Ang Paggamit ng SlimFast Shakes May Mga Benepisyo at Kakulangan
Maraming mga mamimili ang pamilyar sa mga produkto ng SlimFast na pagkain dahil nakita nila ang mga ito sa mga istante ng grocery at botika para sa mga taon. Ngunit ang mga produkto ay nagbago sa paglipas ng mga taon at ang pinakabagong bersyon ng SlimFast diyeta ay nag-aalok ng higit pang iba't-ibang.
Ano ang Plano ng SlimFast Diet?
Kung susundin mo ang SlimFast diet plan, kakain ka ng anim na beses araw-araw. Kabilang sa iyong iskedyul sa pagkain ang isang buong pagkain na iyong pinili (500 calories para sa mga babae, 800 calories para sa mga lalaki), dalawang shake o smoothies, at tatlong 100-calorie na meryenda.
Maaari kang bumili ng SlimFast meryenda o gumawa ng iyong sariling mga meryenda sa bahay . Ang plano ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain para sa iyong pangunahing pagkain o lutuin sa bahay at tangkilikin ang alak sa moderation .
Ayon sa SlimFast, ang mga kababaihan sa pagkain kumonsumo ng humigit-kumulang 1,200 calories bawat araw sa plano at mga lalaki kumonsumo ng 1,600 calories bawat araw . Pinapayagan nito ang pagbaba ng timbang sa isang ligtas na rate ng humigit-kumulang 1 hanggang 2 pounds bawat linggo.
Ang halaga ng plano ng SlimFast ay mag-iiba batay sa dami ng timbang na kailangan mong mawala at ang bilang ng mga produkto na iyong binibili. Halimbawa, kung gumawa ka ng iyong sariling meryenda, malamang na mas mura ang plano.
Ang isang 30-araw na supply ng SlimFast shakes (dalawang shake bawat araw) ay tatakbo tungkol sa $ 60 hanggang $ 70. Ang mga meryenda ay nasa presyo ngunit sa pangkalahatan ay nagkakahalaga ng $ 1 kada snack pack kapag binibili mo ang mga ito nang maramihan. Kaya ang isang 30-araw na supply (3 meryenda bawat araw) ay nagkakahalaga ng mga $ 90. Ang isang tinatayang buwanang halaga ng SlimFast diet ay halos $ 150 kasama ang halaga ng isang pangunahing pagkain kada araw.
Ano ang sa SlimFast Shakes?
Ang mga sangkap sa SlimFast shake mong ubusin ay depende sa iba't-ibang na iyong binibili. Ang mas bagong Advanced Nutrition Shakes and Smoothies ay nagbibigay ng mas maraming protina at mas karbohidrat kaysa sa orihinal na mga shake.
- Ang Orihinal na SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Katotohanan ng Nutrisyon (na may walong ounces ng skim milk): 200 calories, 4 gramo ng taba, 1 gram puspos na taba, 30 gramo karbohydrate, 4 gramo ng hibla, 22 gramo ng asukal, 10 gramo ng protina.
Mga sangkap : Ang pangunahing (unang) sangkap sa Orihinal na SlimFast Chocolate Royale shake mix ay asukal na sinusundan ng kakaw, langis ng mirasol, at aspartame sa iba pang mga sangkap. Ang iba pang mga lasa ng Orihinal na SlimFast Shake Mix ay may mga nutrisyon na mga katotohanan na katulad ngunit hindi magkapareho sa mga numerong ito.
- Mga Orihinal na SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrisyon Mga Katotohanan : 190 calories, 6 gramo ng taba, 1.5 gramo ng taba ng saturated, 24 gramo karbohidrat, 5 gramo ng hibla, 18 gramo ng asukal, 10 gramo ng protina.
Mga sangkap : Ang pangunahing sangkap sa Orihinal na SlimFast Chocolate Royale shakes ay gatas na walang taba, na sinusundan ng tubig, asukal, kakaw, langis ng canola, at iba pang sangkap kabilang ang hydrogenated langis ng langis at isang halo ng pampalusog at hindi pampatamis na sweeteners. Ang iba pang mga lasa ng Orihinal na SlimFast Shakes ay may mga nutrisyon na mga katotohanan na katulad ngunit hindi katulad sa mga numerong ito. - Advanced Nutrisyon SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Nutrition Katotohanan: 180 calories, 8 gramo ng taba, 1.5 gramo ng taba ng saturated, 6 gramo karbohydrate, 5 gramo ng hibla, 1 gramo ng asukal, 20 gramo ng protina.
Mga sangkap: Matapos ang tubig, ang mga pangunahing sangkap sa Advanced Nutrition Shakes ay kinabibilangan ng calcium caseinate (isang protina na nagmula sa gatas), protina ng gatas ng protina, langis ng canola, cocoa, thickeners at sweeteners. Ang iba pang mga lasa ay may mga katotohanan sa nutrisyon na katulad ngunit hindi magkapareho sa mga numerong ito. - Advanced Nutrisyon SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Nutrition Facts (mixed na may walong ounces of skim milk): 190 calories, 3.5 gramo ng taba, .5 gramo ng taba ng saturated, 20 gramo karbohydrate, 5 gramo ng hibla, 13 gramo ng asukal, 20 gramo ng protina.
Ang mga sangkap ay kinabibilangan ng whey protein isolate, soy protein isolate, cocoa, langis ng mirasol, thickeners, at sweeteners.
Kung ihambing mo ang mga sangkap at nutrisyon para sa mga produktong ito na may tipikal na smoothie na ginagawa mo sa bahay mula sa simula ng sariwang prutas, mayaman na buto na mayaman at iba pang malusog na sangkap, ikaw ay malamang na bigo. Ito ay karaniwan upang makahanap ng langis, trans fat (bahagyang hydrogenated oils) o artipisyal na sweeteners sa karamihan ng tradisyonal na mga recipe ng smoothie. Ngunit maraming tao na bumili ng SlimFast, tangkilikin ang kaginhawahan ng mga produkto. Kaya't ang paggawa ng isang masustansiyang mag-ilas na manliligaw sa bahay ay hindi isang pagpipilian.
Ano ang SlimFast Meryenda?
Ang isang daang calorie snack pack ay bahagi ng programang Advanced Nutrition ng SlimFast. Mayroong maraming iba't ibang mga pagkain upang pumili mula sa gayon ikaw ay malamang na makahanap ng isang bagay upang masiyahan ang iyong matamis o maalat cravings.
Halimbawa, maaari kang bumili ng masarap na Sour Cream at Onion Bake Crisps kung gusto mo ng isang bagay na maalat at kanela Bun Swirl Drizzled Crisps kapag kailangan mo upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
Ang mga katotohanan ng nutrisyon ay nag-iiba para sa bawat meryenda, ngunit ang bawat lasa ay nagbibigay ng parehong protina at hibla. Malamang na makadama ka ng kasiyahan pagkatapos kumain (at kumain ng mas kaunti bilang isang resulta) kapag pinunan mo ang mga pagkain na may hibla at protina .
Mga Benepisyo sa SlimFast Diet
Kung hindi ka sigurado kung ang planong ito sa pagkain ay tama para sa iyo, isaalang-alang ang ilan sa mga slimFast na diyeta.
- Madaling mapuntahan ang plano sa pagkain. Makikita mo ang mga produkto sa halos bawat supermarket, grocery store at parmasya sa buong bansa.
- Ang SlimFast ay maaaring mas mura kaysa sa iba pang mga plano sa pagkain na isinasaalang-alang mo. Ang ilang mga plano sa pagkain, tulad ng Jenny Craig , Nutrisystem at Weight Watchers ay nangangailangan sa iyo na magkasala sa isang mas matagal na programa upang makuha ang pinakamababang presyo. Ang SlimFast ay hindi nangangailangan ng pangako. Maaari mong subukan ito para sa isang araw o isang linggo o isang buwan nang hindi kinakailangang kanselahin ang isang serbisyo sa paglagi ng pagkain o plano.
- Napakadaling sundin ng planong ito. Walang mga pagkain ang mga limitasyon at ang kontrol ng bahagi ay binuo kapag binili mo ang mga nakabalot na mga produkto ng meryenda. Bilang karagdagan, ang isang pagkain bawat araw na tinatamasa mo ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumonsumo ng higit pang mga calorie kaysa sa ilang iba pang mga diet na nagrerekomenda ng 300 o 400 calorie meal.
- Ang pagbilang ng Calorie ay itinayo sa gayon ay hindi na kailangang mag-download ng isang app, magtabi ng isang journal, o mag-log ng mga pagkain. Halos lahat ng matematika ay ginagawa para sa iyo, maliban sa isang araw-araw na pagkain.
- Hinihikayat ang ehersisyo sa plano, bagaman walang pormal na programa ang ibinigay.
- Ang ilang mga siyentipikong pag- aaral ay nagpakita ng matagumpay na pagbaba ng timbang na may mga programa sa pagpalit ng pagkain tulad ng SlimFast. Bagaman marami sa mga pag-aaral ay may gabay na suporta o mga programa sa edukasyon bilang bahagi ng pagsubok.
Ang mga SlimFast Diet Drawbacks
Ang bawat pagkain ay may mga kakulangan. Bago ka mamuhunan sa SlimFast, isaalang-alang ang ilan sa pagkakasala ng diyeta.
- Ang programa ay binuo lalo na sa mga pagkaing naproseso . Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto sa kalusugan na binabawasan mo ang halaga ng naproseso na pagkain na ubusin mo at dagdagan ang iyong paggamit ng mga sariwang o frozen na prutas at gulay, mga karne, mga pagkaing-dagat at mga butil para sa pinakamainam na kalusugan.
- Maaaring hindi mo matutunan ang mga malusog na pamamaraan sa pagluluto sa SlimFast diet plan. Hindi kinakailangan ang pagluluto sa programa. At dahil nakapagkonsumo ka ng isang napakabait na 500-800 calories sa iyong pangunahing pagkain, maaari mong madaling kumain o bumili ng mas naprosesong pagkain.
- Maaaring hindi mo malaman ang mahalagang bahagi ng pagkontrol o mga kasanayan sa pagbibilang ng calorie . Kung naabot mo ang iyong timbang sa layunin sa SlimFast diet, ikaw ay dapat na sa huli abutin ang iyong sarili off ang programa at mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang. Dahil ang mga produkto ng diyeta ay kinokontrol na bahagi, hindi mo maaaring bumuo ng mga kasanayan na kailangan mo upang gawin ito sa pamamagitan ng mahalagang transition na ito nang hindi nakuha ang timbang.
- Kapag naabot mo ang timbang ng iyong layunin, ikaw ay pinapayuhan na mabawasan ang iyong paggamit ng SlimFast at dagdagan ang iyong paggamit ng tipikal na pagkain. Ngunit lampas pa riyan, walang balangkas na plano sa paglilipat o pagpapanatili na lubos na natatanggal sa mga produkto. At kung kumain ka ng chips at chocolate snacks sa pagkain, maaari kang matukso upang kumain ng mga pagkain pagkatapos kumpleto ang pagkain. Kung kumain ka ng mga tipikal na chips at shakes (mga hindi nakakontrol sa calorie) malamang na maibalik mo ang timbang.
- Walang face-to-face o personalized na suporta. Gayunpaman, ang programa ay nag-aalok ng isang pahina sa Facebook, mga recipe sa website at maraming malalaking forum ng diyeta (tulad ng SparkPeople) ay may mga grupo na nakatuon sa mga sumusunod na SlimFast.
- Ang lasa ng SlimFast shakes ay sinaway sa online. Ngunit kung minsan mahalaga na panatilihin ang mga review sa pananaw. Ang mga mamimili ay madalas na mas mataas na motivated upang mag-post ng mga review sa online kung hindi nila gusto ang isang produkto. Ngunit upang manatili sa ligtas na bahagi, baka gusto mong mamuhunan sa ilang mga produkto lamang hanggang sigurado ka na nasiyahan ka sa mga produkto na sapat upang manatili sa diyeta na sapat na sapat upang maabot ang iyong layunin.
Tandaan na ang pinakamahusay na diyeta para sa iyo ay hindi kinakailangang ang pinakamadaling diyeta na sundin o ang cheapest pagkain sa merkado. Tanungin ang iyong sarili ng mahahalagang katanungan bago mag-invest sa anumang programa ng pagbaba ng timbang upang manatiling malusog at i-save ang iyong oras at pagkabigo.
> Pinagmulan:
Pagsusuri ng isang 24-Linggong Randomized na kinokontrol na pagsubok upang masuri ang pagiging epektibo ng isang nobelang, bahagyang pagkain ng kapalit na programa na naka-target sa pagbaba ng timbang at pagbawas ng panganib sa sobrang timbang / napakataba ng mga matatanda . Mga Nutrisyon . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Metabolic at pagbaba ng timbang mga epekto ng isang pang-matagalang pandiyeta interbensyon sa mga pasyente napakataba. Ang American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Mga kapalit ng pagkain, pinababang pagkita ng enerhiya, at pagpapanatili ng timbang sa mga pasyente sa pangunahing pangangalaga: Ang isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Labis na Katabaan . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Ang mga kapalit ng pagkain ay kasing epektibo ng mga nakaayos na timbang para sa paggamot sa mga matatanda na may mga tampok ng metabolic syndrome. Ang Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894