang bahagi ng isang komprehensibong programa ng pagbaba ng timbang.
Paano Gumagana ang mga ito
Ang VLCDs ay dinisenyo upang makabuo ng mabilis na pagbaba ng timbang sa simula ng isang programa ng pagbaba ng timbang.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga likido na shake o mga kapalit ng pagkain ay palitan ang pagkain sa loob ng ilang panahon mula ilang linggo hanggang ilang buwan.
Ang mga pasyente sa isang napaka-mababang-calorie diyeta ay karaniwang ubusin ang tungkol sa 800 calories sa isang araw. Ang ilang mga dieters subukan na mawalan ng timbang sa 900 calories sa isang araw. Ang mga kapalit ng pagkain ay espesyal na binuo upang maglaman ng sapat na bitamina at nutrients upang matugunan ang mga kinakailangan sa nutrisyon ng mga pasyente. Ang mga bar at shake na ginagamit sa VLCDs ay hindi katulad ng mga bar at shake ng diyeta na maaari mong bilhin sa grocery store. Ang ilang mga VLC diets isama ang mga pantal na protina, tulad ng isda at manok.
Sino ang Dapat Sumunod sa isang VLCD?
Ang mga low-calorie diets ay inilaan para sa mga pasyente na ang body mass index (BMI) ay mas malaki kaysa sa 30 na may malaking komplikasyon tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo. Ang mga diaper ng VLC ay hindi karaniwang ginagamit para sa mga pasyenteng may BMI sa pagitan ng 27 at 30 maliban kung mayroon silang mga medikal na kondisyon na may kaugnayan sa kanilang timbang.
Ang mga diaper ng VLC ay hindi karaniwang inireseta para sa mga bata o kabataan. Ang mga ito ay hindi karaniwang itinuturing na naaangkop para sa mga matatandang tao dahil sa posibleng epekto, mga kasalukuyang kondisyong medikal, at / o mga pangangailangan sa paggamot.
Ang manggagamot ay dapat magpasya sa isang kaso ayon sa kaso kung ang isang VLC na pagkain ay angkop para sa isang pasyente.
Quick Weight Loss sa 900 Calories isang Araw o Mas kaunti
Ang ilang mga dieters na hindi napakataba o kung sino ang bahagyang sobrang timbang ay maaaring subukang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng 800 o 900 calories sa isang araw. Habang ang plano ay maaaring gumana sa maikling panahon, hindi posibleng magtrabaho sa mahabang panahon. Ang mga diyeta ay hindi malusog at hindi napapanatiling. Maraming mga dieter na pumupunta sa mga di-mababang calorie diets, tumalbog at binge kumain kapag sila ay masyadong gutom. Posible upang mabawi ang anumang timbang na nawala mo at kahit na ilagay sa sobrang timbang bilang isang resulta.
Para sa mga kadahilanang ito, sa pangkalahatan ay hindi isang magandang ideya na sundin ang mga diad sa fad o mga trendy weight loss program na nagbibigay lamang ng 900 calories sa isang araw o mas mababa. Makakakita ka ng maraming mga plano na na-advertise sa magasin at online, ang ilan ay may malusog na mga claim na naka-attach sa kanila. Ngunit walang tamang nutrisyon, malamang na ikaw ay pagod at maaaring may iba pang mga problema sa kalusugan.
Kung ikaw ay napakataba at sinusubukang pamahalaan ang mga kondisyong medikal na pinalala ng iyong timbang, matutulungan ka ng iyong doktor na magpasya kung ang isang mababang-calorie na pagkain ay tama para sa iyo.
Ang isang napakataba na pasyente ay maaaring mawalan ng humigit-kumulang sa tatlo hanggang limang libra kada linggo habang sumusunod sa isang diyeta sa VLC. Ang average na pagbaba ng timbang para sa isang 12-linggo na VLCD ay tungkol sa £ 44. Ang halaga ng pagbaba ng timbang ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga kondisyong medikal na kaugnay ng labis na katabaan, tulad ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo, at mataas na kolesterol.
Sa loob ng tatlo hanggang anim na buwan, ang isang pasyente ay maaaring mawalan ng tungkol sa 15 hanggang 25 porsiyento ng kanilang unang timbang kung nagsisimula sila sa napakababa-diyeta na diyeta at paglipat sa isang malusog na pamumuhay, isang calorie-controlled na plano ng pagkain, at ehersisyo na programa.
Side Effects
Maraming mga pasyente na sumusunod sa isang pagkain ng VLC sa loob ng apat hanggang 16 na linggo na karanasan sa mga epekto tulad ng pagkapagod, paninigas ng dumi, pagduduwal, o pagtatae. Karaniwang bumuti ang mga sintomas sa loob ng ilang linggo at bihirang maiwasan ang mga pasyente na makumpleto ang programa.
Ang pinaka-karaniwang seryosong epekto ng isang napaka-mababang-calorie diyeta ay gallstones. Ang mga gallstones ay madalas na nabubuo sa mga taong napakataba, lalo na sa mga kababaihan.
Sila ay mas karaniwan sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang iyong healthcare provider ay maaaring mag-prescribe ng gamot upang maiwasan ang gallstone formation sa panahon ng mabilis na pagbaba ng timbang.
Mga Pangmatagalang Resulta
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga pangmatagalang resulta ng mga diaper ng VLC ay magkakaiba-iba. Ang pagbawi ng timbang ay karaniwan. Ang pagsasama-sama ng isang pagkain ng VLC na may therapy sa pag-uugali, ehersisyo, at follow-up na paggamot ay maaaring maiwasan ang pagbawi ng timbang. Ang mga kalahok ng VLC ay kadalasang nagpapanatili ng limang porsyento na pagbaba ng timbang pagkatapos ng apat na taon kung nagpapatupad sila ng isang malusog na pagkain at ehersisyo na plano.
> Pinagmulan:
> National Institutes of Health / National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Network ng Impormasyon sa Pagkontrol ng Timbang. WIN - Publication - Very-Low-Calorie-Diets. Nobyembre 29, 2007.